Бабка Boxera
Пользователь
Египет
Спорт и вич. С терой и без.
Уже месяц, как я в спортзал хожу, а результаты-почти нулевые. Всего минус 2 кг. На ночь не ем, разве что кружку кефира 1%. Тренировки у меня по утрам. Если начинается в 9-00, то встаю в шесть и в пол седьмого съедаю тарелку, даже блюдце каши- или овсяной или пшённую с тыквой. В общем за два часа немного ем, чтоб сахар поднять и не кружилась голова на треньке.
На занятиях выкладываюсь, бо чаще я там одна или ещё пара человек. С утра народ спит. После ем тоже через два часа: салатик- малатик из морепрод. и зелени. Днём я тарелку супа съедаю,в этом я себе отказать не могу, очень вкусные щи- борщи готовлю.
Ещё в моём меню каша гречневая с припущенными луком и морковкой.
Итог: минус два кг и просто кожа как барабан. На работе говорят, что я выгляжу как кровь с молоком, весла не хватает. А где же похудение???
Может ещё на тренажёры походить?
Вопросы наверно Ледагору с Данилой.
зы: лкарнитин пью за пол часа перед тренькой, 1800 мг.
На занятиях выкладываюсь, бо чаще я там одна или ещё пара человек. С утра народ спит. После ем тоже через два часа: салатик- малатик из морепрод. и зелени. Днём я тарелку супа съедаю,в этом я себе отказать не могу, очень вкусные щи- борщи готовлю.
Ещё в моём меню каша гречневая с припущенными луком и морковкой.
Итог: минус два кг и просто кожа как барабан. На работе говорят, что я выгляжу как кровь с молоком, весла не хватает. А где же похудение???
Может ещё на тренажёры походить?
Вопросы наверно Ледагору с Данилой.
зы: лкарнитин пью за пол часа перед тренькой, 1800 мг.
21 дек. 2013 г. в 09:22
УЛЫБКА
Пользователь
Россия, Москва и Московская обл.
Нагрузка должна быть как силовая, так и кардио.
3 янв. 2014 г. в 01:06
iGor
Пользователь
Россия, Москва
Цитата
и сколько в новом году у вас уже было видов нагрузки, которая вам должна?
Нагрузка должна быть как силовая, так и кардио.
и сколько в новом году у вас уже было видов нагрузки, которая вам должна?
3 янв. 2014 г. в 08:50
Ирина
Пользователь
Россия, Москва
Спасибо за полезную тему, много подчеркнула) Шарахалась от кардио, потому что степ интервал изматывает на все 100, теперь буду присматриваться... Бег на карачках существует?)) После часовой аэро нагрузки еще и бегать? Вопрос: после занятий хожу в инфракрасную сауну, чтобы мышцы отошли после тренировки, все верно?
3 янв. 2014 г. в 10:15
iGor
Пользователь
Россия, Москва
если нравится - значит верно, хоть в сауне сидеть, хоть на карачках ползать
3 янв. 2014 г. в 10:45
angry_alien
Пользователь
Россия, Москва
Цитата
Я дико извиняюсь, а ничё, что степ - это и есть кардио?
Цитата
Зачем?
Цитата
А вот тут вопрос не в воздействии на мышцы, а в общем воздействии на организм. У ИК-сауны куча противопоказаний (о которых, правда, обычно забывают сообщить). Лично я бы не стала долбить по организму лишними волнами, и так в мегаполисах как в микроволновках живем. Но тут никто точно не скажет.
Шарахалась от кардио, потому что степ интервал изматывает
Я дико извиняюсь, а ничё, что степ - это и есть кардио?
Цитата
После часовой аэро нагрузки еще и бегать?
Зачем?
Цитата
после занятий хожу в инфракрасную сауну, чтобы мышцы отошли после тренировки, все верно?
А вот тут вопрос не в воздействии на мышцы, а в общем воздействии на организм. У ИК-сауны куча противопоказаний (о которых, правда, обычно забывают сообщить). Лично я бы не стала долбить по организму лишними волнами, и так в мегаполисах как в микроволновках живем. Но тут никто точно не скажет.
4 янв. 2014 г. в 06:53
iGor
Пользователь
Россия, Москва
ИК-волны - это тепло от нагретой печки, например. Всей такой экологичной-экологичной на 146%. И солнечный свет - тоже волны. И ренгтен тоже. Действительно - зачем лишний раз долбить...и нагрузки тоже все в одну кучу - сила, скорость, кардио, к черту зануд которые их разделять будут, проще на все забить, а спорт по телику смотреть. Без волн.
4 янв. 2014 г. в 08:29
Удален
Пользователь
Россия, Москва
У миня 30 вел украли (
Я расстроился пипец.....
