Все болит...

У меня 20 мин беговая дорожка ( это самое нелюбимое) 30 мин силовые упражнения. И 20 мин беговая дорожка или велик

Неимоверная воля и наркотики для достижений это уже потом. А начало только с приручения мозга.

Наркотики сразу исключаем. Я не настолько богата, чтобы садиться на качественные, а Хрень всякая мне не нужна )

меня 20 мин беговая дорожка ( это самое нелюбимое) (с)
Очень странно.
Стационарная Беговая дорожка, по моему, лишь для тренировки с тарческого моразма, под лозунгом тренировки мозга. Выбрасывай ее, не смотря на ее стоимость. Это ультракороткие старт к депрессии . Природа. По ней даже прогулкасуществено полезна.
Силовые не всегда полезны. Приседания это самые силовые, так-как задействованы сыммые большие массивы мышц.
Развлекаясь ты просто убьешь в себе волю заниматься.

Чувствую что уже добиваю ))))

Велосипед это очень полезный снаряд. Но лишь как первичное побуждение. Он полезен лишь для мозга, ка бобуждение для работы организма.

Цитата

  У меня 20 мин беговая дорожка ( это самое нелюбимое

Если вот так,то сойдёт :



Это примерно 50% моей обычной тренировки.Но если вот с такими параметрами,то это надо каждый день бегать.Лучше 3-4 раза в неделю по 10-12 км.

Чувствую что уже добиваю ))))
(С)
Ты не сможешь убить, восхищаясь достижениями спортсменов, при этом ограничивая себя в нагрузках и времени. Сила-через радость. С тренировки ,человек должен выходить с чувством отработки, но не вымотанным. Пусть даже тренировка будет несколько минут. Кровеносно-сосудистая не быстро подстраивается к нагрузкам. Спорт как наркотик - дольше организм будет требовать больше.

А хотьба ? Бегать вот вообще не люблю )

Цитата

 Ты не сможешь убить, восхищаясь достижениями спортсменов, при этом ограничивая себя в нагрузках и времени. Сила-через радость. 

Евгений. Вы все это серьезно ?))))

Боб, человек начинающий. Зачем демонстрировать результаты?
Поделись тем, как ты пришел к тому, чтобы не забросить тренировки. Поделись опытом. Окажи реальную дружескую поддержку.

Цитата

  хотьба ? Бегать вот вообще не люблю )

Не надо торговаться :).Вы со смертью торгуйтесь!

Евгений. Вы все это серьезно ?)))) (С)
Вог, можно на ты.
Да, я серьезно. Я знаю о чем говорю. Это подтвердят все, кто так или иначе сталкивался со спортом. Мозг не обмануть. Спортсмены приручают мозг. Это и есть воля.

Цитата

  Вы со смертью торгуйтесь!

Я всего лишь пытаюсь оптимизировать процесс ))
Ну чтоб и не напрягало и результат был

Привычка вырабатывается 21 лень. Просто походите 21 день в парк, с беговой дорожкой, одевшись в спортивную одежду. Небегайте, не напрягает себя. Просто отрешитесь от всего, посвятив эти 15 минут исключительно парку. Через 21 день ты даже впечатлением не поделился здесь, увлекшись бегом с озартлм времени по дистанциям.

А, вед, бег этотихий ужас. В другие виды втягивание происходит быстрей.
Бобкет, думая, это подтвердит, и дополнит.

Чем мы старше, тем сложней нам увлечься, отрешившись о насущного. Поэтому обманывать мозг ультракороткими промежутками.

Я всего лишь пытаюсь оптимизировать процесс ))
Ну чтоб и не напрягало и результат был(с)
Вог, есть такое чувство хорошо проделанной работы. Оно, обычно, у тренированный людей, чувствующих каждую мышцу по отдельности. Тебя это тоже может посетить. Не радуйся этому и не увлекался. Это шаг к перегоранию. Главное - заставить мозг призывать тебя красоте. Поэтому -только по чуть-чуть. Само это, в течении месяца, приведет твоюфинуру в должное состояние. А дальше -давай так!

Крышу мож рвануло и в нужном,по специальности направлении.

У меня телефон исправляет. И я, как новичок, не имею возможности корректировать текст. Не обессудьте за шепелявость. )

Но спец классный!Много полезной информации и советов!

Ну а так-то, шепелявость это моя марка здесь с давнего времени. )

РасПять, я в спортшколе учился. Я лентяй, но мои родственники-однофамильцы, с славой люди.

Только я не в том смысле, что диаломированностью определяется образование человекпюа, а о том,что определенные направленности предают пререгативу любопытству.

Бобкэт респект и уважуха за терпение и пользу обществу.
Кто-то с этого мира делает что-то полезное,помимо своих интересов?
Ага,попались