Задолбал этот Бобкэт своими нотациями, начала утром бегать😁😀

В плане спины-мне лично йога помогает очень. А еще решила попробовать интервальный бег. Пишут, что вес сбрасывается лучше. Кто-нибудь пробовал?

Цитата

в плане спины мне лично помогает йога  

О , Полина , вы тоже любите асаны? Как насчет мула-бандха?! http://www.mhealth.ru/sex/sex/205621/ Продуктивнее всего заниматься йогой вдвоем. ( Благодаря этой теме я стал таким подкованным в области йоги) Все. Завязываю со штангой , ищу напарницу для занятий йогой! Это оказывается так интересно ....

Данил,я вроде про пресс ничего не писал

Антон на счёт консультации врача прав, сначала консультация-потом все что угодно. Я тоже запишусь в клинику Бубновского.

Интервальный бег, бессознательно я так и делаю, бегом, еще быстрее, пешком и потом ползком)

Хорошо, Torkvemada, как определюсь, какая любимая асана, в личку напишу, может быть )))) Видишь, сколько секретов я открыла ))) так глядишь и напарницу себе через йогу найдешь )))

непонимаю пользы от интервального бега..,на мой взгляд бестолковое трата времени да и для сердца наврятли полезно

Александр, лично для вас.
Цитата

  Если интервал скорости будет от легкого бега до максимальной скорости, это позволит прокачать ноги в квадрицепсах и, конечно же, при беге замечательно работают икроножные мышцы. Так же, бег интервалами поможет отлично размять и поработать сердцу — самой важной мышце в организме. Помимо всего перечисленного, при правильном интервальном беге можно неплохо сбросить лишний вес, потому что при беге на максимальной скорости сжигается много калорий.

Организм привыкает к монотонному бегу, и нет того эффекта, который был вначале занятий.
Цитата

   Второй способ — добавить к своим тренировкам участки ускорений, интервалы, на которых ты бежишь на пределе своих возможностей. Это и есть интервальных бег. Во время таких участков бега на пределе, организм полностью расходует запасы гликогена, а затем, когда ты опять спокойно бежишь, организм восстанавливает потраченный гликоген для следующего рывка, а энергию берет как раз из расщепляемого жира. Кроме того, медики утверждают, что после интервального бега, жир продолжает сжигаться в течение нескольких часов.
Таким образом, с помощью интервального бега мы:
— даем дополнительную тренировкам мышцам и сердечно-сосудистой системе;
— повышаем выносливость организма;
— усиленно сжигаем жир;
— сокращаем время, необходимое для регулярных пробежек.

Вот именно поэтому я пытаюсь сейчас попробовать. Хочу сбросить парочку кг. Вот попрактикую месяц, потом отпишусь о результатах. Torkvemada, йогу полюбила недавно. особеннно стойка на голове меня привлекает.
Препутались в кроватке , ножки, ручки, шейки , пятки
Вот к чему порой приводят в камасутре опечатки:-)

Цитата

в камасутре   

А вот с этого места поподробнее пожалуйста. Здесь я полный профан. Учительница нужна. А то тоже что-нибудь *запутается* . Как потом распутывать?

Здесь только очная консультация предполагается :-)Welcome to Ukraine:-)

Цитата

   Ukraine

Неее..Лучше уж вы к нам. Да и не пустят меня туда) Камасутра - гостайна Украинской Державы.Ибо Индийцы и Арии - потомки протоукров - древнейшей цивилизации на Земле. (Официальная информация из Украинских учебников и прессы (с) ) Индусы тока сплагиатили картинки. СБУ как зеницу ока тайны бережет.

Цитата

Неее..Лучше уж вы к нам. Да и не пустят меня туда) Камасутра - гостайна Украинской Державы.Ибо Индийцы и Арии - потомки протоукров - древнейшей цивилизации на Земле. (Официальная информация из Украинских учебников и прессы (с) ) Индусы тока сплагиатили картинки. СБУ как зеницу ока тайны бережет.  

Повеселил!!!

Цитата

  Повеселил

Никакого веселья! Украинские жрицы любви ( Полина , я не про вас) с помощью этого секретного оружия всех Европейских мужчин завоевали!

Сегодня тоже выбежал наконец то с утра ,и что заметил,на схеме алитид-амивирен-стокрин,бегается намного легче чем когда бегал на калетре-комбивире

Вопрос, как относитесь к L-карнитину перед бегом?

Цитата

L-карнитину перед бегом?  

Цитата

Вопрос, как относитесь к L-карнитину перед бегом?

ой...что то я совсем и забыл про него...а он есть. Хорошо отношусь

Данила, рада, что у вас есть))) Какой фирмы?
Я хочу Солгар купить, вот думаю, есть ли разница в производителе.

понятия не имею о чём вы,но если это какие то добавки то мне не интересно(обычно)

У меня банка уже без этикетки, информацию о потребительских свойствах уничтожило время. Руководствовался прежде всего наличием отсутствия добавок типа гуарана или кофеина, а то от такого можно хоть на rave

Не знаю в какой теме написать, решила тут!))
Так как Мы все за Здоровый образ жизни)) кто-то кого-то задолбал, чтобы бегать, а я себя, чтобы с болячек вылезти!)))
Пошла всё таки на аквааэробику и чему оочень рада!
В своей жизни перепробовала всё:танцы, групповые занятия, тренажерный зал!
Итог-аквааэробика- это самый оптимальный вариант для меня!
Плюсы:
-Заряд хорошего настроения
-В сон не тянет, а то на многих занятиях у меня глаза закрывались, наверно нехватка кислорода
-Укрепляет здоровье
-Снимает стресс
-Улучшает состояние кожи так как все мы знаем , что вода вода создает своеобразный массаж, благодаря которому кожа становиться более упругой и подтянутой!

Всем Здоровья!
Я в Тонусе и тонус во мне

И Сегодня день физкультурника-Всех с Праздником)))

9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют гормон счастья. И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто само собой приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Побежали!

*сам скоро собираюсь резвиться по округе весёлым кабанчиком*
Морлок, ты , наверное, сказок про трёх поросят обчитался)))