Даж плакал сильна(((
Я расстроился пипец.....
Даж плакал сильна(((
4 янв. 2014 г. в 09:59
iGor
Пользователь
Россия, Москва
месяц в зале - плюс 2 кг мышц. Бросил - если оно вредит спорту, нафиг это нужно.
6 янв. 2014 г. в 19:20
михаил
Новичок
Россия, Москва
А кто нибудь знает, как лучше заниматься утром: натощак или нет? А то мне приходиться рано утром в зал ходить.....
8 янв. 2014 г. в 12:12
iGor
Пользователь
Россия, Москва
Цитата
все равно. правил не существует. а если и существуют - то не для того чтобы их соблюдать. главное чтобы удобно было
А кто нибудь знает, как лучше заниматься утром: натощак или нет?
все равно. правил не существует. а если и существуют - то не для того чтобы их соблюдать. главное чтобы удобно было
8 янв. 2014 г. в 13:54
angry_alien
Пользователь
Россия, Москва
Я натощак не делаю ничего. У меня утром слишком низкий сахар, так и гантелькой убиться недолго. Но уровень гликогена утром также самый низкий, для жиросжигания аэробные занятия натощак самое оно, если есть цель обезжириться. Для силовой - натощак ходить плохо, где энергию-то брать на результаты?
8 янв. 2014 г. в 14:42
михаил
Новичок
Россия, Москва
а после завтрака заниматься тяжко........:)
8 янв. 2014 г. в 22:35
angry_alien
Пользователь
Россия, Москва
Цитата
Ну сразу после завтрака никто и не предлагает
Да и позавтракать можно по-разному. Если в диету вписывается банальная тарелка каши - через пару часов после нее самое время начинать тренировку, а сразу после тренировки заливаться белками и закрывать углеводное окноА можно первый завтрак вообще сделать максимально легким. У меня первый прием пищи - кофе с бутером - случается раньше, чем в шесть утра, я в семь с копейками уже готова к любым свершениям, кроме большой аэробной нагрузки.
после завтрака заниматься тяжко
Ну сразу после завтрака никто и не предлагает
Да и позавтракать можно по-разному. Если в диету вписывается банальная тарелка каши - через пару часов после нее самое время начинать тренировку, а сразу после тренировки заливаться белками и закрывать углеводное окноА можно первый завтрак вообще сделать максимально легким. У меня первый прием пищи - кофе с бутером - случается раньше, чем в шесть утра, я в семь с копейками уже готова к любым свершениям, кроме большой аэробной нагрузки.
11 янв. 2014 г. в 08:02
NAPALM
Пользователь
Россия, Санкт-Петербург
Цитата
Ну-ну, за месяц 2 кг мышц Невозможно за месяц набрать 2 кг мышц. В лучшем случае это будут 2 кг воды за месяц, если применять креатин. В худшем это будет жир с водой. Если применять стероиды, то можно и больше, чем 2 кг за месяц, но опять же воды в основном. Мышцы медленно растут, даже с использованием стероидов. Прибавка в весе на 4-5 кг за год тренировок без стероидов - это офигенный результат! И не каждому по силам. А читать про 2 кг мышц за месяц - просто смешно))
По поводу питания до тренировки - натощак имеет смысл только кардио, и то, как Энгри говорит, нужно что-то съесть низкокалорийное, чтоб метаболизм запустить.
Хотя я знаю, что многие на сушке с утра стакан воды выпивают, и час - полтора кардио. Работает.
Сам, правда, не пробовал - никогда не было цели сбросить, но знаю, что так делают.
Если цель - не сушка, то надо поесть часа за два до тренировки. Для меня оптимально поесть минимум два раза, а потом в зал. Только после одного завтрака идти - мне не очень. Потому что через два часа после завтрака я снова есть хочу уже, через три очень хочу уже, и это как раз время тренировки. И это вызывает дискомфорт, хочется быстрей свалить и пожрать))))
Сегодня сон приснился, что я наконец-то тренировки возобновил, и жрал бутерброды прям во время тренировки ))) И еще думал, что это вредно же))))) И все равно жрал
месяц в зале - плюс 2 кг мышц.
Ну-ну, за месяц 2 кг мышц Невозможно за месяц набрать 2 кг мышц. В лучшем случае это будут 2 кг воды за месяц, если применять креатин. В худшем это будет жир с водой. Если применять стероиды, то можно и больше, чем 2 кг за месяц, но опять же воды в основном. Мышцы медленно растут, даже с использованием стероидов. Прибавка в весе на 4-5 кг за год тренировок без стероидов - это офигенный результат! И не каждому по силам. А читать про 2 кг мышц за месяц - просто смешно))
По поводу питания до тренировки - натощак имеет смысл только кардио, и то, как Энгри говорит, нужно что-то съесть низкокалорийное, чтоб метаболизм запустить.
