zozh_hacks_БЫВШИЕ КИЛОГРАММЫ

Удалено пользователем

Удалено пользователем

Цитата

  неплохо бы уметь держать в голове мысль,что другой,который вроде бы говорит неприятные вещи,наоборот,пытается не обидеть,а всего лишь быть понятым

Считаю посредством интернета это крайне сложно сделать. Виртуальное общение всегда несёт за собой массу недопониманий.
Но как то все-равно люди посредством проб и ошибок находят своих людей.

Удалено пользователем

Аминь!

Вконец обессилили?)

Цитата

Цитата   Но как то все-равно люди посредством проб и ошибок находят своих людей. Боже,дай нам силы))

Сегодня новые кнопки на сайте испытала. Хорошо работают, быстро. В своей группе создаётся комфортная и безопасная среда для участников, но тут имеем, что имеем.

Завтра про цифры 📊📚📈

Удалено автором темы

Прежде чем открывать карточки в подводной части айсберга, нужно определиться, что имеем, к чему стремиться и надо ли. Уже начинали цифры прикидывать.
Мы можем управлять только тем, что можем измерить (с)

Это правило подходит в любой, не знаю исключений, ситуации или проблеме. Исключением может быть лишь неверно подобранные критерии оценки.
Правило активирует целеполагание и дисциплину. Работает оно также и для управления весом и объемами.
Когда говорим, что нужно есть меньше, а двигаться больше- это как?
Как сравнить есть – и двигаться?
Как сравнить вес порции и время движения??
Для контроля этих целей нужно задать точки физических параметров, которые предстоит отслеживать. Получим их с помощью простых инструментов: весы напольные, лента измерительная, весы кухонные и дневник питания.

Сначала рассмотрим первые 2, которые касаются параметров тела.
Зная рост и вес, можно посчитать ИМТ.
Уже считали, возникла некоторая путаница в терминах.
Позвольте, все же поправлю.
Цитата

Цитата Рост минус 100 ,индекс массы тела, в твоём случае 70 кг
Норма ИМТ, это рост минус сто, плюс-минус десять кг.)
То есть от 60 до 80 кг)

Если в этом случае ИМТ - Идеальная Масса Тела, то тогда так и называется- Идеальный вес, но кто попробовали, опытным путем, заметили, что завышен.
Формул идеального веса несколько, они также малопригодны из-за индивидуального строения.
Если это ИМТ индекс массы тела –никаких плюс-минус 10 кг в ИМТ нет, это не тот вес, что в килограммах, это индекс - показатель, который соотносится с диапазоном.

ИМТ считается так:

1. ИМТ нужен при оценке большого веса (избыточный, ожирение 1, 2, 3) для выбора стратегии, а норму называю условной. Другого ориентира все равно нет.
Если ваш вес в пределах нормы- тут как бы показаний к снижению веса нет, формально придраться не к чему, но возможно личное пожелание.
ИМТ имеет оговорки:
Амплитуда значений в норме ИМТ- от 20кг. Это дофига. В шкале на все диапазоны приходится по 5 единиц, а на норму 6-7 (норма начинается 18-19). Когда человек на большом весе, это хороший рубеж, достижение- добраться до нормы. Но когда внутри нормы- должен возникнуть вопрос, а как оценивать.
ИМТ учитывает только рост и вес, но не учитывает пол.
Дополнительно разделяю норму примерно пополам, 18,5-23- женский вариант, 22-25- мужской вариант.
Например мой максим. вес был на верхней границе нормы, 25, для меня запредельно, а для Яху, мы считали - при его 24,5 ему хотелось еще немного прибавить. Какие ему могут быть 20!
ИМТ не учитывает комплекцию и в плане соотношения мышечной и жировой ткани. Мышцы тяжелее жира. Это может давать значительный перекос особенно сравнительно женских и мужских параметров.

2. Обязательно проводятся замеры- груди, талии, бедер, на линии живота, под грудью, руки-ноги в нескольких точках и даже шея.

3. Есть параметр окружность талии, тоже довольно формальный, как крайняя критичная точка.


4. Фото До и После, с начале это первое «До», особенно мотивирует при длительных «дистанциях».
Как пример один из трех видов (спереди, сзади, сбоку) Тут я добавила До и После, но радикал пока не делает
[url=https://radikal.host/i/oExplr][/url]

не дается

5. Калиперометрия, биоимпедансометрия.
При реально лишнем весе, отечности, худеть или не худеть, сомнений не возникает.

