Спорт и вич. С терой и без.

Цитата

Проблема в возможной дислипидемии, Игорь.

вы уверены, что это надо мне объяснять? Слово *цитата* вам знакомо?

Нагрузка должна быть как силовая, так и кардио.

Цитата

Нагрузка должна быть как силовая, так и кардио.

и сколько в новом году у вас уже было видов нагрузки, которая вам должна?

Спасибо за полезную тему, много подчеркнула) Шарахалась от кардио, потому что степ интервал изматывает на все 100, теперь буду присматриваться... Бег на карачках существует?)) После часовой аэро нагрузки еще и бегать? Вопрос: после занятий хожу в инфракрасную сауну, чтобы мышцы отошли после тренировки, все верно?

если нравится - значит верно, хоть в сауне сидеть, хоть на карачках ползать

Цитата

 Шарахалась от кардио, потому что степ интервал изматывает 

Я дико извиняюсь, а ничё, что степ - это и есть кардио?
Цитата

 После часовой аэро нагрузки еще и бегать? 

Зачем?
Цитата

 после занятий хожу в инфракрасную сауну, чтобы мышцы отошли после тренировки, все верно? 

А вот тут вопрос не в воздействии на мышцы, а в общем воздействии на организм. У ИК-сауны куча противопоказаний (о которых, правда, обычно забывают сообщить). Лично я бы не стала долбить по организму лишними волнами, и так в мегаполисах как в микроволновках живем. Но тут никто точно не скажет.

ИК-волны - это тепло от нагретой печки, например. Всей такой экологичной-экологичной на 146%. И солнечный свет - тоже волны. И ренгтен тоже. Действительно - зачем лишний раз долбить...и нагрузки тоже все в одну кучу - сила, скорость, кардио, к черту зануд которые их разделять будут, проще на все забить, а спорт по телику смотреть. Без волн.

У миня 30 вел украли (
Я расстроился пипец.....
Даж плакал сильна(((

месяц в зале - плюс 2 кг мышц. Бросил - если оно вредит спорту, нафиг это нужно.

А кто нибудь знает, как лучше заниматься утром: натощак или нет? А то мне приходиться рано утром в зал ходить.....

Цитата

А кто нибудь знает, как лучше заниматься утром: натощак или нет?

все равно. правил не существует. а если и существуют - то не для того чтобы их соблюдать. главное чтобы удобно было

Я натощак не делаю ничего. У меня утром слишком низкий сахар, так и гантелькой убиться недолго. Но уровень гликогена утром также самый низкий, для жиросжигания аэробные занятия натощак самое оно, если есть цель обезжириться. Для силовой - натощак ходить плохо, где энергию-то брать на результаты?

а после завтрака заниматься тяжко........:)

Цитата

 после завтрака заниматься тяжко 

Ну сразу после завтрака никто и не предлагает Да и позавтракать можно по-разному. Если в диету вписывается банальная тарелка каши - через пару часов после нее самое время начинать тренировку, а сразу после тренировки заливаться белками и закрывать углеводное окно А можно первый завтрак вообще сделать максимально легким. У меня первый прием пищи - кофе с бутером - случается раньше, чем в шесть утра, я в семь с копейками уже готова к любым свершениям, кроме большой аэробной нагрузки.

Цитата

 месяц в зале - плюс 2 кг мышц. 

Ну-ну, за месяц 2 кг  мышц   Невозможно за месяц набрать 2 кг мышц. В лучшем случае это будут 2 кг воды за месяц, если применять креатин. В худшем это будет жир с водой. Если применять стероиды, то можно и больше, чем 2 кг за месяц, но опять же воды в основном. Мышцы медленно растут, даже с использованием стероидов. Прибавка в весе на 4-5 кг за год тренировок без стероидов - это офигенный результат! И не каждому по силам. А читать про 2 кг мышц за месяц - просто смешно))

По поводу питания до тренировки - натощак имеет смысл только кардио, и то, как Энгри говорит, нужно что-то съесть низкокалорийное, чтоб метаболизм запустить.
Хотя я знаю, что многие на сушке с утра стакан воды выпивают, и час - полтора кардио. Работает.
Сам, правда, не пробовал - никогда не было цели сбросить, но знаю, что так делают.

Если цель - не сушка, то надо поесть часа за два до тренировки. Для меня оптимально поесть минимум два раза, а потом в зал. Только после одного завтрака идти - мне не очень. Потому что через два часа после завтрака я снова есть хочу уже, через три очень хочу уже, и это как раз время тренировки. И это вызывает дискомфорт, хочется быстрей свалить и пожрать))))

Сегодня сон приснился, что я наконец-то тренировки возобновил, и жрал бутерброды прям во время тренировки ))) И еще думал, что это вредно же))))) И все равно жрал

Хожу в спортзал (тренажеры) год. Результат -12 кг. За месяц два кг это очень даже неплохо, результаты видны через полгода, и весы совсем не нужны) главое объемы и внешний вид.

Купила се безлимитный абонимент до 17.00 (он дишевле)
С 29 декабря занимаюсь
В итоге за 10 дней минус 2 кила .

Еще я там в сауну турецкую ходю ,воть....

А сауны совместные кстати
Все в полотенцах или купальниках.
Но сегодня один мальчик без трусилей ходил

Корочи мне понравилось .
Я себе нашел развличение теперь

саби ты не заметил что ты палишся то от мужского имени пишеш то от женского гониш ты походу про сауну

Цитата

саби ты не заметил что ты палишся то от мужского имени пишеш то от женского гониш ты походу про сауну

Я мамантенок милый ребетенок
Все уж привыкли ко мне

Цитата

  Но сегодня один мальчик без трусилей ходил
Корочи мне понравилось .

По ходу это больше всего и понравилось)))

Я его еще в зале заприметила.
Лицом похож на брата принца уильяма ,гарри (щас картинки смарю похож сильна)
Высокий ,верх вмеру ,банок нет и НОГИ .....
у него длинные красивые накаченные ноги
И еще он загорелый

А потом он по коридору в сауне без трусилей ходил ,я через дверь стиклянную видел.....

А потом он из сауны када выходил ,только спереди прикрыл,а сзади нет........

У меня в клубе тоже сауна турецкая совместная, около бассейна, но только вот и в мыслях ни у кого нет, там без труселей походить, да и из клуба тут же наверное выгонят..... Так что похоже кто-то желаемое . с действительным путает....

У меня в клубе нет бассейна .
Из душа выходишь и попадаешь в общий коридор ,в нем две сауны ,финская и турецкая.

Че хочишь сказать,что я все придумваю?