Все болит...

Наверное каждому первовстречному объяснять както сами посудите?...

Ну, ты, уж объясни. Мы здесь все каждовстречные нарюрялу с Бобкетом. Поэтому не поленись уж.

Бобкет Красава.
Столько полезной информации я ни от кого здесь еще не слышала .

Это примерно 50% моей обычной тренировки.Цитата

  

Это всего лишь выдуманная история,которая просто предлог для того,чтобы свой нос сюда сунуть.

Ответ твоей же фразой. Тебе не понравится,а ты подумай хорошо ли так делать по отношению к другим.

Ребят, автор поделился проблемой при начинании. Вы то тыкакте в нос своими выдающимися показателями, то оспаривание свое мнения, не сочувствуя автору. Дельное порекомендуйте. Как избежать неприятных и болезненных последствий, в не теоретическими знаниями поблескивайте, опираясь на труфы научных дисертаций теоретиков.

Миллионы людей начинают новогодние тренировки и заканчивают в феврале-марте, и что посоветуешь если ушла мотивация.
А про данную тему (крепатура) так уже ответили не раз.
По занятиям, как и писал, если кардио есть длительное (от20 мин и более), то неплохо следить за пульсом, нетренированному человеку легко развить пульс до 170-180, а зачем оно надо такой пульс держать 20 и более минут. 130-145 нормално (это примерно, индивидуально конечно) аэробная зона
Желательно купить хоть фитнес браслет, вместе со спортивной формой.

Цитата

 
Я всего лишь пытаюсь оптимизировать процесс ))
Ну чтоб и не напрягало и результат был

Так не получится.Чтобы результат был, нужно себя ограничивать и напрягать.Если этого не делать,МПК расти не будет.Тут есть ещё другая проблема: у вич-инф с возрастом снижается жизненная емкость лёгких быстрее,чем у людей без ВИЧ,потому с какого-то момента нужны дополнительные усилия только для того,чтобы аэробная выносливость оставалась хотя бы на том же уровне.Короче говоря,нужно полюбить напрягаться,главное на начальном этапе не переборщить, чтобы не пропала мотивация,потом это станет привычкой и будет чуть полегче.

Цитата

СБУ например

Эти точно уберут боли в мышцах в подвале каком-нибудь.

Можно стать марафонцем, но есть нюансы: самое важное о занятиях спортом при ВИЧ

Тренироваться или нет, а если тренироваться, то как? Врачи говорят, что рекомендации для людей, живущих с ВИЧ, те же, что и для остальных. При этом современные клинические исследования показывают, что тренировки могут положительно влиять на здоровье ВИЧ-положительных людей, но на практике все оказывается сложнее, чем в экспериментах ученых. «СПИД.ЦЕНТР» выяснил, что о спорте и ВИЧ говорит доказательная медицина, а также поговорил с блогером и фитнес-тренером из Петербурга, которая провела собственное небольшое исследование на эту тему.

https://spid.center/ru/articles/2830

Цитата

 Подавляющее большинство участников опроса рассказали про снижение выносливости после начала приема лекарств. Теперь после тренировки им требуется больше времени для восстановления.  

Цитата

 https://spid.center/ru/articles/2830 

Не притворяйтесь . Да на вас еще пахать можно (с)


Цитата

35 % опрошенных не могут набрать прежнюю мышечную массу,

Булки вообще расслаблять нельзя. Причем, чем старше становится человек , тем строже дисциплина.

Цитата

это
с непривычки
  

Ага
Помню решил икры понапрягать ,после нескольких лет перерыва
Вспомнил что спортсмен блин )На свою голову ))
На утро ни встать ни сесть ,ни поссать сходить Как паралитик))
А работа рукастая тогда была .Не смог выйти .
Стыдно было )

Цитата

Все болит...   

Тю я думал ты омикрон поймала .Пиво пью когда спину ломит и тайский массаж помогает с утра.

Цитата

 ты омикрон поймала 

Не))) только вич

Тоже когда возвращалась, тело поднывало.
Сейчас очередной возврат. Но действительно бассейн, сауна, хамам, позволяют малость расслабиться.