Хотя я знаю, что многие на сушке с утра стакан воды выпивают, и час - полтора кардио. Работает.
Сам, правда, не пробовал - никогда не было цели сбросить, но знаю, что так делают.
Если цель - не сушка, то надо поесть часа за два до тренировки. Для меня оптимально поесть минимум два раза, а потом в зал. Только после одного завтрака идти - мне не очень. Потому что через два часа после завтрака я снова есть хочу уже, через три очень хочу уже, и это как раз время тренировки. И это вызывает дискомфорт, хочется быстрей свалить и пожрать))))
Сегодня сон приснился, что я наконец-то тренировки возобновил, и жрал бутерброды прям во время тренировки ))) И еще думал, что это вредно же))))) И все равно жрал
11 янв. 2014 г. в 11:25
Станислава
Прохожий
Украина, Киевская обл.
Хожу в спортзал (тренажеры) год. Результат -12 кг. За месяц два кг это очень даже неплохо, результаты видны через полгода, и весы совсем не нужны) главое объемы и внешний вид.
11 янв. 2014 г. в 11:55
Удален
Пользователь
Россия, Москва
Купила се безлимитный абонимент до 17.00 (он дишевле)
С 29 декабря занимаюсь
В итоге за 10 дней минус 2 кила .
Еще я там в сауну турецкую ходю ,воть....
11 янв. 2014 г. в 20:03
Удален
Пользователь
Россия, Москва
А сауны совместные 
кстати
Все в полотенцах или купальниках.
Но сегодня один мальчик без трусилей ходил
Корочи мне понравилось .
Я себе нашел развличение теперь
кстати
Все в полотенцах или купальниках.
Но сегодня один мальчик без трусилей ходил
Корочи мне понравилось .
Я себе нашел развличение теперь
11 янв. 2014 г. в 20:23
человек-паук
В бане
Россия, Новгородская обл.
саби ты не заметил что ты палишся то от мужского имени пишеш то от женского гониш ты походу про сауну
11 янв. 2014 г. в 21:06
Удален
Пользователь
Россия, Москва
Цитата
Я мамантенок милый ребетенок
Все уж привыкли ко мне
саби ты не заметил что ты палишся то от мужского имени пишеш то от женского гониш ты походу про сауну
Я мамантенок милый ребетенок
Все уж привыкли ко мне
11 янв. 2014 г. в 21:54
NAPALM
Пользователь
Россия, Санкт-Петербург
Цитата
По ходу это больше всего и понравилось)))
Но сегодня один мальчик без трусилей ходил
Корочи мне понравилось .
По ходу это больше всего и понравилось)))
11 янв. 2014 г. в 22:01
Удален
Пользователь
Россия, Москва
Я его еще в зале заприметила.
Лицом похож на брата принца уильяма ,гарри (щас картинки смарю похож сильна)
Высокий ,верх вмеру ,банок нет и НОГИ .....
у него длинные красивые накаченные ноги
И еще он загорелый
Лицом похож на брата принца уильяма ,гарри (щас картинки смарю похож сильна)
Высокий ,верх вмеру ,банок нет и НОГИ .....
у него длинные красивые накаченные ноги
И еще он загорелый
11 янв. 2014 г. в 22:06
Удален
Пользователь
Россия, Москва
А потом он по коридору в сауне без трусилей ходил ,я через дверь стиклянную видел.....
А потом он из сауны када выходил ,только спереди прикрыл,а сзади нет........
А потом он из сауны када выходил ,только спереди прикрыл,а сзади нет........
11 янв. 2014 г. в 22:13
михаил
Новичок
Россия, Москва
У меня в клубе тоже сауна турецкая совместная, около бассейна, но только вот и в мыслях ни у кого нет, там без труселей походить, да и из клуба тут же наверное выгонят..... Так что похоже кто-то желаемое . с действительным путает....
12 янв. 2014 г. в 17:52
Удален
Пользователь
Россия, Москва
У меня в клубе нет бассейна .
Из душа выходишь и попадаешь в общий коридор ,в нем две сауны ,финская и турецкая.
Че хочишь сказать,что я все придумваю?
Из душа выходишь и попадаешь в общий коридор ,в нем две сауны ,финская и турецкая.
Че хочишь сказать,что я все придумваю?
12 янв. 2014 г. в 18:36
вы уверены, что это надо мне объяснять? Слово *цитата* вам знакомо?