Эти и другие замеры и осмотры, в комплексе, наблюдаются в динамике.

10000 шагов- также числовой показатель. Не стоит пренебрегать, в условиях гиподинамии- пусть будет хотя бы он (больше тоже можно! и нужно)- это условное значение около 6-8 км. Шагомер на руке показывает иногда 2000-3000 в день. Это повод догнать активность. Если бы не было показателя, равняться было бы совсем не на что.

Знаете свой вес? Как часто взвешиваетесь? Какие параметры применяете, чтобы понимать, в какой физической форме?
Кто-то пользовался умными весами, которые определяют соотношение мышечной и жировой массы, что показывают? Я пока не обзавелась, но наверное со временем доберусь и до весов ))

Некрасиво насчёт Мули получилось

Цитата

Некрасиво насчёт Мули получилось

Что именно?

Да комменты все последние удалены

Цитата

Да комменты все последние удалены

А почему только Муля. В течение дня я удалила 2 похабных МУЖСКИХ комментария, по поводу фото девочек, в т.ч. ваш, Эм. До конца дня мне не давало покоя и тревожило, кто еще себе что позволит. Именно об этом и написала, про новые кнопки.
А про болтовню Мули и Яху предупредила, что буду убирать, удалила без жалоб. Сужу по себе может быть, но отношусь внимательно ко всем сообщениям, вникать в подобное у меня нет времени. Не хотела смотреть на это утром. Есть болталки, там кому интересно и когда есть время.

Мне не привыкать так можно и самой с собой общаться зачем тогда на форум писать

Цитата

Мне не привыкать так можно и самой с малой общатьсязачем тогда на форум писать

Не совсем поняла, но как поняла, мне нравится общаться, тут многие пишут о своих увлечениях.

Ты судя по всему живёшь с девизом:Есть 2 мнения, мое мнение и неправильное

Цитата

Ты судя по всему живёшь с девизом:Есть 2 мнения, мое мнение и неправильное

Попробуйте написать об этом, про похудение, сами
Добавила- либо делать как надо, либо не получится.
Кто как умеет, так уже делает.
С моей стороны верное направление.
Поэтому так.

Да много вас инфоцыган здесь шатается

Цитата

Да много вас инфоцыган здесь шатается

Ну да, подключила М+ к автопостингу
Уже разбирались. В начале все указано.
ИМТ посчитать, самое простое, с ходу напутали. Может это тоже лично мое мнение, как его считать
Наоборот, плюсы и минусы учитываю, не все так делают. Есть показатель- с ним и живи.
Кароч, чем вы Эм, занимаетесь, а давайте разберемся

Если я на 1 кг похудею мне что теперь диссертацию гонять и из себя профи строить?

Люди годами учаться ,мониторят ,анализы сравнивают,смотрят на психологию и я неделю побухал, толком не жрал ,похудел кг на несколько и вуаля, готовый диетолог ,учу людей худеть, ещё и пуху на себя накидываю со всякой умной лабудой с интернета

Медуза, у меня по имт, норма. Опять , я идеальна))
Но если честно, на диеты, калории, готовки, подсчеты и т.д. это столько времени и энергии тратится. Для меня время - это ценность. Диеты-это не моё.
Я бы во всем этом начала разбираться, если бы мне это откликалось и был бы моим источником заработка.

Цитата

Если я на 1 кг похудею мне что теперь диссертацию гонять и из себя профи строить?

Да пожалуйста, было бы желание, хоть диссертацию А надо вам худеть или нет, самому для этого, и не важно, если так подумать.
1 кг не так заметно, но после -20кг, когда худела-худела лет 10-15 и все таки получилось, мне стало интересно. Те, кто меня не знал ,,До, , при таких разговорах про похудение, отмахивались : ,,Да ты не склонна к полноте! А вот мы, у нас все по-другому! ,, Серьезно. Тогда и задумалась. И все оказалось не так просто, многие подтвердят, что похудеть это еще полдела, сложнее удержать, поэтому интерес мой не пропадает.

Цитата

Люди годами учаться ,мониторят ,анализы сравнивают,смотрят на психологию и я неделю побухал, толком не жрал ,похудел кг на несколько и вуаля, готовый диетолог ,учу людей худеть, ещё и пуху на себя накидываю со всякой умной лабудой с интернета

Дим, на такой диете, как у тебя, внешний вид сильно портится и мозг отмирает и т.д. и т.п. худей без меня