Как уменьшиться в обьеме лица и размере ягодиц.

У меня на работе гл. бухгалтер была полненькая перешла на 5 ти разовое питание и похудела. Но она ела маленькими порциями и строго по времени.

Цитата

уже рассказывала историю,как на таком питании я сожрала тонну шоколада в безпамятстве,хотя сладкое не люблю   

Знакомо до боли ))))))
Я однажды не смогла заснуть ночь,ждала утра,чтоб сходить за сладким.меня всю трясло и колбасило.

Я завела собачку и сразу скинула лишние килограммы... Гулять по 5раз.( Ну это когда маленькая была, сейчас 2 раза но долго) Ну и конечно хороший секс... Ем всё но по немного и часто.... И пить воду. Хотя и шашлыки и конфетки люблю. Но потом побольше гулять с собакой. У меня тоже работа без движения.

Цитата

такие спагетти,в масле  

Самое главное это настрой. Если есть мотивация и уверенность, то срывов не будет. Сила воли решает в диете . Самое главное.
Вобще трудно давать индивидуальные советы. Нужно учитывать форму, возраст, болезни, физическую нагрузку. Это общие рекомендации, которые работают у меня.
Сахар лучше вобще заменить на мед. Сладкое только утром за завтраком. Кофе... я его вобще не пью. Чай, кофе, любые напитки ухудшают усвоение пищи.
Цитата

никаких гарниров из крупы  

Имелось ввиду с мясом. Гречку с овощами можно на обед, вместо супа. Или рис басмати с овощами.
Я вобще мясо исключаю, мне без него нормально живется.
Молоко отдельно от всякой пищи, вместо ужина на ночь например. Изюм... ну утром в кашу можно изюминок 10.
И двигаться, лвигаться, двигаться. 3 раза в неделю по 5 км это минимум. Больше тренировок. Без них не отвлечься от мыслей о еде. Заниматься хобби, отвлекаться вобщем.

Цитата

  заправку заменить на растительное масло , е

Я растительное масло назвала заправкой.лью 10 грамм.

Из вашего меню убрала бы только молоко и сахар. Питание должно быть полноценным. Ужинать пораньше. Только физ нагрузка поможет , как минимум быстрая ходьба по часу в день.

Антон,ты все правильно пишешь.
Откуда ты все это знаешь?

Цитата

Я вообще мясо исключаю, мне без него нормально живется.  

А из рыбы какие блюда делаете?

Цитата

меня на работе гл. бухгалтер была полненькая перешла на 5 ти разовое питание и похудела. Но она ела маленькими порциями и строго по времени.   

О,спасибо!!!отличный совет!!
Я перешла на 3 разовое питаание,потому что мой начальник ест 3 раза и худющий.я подумала,а может так правильнее... и тоже начала так же))

у начальника обмен веществ наверно шустрый

Вы ждали,а я стояла,ела в людном месте,вся перемазаная и не могла остановится Вернулась к грече
Цитата

  ждала утра,чтоб сходить

Кстати,если устраиваете разгрузочные дни,то как вариан разружатся на костном бульене.Он полезный и есть не хочется

Вот уже и вырисовываются мои ошибки...

Автор,знаете что нельзя есть в предпасхальный пост?Так вот представьте что он завтра начинается,выдержите 7 недель? Хотя всё бесполезно,судя по комментам это про вас придумали:*А эта диета до еды или после?*

Цитата

Откуда ты все это знаешь  

Раздельное питание, таблица совместимости продуктов. Там ничего сложного.

Сократить желудок поможет пищевая целулоза , в аптеке её много названий , мне нравится МКЦ , сахар заменить на фруктозу и раз в 2 недели устраивать день вкуснятин , раз в неделю разгрузочный день , мне помогло .С голодухи накидать в себя салат , когда отпустит начинать обедать или ужинать .Протертая пища дольше впитывается и даёт ощущение сытости , ещё тарелка должна быть синей , это из телевизора , будем верить .

Исключить мучное и сладкое. Хлеб - только цельнозерновой. Макароны исключить, так как у нас в России не найдешь из твердых сортов. Рис - это сплошные углеводы, самая вредная крупа. Его изредка, 2 раз в год - нормально. Мясо естьнежирное, а рыбу, наоборот, жирную.
При любом приеме пищи желательно всегда кушать клетчатку (свежие огурцы, помидоры, петрушку, кинзу, зеленый салат). Пить зеленый чай - он сжигает калории. Побольше фруктов и овощей. Никаких соков, газировок.

я отказался от хлеба ем только мясо. вес не прибавляется уже на протяжении 30 как весил 58 так и вешу сейчас 58.

ну и правило не есть после 18.00 хорошо работает. И ужин должен быть легким. Каши лучше есть в обед. Овощной суп и гречку. Например. Друг спортсмен ел овощи, куриную грудку и гречку , и набрал массу мышечную и подсушился. Другой ел рис вместо грудки и просто набрал мышечную массу. Оба занимались в тренажерке. Так что тренировки должны быть обязательно. Вечером если позаниматься йогой, не так жрать хочется.
Цитата

рыбу, наоборот, жирную

При панкриатите жирное нельзя.
Незабудка, у тебя обмен веществ такой. Худощавая конституция. Мне кажется все можно есть и не наберешь.

Правило не есть после 18 не работает. Организм переходит в режим экономии энергии. И для печени тяжело - длительный перерыв нагружает ее. Молочное на ночь лишнее в рационе. Лучше 2 яйца. Белок, перивариваясь заберёт с собой до 200г. жира. Воду из организма выгоняют только движением.

да я все ем живота вообще нет. приходят парни моложе меня на 10 лет и выглядят старше меня. мне вообще 50 лет не дают хоть и на вы разговаривают молодые жена 15 кг сбросила сейчас как дюймовочка бегает.

каждое утро 3 яйца сырых выпиваю цесариные

Цитата

 При панкриатите жирное нельзя.  

В рыбе полезные жиры. Можно. Особенно, если закусить огурцом,помидорчиком или зеленью.

Цитата

после 18 не работает  

у меня работает. Яйца на ночь дают утром тяжесть до обеда. А стакан молока, согласен не лучший ужин, но предлагал как альтернативу - гарниру с мясом и овощами ( это уже очень много )

Спасибо,Антон!скачала таблицу
Молоко с фруктами и с картошкой нормально...
Попытаюсь от него отойти...

вот мне 18 было