Задолбал этот Бобкэт своими нотациями, начала утром бегать😁😀

Лондонский Королевский Институт провел исследование , которое доказало , что час секса заменяет 10 километров бега. http://maxpark.com/community/5652/content/3364675 От себя добавлю.Секс эффективнее бега - работает намного больше мышц , что положительно сказывается на фигуре. А про моральное удовлетворение и выброс гормонов удовольствия я вообще молчу. И вы хотите эту данную Господом прелесть заменить на убогую и суррогатную беговую дорожку? Вы в своем уме

Цитата

фитнес на огороде, может заменить бег?

Монахи, как и ты, практикуют приседания и наклоны. На бег у них тоже времени нет

Дожились. Любую порядочную девушку , которая не чпокается со всеми подряд - записывают в монашки. А девственниц - в психбольных. А монахи в основном пашут - им не до спорта. Иеромонахи - проводят Богослужения - тоже не до бега) Но энтузиасты встречаются . В монастырь приходят разные люди, в том числе мастера спорта. Я когда трудился в скиту , у нас был турник и брусья, жимовая скамья, штанга. Сами соорудили.

Цитата

  Цитата
фитнес на огороде, может заменить бег?

Монахи, как и ты, практикуют приседания и наклоны. На бег у них тоже времени нет

Ещё практикуют-Медитацию во время ходьбы


Пять преимуществ медитации во время ходьбы:
* развитие выносливости;
*воспитание старания;
* укрепление здоровья;
*помогает перевариванию пищи;
* длительное сосредоточение , достигаемое при медитации во время ходьбы.

Помедитирую по огороду, а бег Осенью

Цитата

   бег Осенью

Анечка , осенью - более приятные и конструктивные вещи . Ты забыла?) Да и с фигурой у тебя все нормально)

Цитата

Лондонский Королевский Институт провел исследование , которое доказало , что час секса заменяет 10 километров бега. http://maxpark.com/community/5652/content/3364675   

Мусорные ссылки с явной чушью не надо постить. Впрочем, вы на другое и неспособны. Для демонстрации утверждения ссылка

а) должна быть на английском языке
б)это должен быть ресурс для профессионалов здравоохранения,а не вести из соседней аптеки

Цитата

что час секса заменяет 10 километров бега.   

Пробегая 10 км, человек сжигает ок.750 ккал. Чтобы сжечь точное такое же количество калорий, фрикции ему придется производить более 2 суток, причем непрерывно и без перекуров, перерывов на сон и еду.

Цитата

Ирина, 4 км непрерывного бега трусцой на дорожке со скоростью 10,5-это мой результат на сегодня за 2,5 месяца. С учетом того , что 5 лет я передвигаюсь даже в булочную на машине:-) и в апреле проходила 300м и мне становилось плохо. Я горда собой и своим результатом, чего и вам желаю:-) Главное не сдаваться. Музычка в плеер и побежала:-)   

Да, и бегают не ради фигуры. Бег и его влияние на продолжительность жизни и смертность :


http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=2108914   


Там и аудио есть, можете послушать. Можете гордится ) Вы уже ступили на путь увеличения продолжительности жизни )

Цитата

ссылка должна быть на английском  

Да ? А почему вы постите сотни русскоязычных ссылок? Двойные стандарты?Цитата

  врочем на другое вы не способны

Я заметил. Ок. Вот англоязычная ссылка. Час секса тратит от 300 до 500 калорий в зависимости от интенсивности и задействовано намного больше мышц. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079342

Цитата

 на велосипеде 40 км проехал сегодня, с непривычки хочется принять трамал 

я бы сразу застрелился
Цитата

бега трусцой на дорожке со скоростью 10,5  

заметил,что есть существенная разница между обычным бегом и дорожкой.Бег по местности тяжелее-надо толкать тело вперед,когда на дорожке просто ноги переставляешь.Но как заменитель пойдет.Дышать в спортзале тяжелей,мне постоянно кислорода не хватало

Цитата

Да ? А почему вы постите сотни русскоязычных ссылок? Двойные стандарты?   

Для серьезных утверждений, если это медицинская дискуссия, я как раз использую именно такой формат

Цитата

а) должна быть на английском языке
б)это должен быть ресурс для профессионалов здравоохранения,а не вести из соседней аптеки
  

Цитата

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0079342   

ОК. Подойдет. К сожалению, влияния на сердечно-сосудистую систему, маркеры миокардиального стресса, эндотелий сосудов, параметры камер сердца,а также влияние на жесткие конечные точки ( смертность ) здесь не показано. Поэтому, увы, рекомендовано быть не может. Кроме того, лечебное воздействие должно быть регулярным ,а значит монотонным,у него должен быть график . Я уже описывал краткий FAQ, как оценивать исследование, по каким критериям, как оценить , насколько оно значимо с медицинских позиций и т.д. Но вы же не читаете.

А вот для интенсивной аэробной нагрузки влияние на смертность доказано.

