Задолбал этот Бобкэт своими нотациями, начала утром бегать😁😀

Цитата

Что-то я не понял...40 км за месяц -- это по 1,5 км в день,так???Каждый день или можно варьировать,лишь бы в итоге было 40???

40 км-это за неделю,но это уже для подготовленных ,с некоторым опытом тренировок.4 тренировки по 10 км -это если не напрягаться ,или 3 тренировки по 13 км. В месяц выходит ок 160 км. Есть другой вариант- по 5-6 км, но каждый день. Так хуже, но по крайне мере для меня хуже. У меня еще бокс ( 1 тренировка ) .. там ночью не пойдешь. А бегать можно и ночью.. Я последнее время ночью бегаю . Вечером просто нет времени.

Вы на цифрах не зацикливайтесь, увеличение нагрузки должно быть плавным , не утомительным. 49 лет.. кхм. можно стресс-тест на тредмиле сделать , посмотреть нет ли ишемии на нагрузке. На всякий случай.

Цитата

  49 лет.. кхм. 

Вообще то 51 Это мне было на момент регистрации на сайте...

Бокс тоже тема,я сейчас переехал и по соседству знакомый боксёрчик живет,думаю подбить его для что б погонял меня немного....,тыщу лет не боксировал и не дрался, уже и не знаю на что способен...

Я уже системно им не занимаюсь,просто для себя.. раз в неделю.

Цитата

Как то так) 2 км бегом, 2 ползком, зато исполнила

Хорошее начало) С дебютом!)))
Месяцок позаставлять себя, потом чувство собственной офигительности, приходящее после тренировки, не даст бросить))))))

Цитата

 Задолбал этот Бобкэт своими нотациями, начала утром бегать 

мотивировал!!!))).... я в прошлом году начала бегать с мотивации Вади( из красноярского края)..... уже втянулась по утрам))))

Ежевика) надо надо нести иНфо в люди! Ты умничка!

я начала с апреля ходить на дорожке. Сначала не могла пробежать без остановки и 300м. Сейчас бегаю 4 км 3-4 раза в неделю и еще под наклоном прохожу 3-4 км быстрым шагом. Самочувствие и настроение просто отличное. Правда вес вообще не снизился почему-то. Но я и не ставила такой цели изначально. Сегодня прочитала про марафоны. Люди бегают по 42 км:-) Так что нет предела совершенству. Теперь я тоже себе поставила планку 10 км, как Бобкэт:-) Бобкэту спасибо за мотивацию и информационную поддержку:-) Респект :-)

У меня фиброз регрессировал с Ф1-Ф2 до ФО ( по фиброскану на 1,5 кп по всей печени) после трех лет отказа от алкоголя. Биохимия в норме всегда. Ожирения нет. Стаж около 15 лет..

Бобкат если еще занимаешся боксом бегать надо, чтобы толк был вот слова Тайсона:
Цитата

«Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество»  

Ирина

Ну чего, 10 км уже взяли дистанцию ?

Ирина , а как результаты по обследованию , вы обещали ...

Боб, 10 км нет конечно, 3-4 км, попеременно шагом)!

Приобрела супер удобные беговые кроссовки, всера испробовала их на кардио, супер

Ная, благодарю за заботу о моем здоровье , не получается вырваться с работы , врач принимает 2 раза в неделю и до 17.00, в это время я также работаю. Обязательно сделаю и выложу

Глазам своим не поверила, когда тему увидела!)
Бобкэт, сразу всех на Кладбище отправляет, а тут такое

Иришка, Физкульт привет тебе


Побежала и я))))💃💃💃

Цитата

Ирина

Ну чего, 10 км уже взяли дистанцию ?  

Цитата

Боб, 10 км нет конечно, 3-4 км, попеременно шагом)!   

За месяц ? 4 км шагом? Это еще что такое, Ира ??! За месяц 3-4 км надо пробегать в непрерывном режиме уже ! У меня в зале девочки 35-40 лет 4 км непрерывны бегом делают уже через 10 дней. А у вас месяц прошел !

Цитата

  

За месяц ? 4 км шагом? Это еще что такое, Ира ??! За месяц 3-4 км надо пробегать в непрерывном режиме уже ! У меня в зале девочки 35-40 лет 4 км непрерывны бегом делают уже через 10 дней. А у вас месяц прошел !

Не месяц) с 26 июня, сегодня 17.07, нормуль, я бегу метров 300, потом шагом 6,4, опять бег 10,8. Бу!

Цитата

Иришка, Физкульт привет тебе


Побежала и я))))💃💃💃  

Привет, Анютка! Вливайся

Цитата

Это еще что такое, Ира ??!  

Ира, бегите быстрее, а то он Вас сейчас еще и отжиматься заставит ))))))))

Не люблю отжиматься, а планочка самое оно

Ирина, 4 км непрерывного бега трусцой на дорожке со скоростью 10,5-это мой результат на сегодня за 2,5 месяца. С учетом того , что 5 лет я передвигаюсь даже в булочную на машине:-) и в апреле проходила 300м и мне становилось плохо. Я горда собой и своим результатом, чего и вам желаю:-) Главное не сдаваться. Музычка в плеер и побежала:-)

Цитата

  
Ирина, 4 км непрерывного бега трусцой на дорожке со скоростью 10,5-это мой результат на сегодня за 2,5 месяца. С учетом того , что 5 лет я передвигаюсь даже в булочную на машине:-) и в апреле проходила 300м и мне становилось плохо. Я горда собой и своим результатом, чего и вам желаю:-) Главное не сдаваться. Музычка в плеер и побежала:-)

Умничка! Я догоню))) под хорошую музыку, да в хороших кроссах, убежишь еще больше)) Надо музыку обновить

Рожденный ползать летать не может, но может доползти до цели Дерзай!!!

фитнес на огороде, может заменить бег?

Просто физически не знаю, когда ещё и бегать, сейчас сбор урожая идёт

на велосипеде 40 км проехал сегодня, с непривычки хочется принять трамал