zozh_hacks_БЫВШИЕ КИЛОГРАММЫ
ВЕРХУШКА АЙСБЕРГА
По моим наблюдениям, люди, желающие избавиться от лишних килограммов, делятся на две группы:
Одни, получив рекомендации скорректировать рацион или самостоятельно изучив полезное питание, привычку есть на завтрак бутерброды с колбасой и запивать сладким чаем, легко заменяют на крупы, яйца, овощи, фрукты. Поздравляю! Это истинный голод и потребность организме в топливе Много таких? Судя по тому, что вижу, вокруг, не все.
Другие - не могут отказаться от сладкой булочки или сахара в чае, становятся нервозными, ни о чем не могут думать, пытаются извернуться, что-то придумать, каждый раз обещают начать ПП завтра, сесть на диету с понедельника, после праздников, и тд. Уговоры ,,взять себя в руки, перетерпеть, ты хочешь недостаточно, постарайся еще,, надолго не срабатывают. Так и не сумев совладать с собой, либо бросают попытки, либо ищут альтернативные, и соглашаются даже на рискованные, методы.
Причины оччень разнообразны. В этом случае лишний вес, такой большой, тяжелый, неудобный и многолетний - лишь верхушка айсберга (под водой по физике находится 70-90%). Представляете, какое в таком случае, подводное (скрытое) содержимое причин лишнего веса
Случалось ли заметить, что скрывается там, в темной пучине?
По моим наблюдениям, люди, желающие избавиться от лишних килограммов, делятся на две группы:
Одни, получив рекомендации скорректировать рацион или самостоятельно изучив полезное питание, привычку есть на завтрак бутерброды с колбасой и запивать сладким чаем, легко заменяют на крупы, яйца, овощи, фрукты. Поздравляю! Это истинный голод и потребность организме в топливе Много таких? Судя по тому, что вижу, вокруг, не все.
Другие - не могут отказаться от сладкой булочки или сахара в чае, становятся нервозными, ни о чем не могут думать, пытаются извернуться, что-то придумать, каждый раз обещают начать ПП завтра, сесть на диету с понедельника, после праздников, и тд. Уговоры ,,взять себя в руки, перетерпеть, ты хочешь недостаточно, постарайся еще,, надолго не срабатывают. Так и не сумев совладать с собой, либо бросают попытки, либо ищут альтернативные, и соглашаются даже на рискованные, методы.
Причины оччень разнообразны. В этом случае лишний вес, такой большой, тяжелый, неудобный и многолетний - лишь верхушка айсберга (под водой по физике находится 70-90%). Представляете, какое в таком случае, подводное (скрытое) содержимое причин лишнего веса
Случалось ли заметить, что скрывается там, в темной пучине?
4 янв. в 14:20
Россия, Барнаул
Зажор при спуске с высоты случается по разным причинам.
Начнем с того, что на действительно большую высоту невозможно зайти сразу. Нужно пройти пилу акклиматизации. Иначе можно умереть.
Таким образом, на значительных высотах человек проводит не один день. И на высоте не может есть пельмени и пиццу. Там другой рацион. Плюс вода на значительных высотах бывает только в твердом агрегатном состоянии, в виде снега и льда. Для того, чтобы просто попить, снег нужно растопить.
Короче, интимных подробностей овердофига. Если коротко - на больших высотах человек не может потребить из пищи столько энергии, сколько расходует. Там расход в разы превышает все нормы потребления. Ты физически не сможешь унести с собой столько жрачки.
Поэтому после спуска человек компенсирует.
Для полноты картины. Мой личный пример с расчетами лично для меня. Дома, на высоте 100 метров, при росте 168 и весе 63, я расходую в среднем 2-2,2 тысячи ккал в сутки.
При переезде (без физнагрузок, чисто переезд транспортом, а не пешком) на высоту 1000 метров мой организм начинает расходовать 2,3-2,5 тысяч ккал. Это я просто приехала к месту похода и выгрузилась из машины, еще ничего не делала.
А дальше я надеваю рюкзак (обычно 15 кг) и иду с ним в гору. Рекомендуемый суточный набор высоты составляет 500 метров (по вертикали). Таким образом, даже если бы я перемещалась на эти 500 метров не ножками, а телепортом, мой суточный расход возрастает сам по себе. Плюс, вес рюкзака. Плюс ходьба пешком под этим весом по 8-12 часов в сутки. Плюс погодные условия. Обычно из 10 дней в горах минимум 4- это дождь и ветер. Плюс преодоление препятствий (там нет ровных асфальтированных дорожек). Итого у меня получается суточный расход до 7, а иногда и до 8, тысяч ккал в сутки. Утащить в рюкзаке столько жрачки я физически не могу. Итого, все 10-14 дней я иду на жесточайшем днфиците. Обычно я теряю по 5-8 кг за поход.
По-моему, объяснять причины зажора тут нет смысла.
5 янв. в 23:59