Цитата

заметил,что есть существенная разница между обычным бегом и дорожкой.Бег по местности тяжелее-надо толкать тело вперед,когда на дорожке просто ноги переставляешь.Но как заменитель пойдет.Дышать в спортзале тяжелей,мне постоянно кислорода не хватало   

Дорожка даёт 2 преимущества :

* нет простуд. нужно только хорошо высушиться после тренировки. лично у меня при беге на открытом пространстве постоянные простуды. взмокнешь, ветерок- горло/уши- антибиотики. или : попробуйте побегать в Петербурге осенью, когда проливные дожди идут или зимой в гололед.

* нет травматизма,что немаловажно.

Цитата

заметил,что есть существенная разница между обычным бегом и дорожкой.Бег по местности тяжелее-надо толкать тело вперед,когда на дорожке просто ноги переставляешь.

Ну добавьте единичку наклона )) А добавите 3-4 и возникнет ощущение, как будто вам РД на плечи повесили ,а в нём кило 10 камней )) У профессиональных дорожек есть плавная регулировка угла.

Цитата

Дышать в спортзале тяжелей,мне постоянно кислорода не хватало   

У меня такого нет. Может, просто зал другой ) В маленьких я не бываю..

Я бы тоже задолбла. Еще и спортзал бы ннадо

Цитата

  Да, и бегают не ради фигуры. Бег и его влияние на продолжительность жизни и смертность :


http://content.onlinejacc.org/article.aspx?articleID=2108914


Там и аудио есть, можете послушать. Можете гордится ) Вы уже ступили на путь увеличения продолжительности жизни )

спасибо)

Цитата

Дорожка даёт 2 преимущества :

* нет простуд. нужно только хорошо высушиться после тренировки. лично у меня при беге на открытом пространстве постоянные простуды. взмокнешь, ветерок- горло/уши- антибиотики. или : попробуйте побегать в Петербурге осенью, когда проливные дожди идут или зимой в гололед.

* нет травматизма,что немаловажно.   

в принципе для кого как,мне нравилось в порту по пирсам в шторм бегать,когда волнами окатывало.Дело было зимой,но в Греции,температура воздуха градусов 10,но море холодное.Все бы ничего,но мокрыми кроссовками хлюпать не в кайф
на счет травматизма....спорный вопрос

Цитата

Ну добавьте единичку наклона )) А добавите 3-4 и возникнет ощущение, как будто вам РД на плечи повесили ,а в нём кило 10 камней )) У профессиональных дорожек есть плавная регулировка угла.   

делал.Все равно на природе немного разнообразно:ровная-подъем-спуск-подъем...

Цитата

 .Все равно на природе немного разнообразно:ровная-подъем-спуск-подъем... 

Да , к монотонному бегу в одном темпе организм привыкает.Как и к силовым нагрузкам с одним весом. Чтобы увеличить эффективность , разнообразие необходимо. Спуски-подьемы-ускорения - замедления-прыжки и т.д. Программ много. Но конечно даже дорожка намного лучше чем валяться перед теликом.

Только со спортзала и с любимой Вами всеми дорожки...Мой вердикт-велосипед на воздухе однозначно лучше, по крайней мере в хорошую погоду, кроме того пульс не так зашкаливает как на дорожке с моими 105 кг. Восстанавливаюсь после полугодичного простоя от пункционной лазерной термопластики межпозвонковой грыжи, к слову-очень удачной

Цитата

Восстанавливаюсь после полугодичного простоя от пункционной лазерной термопластики межпозвонковой грыжи  

Вам бы на ЛФК к грамотному тренеру. Для таких случаев существуют специальные упражнения и программы. Самоуправством можно навредить спине.

Я аккуратно, без нагрузок на позвоночник, никаких свободных весов...ЛФК мысль хорошая, делал какие то упражнения, которые доктор рекомендовал на растяжение. Спасибо Вам)

 Обязательно с тренером. Есть еще такие врачи - реабилитологи. Там надо все четко по программам.

Кстати хорошая мысль ЛФК, в Москве есть такая клиника Бубновского, так сильные реабилитологи, программы

Цитата

  клиника Бубновского

В Питере тоже есть-очень не удобно территориально для меня А вот, еще одна у них появилась, посмотрел-на Ланском шоссе...схожу после отпуска, спасибо Ирина за наводку)

Цитата

В Питере тоже есть-очень не удобно территориально для меня А вот, еще одна у них появилась, посмотрел-на Ланском шоссе...схожу после отпуска, спасибо Ирина за наводку)  

4 км это как минимум 40 мин бега со скоростью 6,5-7 км!!! серьезно ))) На улице труднее бегать, тк либо жарко, либо холодно и дышать труднее, плюс пересеченная местность, а так забавнее, чем на дорожке ))) знакомиться можно ))) у дорожки тоже ряд преимуществ тоже есть. Секс очень важен, но спорт он не заменит, от партнера тоже надо отдыхать )))) залы это место не только для спорта, но и для себя любимого ))) плюс здоровье, сила, воля, выносливость

Цитата

  секс спорт не заменит

Конечно. Но самое продуктивное - совмещать . У меня днем силовые нагрузки, железо. А секс - это аэробные. Отлично дополняют друг друга)

Нелля, ваша аватарка очень хорошо сочетается с моей. Как и увлечения.