Задолбал этот Бобкэт своими нотациями, начала утром бегать😁😀

Цитата

 баловАть не будешь 

Неллечка, а какого рода баловствА предпочитаешь? Можно на ушко это обсудить) Ну а горевать нам будет некогда в раю. Да и незачем)

ну точно не в чёрном теле

Там можно йогой на пляже заниматься и закат встречать )))

Цитата

йогой заниматься и закат   

Ага. Мы с тобой пока все асаны перепробуем и рассвет глядишь встретим. http://fitfixed.com/training/advise/seks-i-joga-10-asan-dlya-uluchsheniya-seksualnoj-z/

Ты про что? ))) Смущаешь при всем народе ))) Спасибо, интересная инфа ))) поза орла самая сложная, равновесие трудно держать ))) Наверное, это все правда

Вот так вы йогой девушек на юга заманиваете оказывается, а потом что ...)))) сейчас говорят в Исламистов вербуют, страшно как то

Да, верно, депрессию заедают, и смысл бега и спорта не в похудении, а наоборот, большинство массу наращивают, даже девушки в нужных местах

Цитата

  большинство массу наращивают, даже девушки в нужных местах

Для данных вещей практикую становую тягу

Цитата

поза орла  

Нелля, а у тебя какая любимая эммм....асана? Можно в личку. Чтобы не смущаться при всем народе)) Я тебя представил в 9 -ой асане из ссылки. Это восхитительно! Теперь у меня есть мечта! Я 33 года не мог понять почему у нас пляжи по ночам шевелятся, дурачок. А это оказывается люди йогой занимаются и дыхательными упражнениями! Охи - ахи всякие... P.S. Автор , благодарствую за тему. Спорт - залог здоровья ! Особенно йога! Ура товарищи!

лучше заменить гиперэкстензией...а то я вот дотянулся

Мне ни то ни то не нравится и поясницу берегу, она у меня уязвимая Ягодицы можно на обычной силовухе укрепить или йоге, а для спины есть более приятные упражнения, по моему мнению, конечно

Спину, руки, пресс, ноги и прочие части тела отлично качает один единственный тренажер - пилон))) Причем очень быстро)) Это вам не скучные железки какие-то)

Ролик про Сочи посмотрела, да, повеселее вечно серого Ебурга

Последнее время беспокоит спина, долго думала на какой вид спорта пойти, остановилась на аквааэробике и считаю что свой выбор сделала правильно, вот что интересного вычитала!
Цитата

занятия в воде в 7 - 14 раз эффективнее, чем на суше.
Одно занятие аквааэробикой приравнивается к трем занятиям в зале   

Цитата

  Например, при ходьбе со скоростью 6 км/ч человек теряет 360 ккал/ч, а в воде эти потери составят уже 720 ккал/ч.

Цитата

 Эта таблица поможет узнать, какое количество калорий вы сжигаете,
занимаясь тем или иным видом спорта.

Вид занятий Количество сжигаемых калорий
Бег (1 км за 6 мин) 750 ккал в час
Аквааэробика 680 ккал в час
Плавание 630 ккал в час
Аэробика (высокая интенсивность) 520 ккал в час
Занятия на гребном тренажере 445 ккал в час
Аэробика (низкая интенсивность) 400 ккал в час
Теннис (одиночный) 415 ккал в час
Велосипедный спорт (16 км/ч) 385 ккал в час
Бадминтон 370 ккал в час
Силовые тренировки 270-450 ккал в час
Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250 ккал в час
 

Цитата

 Последнее время беспокоит спина, 

Пилатес еще хорошо помогает. 1-2 занятия и боль уходит. Упражнения посмотрите в интернете, можно дома делать, расслабляет хорошо

Для спины есть простые упражнения после которых забудите про боли в спине.
Они на вид беспонтовые но очень эффективные.Дальнобойщик один поведал(дай бог ему здоровье)
Можно делать не вставпя с постели по утрам.Самое простое это лёжа на животе поочередно подымать ноги не сгиная их,об остальных ищите литературу.Прелесть в том ,что физнагрузок практически никаких а эффект впечптляющий..

Цитата

  в последнее время беспокоит спина

Т ты решила ее нагрузить? Да. Наши люди обожают самолечение. Ань, для начала надо узнать что у тебя со спиной. У кого-то это просто усталость или растяжение . Поможет отдых и массаж. У кого-то грыжа межпозвонкового диска и нужны операция, физиопроцедуры. А самолечение - это игра в русскую рулетку. Что с ВИЧ , что со спиной. Опасно. Для ягодиц лучше всего приседы , выпады на одну ногу, ходьба по ступеням с авоськами наперевес.

Йога, пилатес, здоровая спина - одна основа, подобные тренировки, а ноги мне не надо, я долго каланетиком занималась, сейчас только поддерживаю силовыми, если только икры чуть-чуть ))))

Всем спасибо, кто Поделился своим опытом

Пилон это на любителя, каждому свое ... Ноги вверх это, вроде для пресса.

Пилон конечно круто, но не для меня.
А вообще я не напрягаюсь, все под на троение, воду тоже люблю, аквааэробику посещаю. Сауна 1 раз неделю. И вообще, как жить то хорошо, хорошо!)

Почитала что за зверь-гиперэкстензия, поняла теперь, хорошее дело! Для сорванной спины самое оно, главное контролировать наклоны

Цитата

 Для спины есть простые упражнения после которых забудите про боли в спине.
Они на вид беспонтовые но очень эффективные.Дальнобойщик один поведал(дай бог ему здоровье)
Можно делать не вставпя с постели по утрам.Самое простое это лёжа на животе поочередно подымать ноги не сгиная их,об остальных ищите литературу.Прелесть в том ,что физнагрузок практически никаких а эффект впечптляющий.. 

При всех травмах низа спины, при всех грыжах и протрузиях упражнения на пресс КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещены Цитата

контролировать наклоны

абсолютно правы!!! на всей траектории

Цитата

абсолютно правы!!! на всей траектории   

😊

Извиняйте если вовремя не отвечаю. Мои сообщения иногда идут не один час и попадают на предыдущие страницы. Поэтому чтобы со мной пообщаться надо мотать назад и ждать...утомительно это
Я наверное задолбал модератора с рассмотрением моего флуда) Цитата

   для сорванной спины

Только к врачу! Или грамотному тренеру по ЛФК. Лучше к обоим.Это тоже самое что лечить СПИД уринотерапией или корнем лопуха. А если эти советы навредят?! Умываем руки? Извиняйте - был не прав? Это игры с огнем и путь к инвалидности.