У кого больная спина, зайдите

Всем привет! Ребят, какой эффективный способ укрепить мышцы спины? После 2 родов поясница - слабое место. Сама делаю упражнения, не регулярно, да и часто после них обостряется боль. Значит косяк в технике. Была у разных врачей. Все говорят укреплять мышцы спины причем гимнастику делать ежедневно, либо бассейн 3-4 раз в неделю.
У кого похожая проблема, как боритесь? Врач говорит, нельзя так оставлять, иначе боль будет моим постоянным спутником(((

8-02-2020 13:53

Нина Пользователь
Россия, Москва

На сайте с: 14-09-2019
Пол: Женский

Рентген для начала сделайте чтобы остеохондроз или грыжу исключить или подтвердить

21-04-2020 17:53

рас_пять Новичок
Россия, Краснодарский край

На сайте с: 13-04-2016
Пол: Мужской

Ни хочу ни кому грубить.Чё за колхоз????Возьмём колено-мрт с лечением 27.000.

21-04-2020 18:23

Константин Пользователь
Россия, Санкт-Петербург

На сайте с: 14-11-2011
Пол: Мужской

Мне планка помогает. А когда совсем плохо было - видео курс был такой ,Моя здоровая спина. 80х годов С каким то педиковатым ведущим, по дням недели расписано. Реально помог.

21-04-2020 19:36

рас_пять Новичок
Россия, Краснодарский край

На сайте с: 13-04-2016
Пол: Мужской

я сам такими домашними методами справляюсь.И ничего нигде не хрустит.

21-04-2020 19:49

Нафаня Пользователь
Украина, Николаев

На сайте с: 27-10-2016
Пол: Женский

После тяжелого перелома ноги 10 лет назад проходила пол года на костылях, после этого ровно не могла ходить так болела спина. Помог только бассейн и комплекс упражнений в воде.
А вот в этом году боль уже ничем не снималась - оказалась секвестрированная грыжа. Пришлось делать операцию.
Так что пока есть какие то возможности избежать операционного лечения, то ими надо воспользоваться. Бассейн реально помогает, а если нет возможности ходить в бассейн, то каждый день можно уделить час себе дома.

21-04-2020 20:13

рас_пять Новичок
Россия, Краснодарский край

На сайте с: 13-04-2016
Пол: Мужской

У тебя жестоко котёнок, я немножко не то подразумал.

21-04-2020 20:45