Задолбал этот Бобкэт своими нотациями, начала утром бегать😁😀

Цитата

 2 км бегом, 2 ползком, зато исполнила 

Иришка, умница!

Спасибо, Ириш

Вы уничка! в здоровом теле здоровый дух!

Ну ты чемпионка прям! Я и 1 не проползу......

Цитата

Задолбал этот Бобкэт своими нотациями  

Все же своими сообщениями, он дает некоторым мотивацию ,стать лучше или здоровее так скажем,хоть порой и грубо

Желаю в скором времени, свободно пробегать нужные дистанции,получая от этого удовольствие!


Послушаю ка я его тоже и брошу курить с завтрашнего дня

Утренние пробежки самое то,после пвт никак себя не заставлю,хожу посматриваю на школьный стадиончик,да и жара не способствует
п.с.в моём случае наш Док не причем...

Дим) таки я шучу, Боб молодец! Волшебный пинок многим очень нужен ! И ты дерзай

Саша, всему свое время)

Мария, давайте вместе бегать!

я с Ташкента к Вам в Москву по стараюсь к следующему году добежать-и вместе начнём!

Маша))) буду рада, однако можно сделать проще, в 6 утра массовый забег каждого, но у себя на районе) В 7 утренний отчет , мокрое тело после душа можно не фоткать) и апофеоз- геркулес

Особо порадовали слова/ когда то был добрым) значит не все потеряно, вычленится его доброта, главное кнопку найти

Нечего, не все тут на приеме)) Врачи после работы еще как отжигают)

Обувь неплохая, Адидас, свод держат, дышат и малиновые)) короче я спорт-няшка

А вообще я упакована давно и неплохо, второй год на кардио бегаю, сейчас на улицу вылетела, пинок слишком сильный был

больше всего мне нравится последняя фраза

С какого числа старт?? Я завтра не могу побежать,дела есть,а вот с понедельника готов!!! Кстати,любителям бани -- до 1 июля надо успеть навязать веники,это последние выходные...

Вик, лентяй! Свистка на вас нет

Эдвин, вам сутки на сбор, кроссовки, стельки купить, и присоединяйтесь с понедельника! Можно с субботы, нсли не втерпежь сидеть дома

я не лентяй,я пашу как золушка.Остатки драгоценного здоровья трачу на пиво с рыбой и лежание в направлении спортзала

Выходные заняты,стартую с понедельника в сланцах -- сразу усложняю программу ( бег с препятствиями)

Вик, сколько кастрюль в день вы моете, Зооушка?

Эдвин, я буду переживать за вас, вдруг Батька запрет на бег в сланцах ввел, сразу смертная казнь, без права на сигарету)

Пишу вас в отчет и отсылаю Бобу, он может гордится собой))

Цитата

Пишу вас в отчет и отсылаю Бобу, он может гордится собой))  

Ирина,пока не спешите,если выгорит дельце за выходные дни,то я ещё не скоро побегу

Цитата

Кстати, на фиброскан пошёл после его слов о том, что после 15 лет гепата с вичем и алкоголем фиброз нулевым быть не может. Н  

Фиброскан, стоит сказать, может быть лукавством, особенно если есть хорошая абдоминальная жировая прослойка. А при большом стаже ХВГС- лучше пунктироваться. Непонятно, чего все гепатобиопсии бояться. Процедура безопасная, неболезненная, немного неприятная.


Цитата

Кстати, на фиброскан пошёл после его слов о том, что после 15 лет гепата с вичем и алкоголем фиброз нулевым быть не может.   

Вобщем то так и есть.

**Relationship between alcohol use categories and noninvasive markers of advanced fibrosis in HIV-infected, chronic hepatitis C virus-infected, and uninfected patients. Clin Infect Dis 2014**

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24569533

Цитата

Strong associations with advanced hepatic fibrosis (adjusted odds ratio [95% confidence interval]) were observed among HIV/HCV-coinfected patients with nonhazardous drinking (14.2 [5.91-34.0]), hazardous/binge drinking (18.9 [7.98-44.8]), and alcohol-related diagnoses (25.2 [10.6-59.7]) compared with uninfected nonhazardous drinkers      

Т.е. для эпизодического употребления для конинфицированного HCV/HIV, отношение шансов развития выраженного фиброза составило 14,2 (95% ДИ, 5,91-34,0), для частого употребления — 18,9 (95% ДИ, 7,98-44,8) и для употребления характерного для алкоголизма — 25,2 (95% ДИ, 10,6-59,7). Т.е. даже эпизодическое потребление для коинфицированного HCV/HIV грозит развитием выраженного фиброза.

Цитата

CONCLUSIONS:
Advanced hepatic fibrosis was present at low levels of alcohol consumption, increased with higher alcohol use categories, and was more prevalent among HIV-infected and chronic HCV-infected patients than uninfected individuals.All alcohol use categories were strongly associated with advanced hepatic fibrosis in HIV/HCV-coinfected patients.     

Как быть с вылеченным гепатитом С ( УВО)- однозначного ответа нет. Вероятно,в умеренных дозах это уже не так опасно, но в любом случае лучше не частить. Да и в полном отказе нет ничего дурного.

Цитата

Как то так) 2 км бегом, 2 ползком, зато исполнила   

Для первого раза неплохо. Разгон до дистанции 10 км , займет меньше 8 мес. Главное не перенапрягаться.Т.е. нужно уставать, но не должно возникать ощущение,что так надоело,что хочется всё бросить. )

Вторая хорошая мысль- вести бухучёт, записывать километры и продолжительность занятия. Я веду такую тетрадку,в конце месяца подбиваю месячный километраж. По мере того, как стаж занятий будет нарастать, будут наблюдаться и накапливаться позитивные эффекты. Ощущаться они тоже будут, но уже позже )

Что-то я не понял...40 км за месяц -- это по 1,5 км в день,так???Каждый день или можно варьировать,лишь бы в итоге было 40???

Цитата

  сколько кастрюль в день вы моете, Зооушка?

Смешала как-то злая мачеха бутылку пива и бутылку водки и сказала,чтобы к их возвращению с бала все было разобрано по своим бутылкам (с)
А так то я не мою,я только свинячу.Счас плитку ложу,пилю ее-весь дом загадил.Вот такой паскудник