вич и спортзал

Так у тебя и так с мышцой порядок. )) Сухая конституция. Я не правильно понял. Тебе нужно массу нарастить, а не начальный уровень. Тогда думаю тебе самому виднее . Просто прислушиваться к организму и давать отдых.

Цитата

 Никогда мышцы так не вырастят если не заниматься через не могу.. Это что одни веса только гонять? Не увиличивать? 

Во время НЕМОГУ выделяется большое количество, молочной кислоты, которая, если не ошибаюсь, не сильно сочитается с некоторыми видами арвт. Ну максимум-один подход до отказа, вы же не чемпионом собираетесь стать и стероиды не принимаете. Поличив спину, я посоветовал бы отказаться также в пользу тренажеров от многих базовых упражнений, типа становой тяги и тяги штанги к поясу. Лучше больше аэробики, ваше сердце, печень, почки страдают от арвт.

Данила - согласен с тем, что рост мышечной массы не связан со здоровьем . Тем более что автор, и так достаточно тернирован. Плавание , динамические упражнения для разгона внутренних жидкостей и вывода шлаков , более предпочтительны . НО вопрос был именно по железу.

Кстати, посмотрел на фото автора-легко и быстро обрастают люди с его конституцией мясом, особо и делать то ничего не надо-по-тихоньку стараться просто увеличивать рабочии веса

У меня наоборот скорее эктоморфная конституция.. А тут еще про липодистрофии всякие пишут при арвт

Цитата

У меня наоборот скорее эктоморфная конституция.. А тут еще про липодистрофии всякие пишут при арвт

Я когда начал терапию принимать , начал кушать, боясь похудеть . И как то набрал 10 кг ))) сейчас сгоняю )

Цитата

И как то набрал 10 кг ))) сейчас сгоняю )  

подскажите рецепт вес набрать))))не железом и не добавками

Макароны с белым хлебом и майонезом, лучше на ночь.

Цитата

Макароны с белым хлебом и майонезом, лучше на ночь.  

Все, побежал за макаронами и белым хлебом в магазин, только майонез не очень люблю.. Можно без него?

Цитата

Макароны с белым хлебом и майонезом, лучше на ночь.  

даже ночью булочки со сметанкой в прикуску не помогают....я уж молчу а полтортика вечером с чайком

Ух ты,и по ночам даже люди питаются.. Мощно

Чем занимаетесь малышня? Позор, я с вами(с) по теме.. Тоже долго пытала врача, о вреде на иммунитет, она сказала, что до поры до времени проблем не будет, а потом юудет тяжело.. И как выводу глядела, на 7 год мне стало крайне тяжело, вывод простой, что все хорошо, но в меру! Не хардкорь..

Спорт по определению во вред быть не может. Штанга, гантели, правильное питание, сауна и хороший сон.

Не знаю спорт или нет. Начал понемногу тренироваться. Просто дома, штанга, гантельки. Апетит, конечно, прибавляться начал, на месте же стоять нельзя. Сегодня узнал о последних анализах. С хорошего, нагрузка с 6 000 снизилась до 900. А, о плохом, имунка с 869 упала до 425. я в шоке, врач не знает что сказать.

Короче ну и его на фиг эти штанги и гантели. Иммунитет по ходу и правда сажают. Жаль,но видимо придется отказаться от всего

Цитата

Спорт по определению во вред быть не может. Штанга, гантели, правильное питание, сауна и хороший сон.

пока спорт воспринимается как гантели, пылящиеся в углу, и здоровый сон - конечно никакого влияния на иммунитет он не окажет

Да клетки видимо и правда падают от даже неэкстремальных нагрузок.. Может из за молочной кислоты этой,которая вырабатывается в процессе занятий с тяжестями

При систематических занятиях выработка молочной кислоты меньше. Забитие мышц ощущается, кто занимается, тот понимает что это. Начинать с малых весов и постепенно повышать, не через перенагрузки. 4 подхода по10-12 раз на упражнение. Яблочный сок нейтрализует молочную кислоту.

Ну я сейчас делаю тяжело 7-8.. значит снизить вес надо получается?

Разминка с пустым грифом, потом с небольшим весом поход. А дальше больший вес. Последние поднимания должны быть с трудом, но не через силу. С этими параметрами и подбирайте вес

Цитата

Разминка с пустым грифом, потом с небольшим весом поход. А дальше больший вес. Последние поднимания должны быть с трудом, но не через силу. С этими параметрами и подбирайте вес

Это уже будет не спорт а зарядка. Мне. что-бы рости, приходится делать подход до полного отказа. При работе до отказа, на следующей тренировке удается прибавить в повторениях, или, накинуть еще немного веса на штангу.

Человек только начинает заниматься. Будет получаться, сам поймёт, как себя нагружать)

Цитата

Да клетки видимо и правда падают от даже неэкстремальных нагрузок.. Может из за молочной кислоты этой,которая вырабатывается в процессе занятий с тяжестями

есть с чем сравнивать? Вы ж на терапии, как я поняла, у меня за 7 лет ежедневных! Тренировок, полет был нормальным, клетки падали ровно, не могу сказать, что виной этому нагрузки, самой интересно будет проверить с терапией.. Но отказаться от тренировок я не смогу, не брошу..)

Но ведь падали же.. Я тут пока еще не у одного не прочитал,чтобы и со штангой занимался и клетки росли.. Вывод,значит иммунитет угнетают нагрузки с железом,пусть даже и незапредельные

Цитата

Но ведь падали же.. Я тут пока еще не у одного не прочитал,чтобы и со штангой занимался и клетки росли.. Вывод,значит иммунитет угнетают нагрузки с железом,пусть даже и незапредельные

так и без железа падают, спорить не буду, мне пока сравнивать не с чем..но я бы советовала пересмотреть тренировочный план, возможно больше дней уделять восстановлению и проследить за состоянием и формой!