У кого больная спина, зайдите

*Врач говорит* -очень достоверный источник.

На всякий случай сообщу вам,что дело не в мышцах спины совсем. Укрепляй-не укрепляй- болевой синдром не исчезнет.Если боль возвращается и она стойкая,у нее есть причина.Грыжа диска , например.

Пилатес попробуйте

Мануальщик курсом, остеопат ( мягкая техника ) раз в две недели, ходьба ( с правильно подобранной обувью и проверкой на плоскостопие, с подбором индивидуальной стельки ( medi работает отлично) - 15 км в неделю минимум, упражнения на вытяжение , ЛФК под контролем специалиста, снижение статической нагрузки, уменьшение сидячего времени. Правильно подобранный матрас. Хочу попробовать гравитационные ботинки. Устранение варикоза ( это индивиуально ) Но пока не сделал операцию на ногах, все было малоэффективно. Специальные подушки за рулем.
Движение, движение, движение.

Цитата

*Врач говорит* -очень достоверный источник. На всякий случай сообщу вам,что дело не в мышцах спины совсем. Укрепляй-не укрепляй- болевой синдром не исчезнет.

Спасибо, а в чем тогда дело и что же делать? Доктор говорит мрт не показан, данных за грыжу или проявления невралгии нет, все рефлексы работают. Спина болит очень часто, то спишь не так, то растянешься не удачно..

Читаю про пилатес и есть еще такая программа здоровая спина, кто-нибудь пробовал? А врач йогу посоветовал. Но я как-то скептически.. не фанат буддизма

Доктор говорит? А,ну,ну ))

Цитата

Доктор говорит? А,ну,ну ))

Доктор и не один... мне как бы больше с этой проблемой не к кому пойти.. что вас так удивляет? Или доктор - это не достоверная инфа? Вы вроде как сами доктор... если я правильно поняла.

То есть надо сделать мрт?

Удивить меня трудно, это верно.

*доктор говорит* очень показательный оборот.надежность признака-высокая.

Цитата

 врач йогу посоветовал 

Не всем она подходит. У продвинутых йогов почти у всех травмы спины в анамнезе. Из за занятий в том числе. Не все позы полезны для здорового позвоночника.
То, что нет грыжи и портузий, уже очень хорошо. Но как это узнали без МРТ ?...

Цитата

 То есть надо сделать мрт? 

Да уж... Ваш доктор дебил

Ну,если боль стойкая и возвращается, наверное,стоит.Как минимум,на аппарате 3тесла,там разрешение больше

Могут и не найти ничего,так тоже может быть.Тогда-к специалисту по лечению боли,такие в Москве должны быть.Правда,с доступом к лекарствам все хуже и хуже,Но это не только московская проблема

Для плавания нужно ставить технику. Это дорого. В прохладной воде у меня усиливается спазм. Купил беговую дорожку домой, хожу в любую погоду.
Мануальщики разные бывают. Мне повезло. Но он работает до определенного момента. Потом оказался эффективнее остеопат.

Гы Цитата

Читаю про пилатес и есть еще такая программа здоровая спина, кто-нибудь пробовал? А врач йогу посоветовал. Но я как-то скептически.. не фанат буддизма  

А при чем физические упражнения к буддизму?Пилатес как раз придумывали для реабилитации.

Как узнали, что нет грыжи...
Хороший вопрос! Осмотр невролога, сбор анамнеза. Я сама удивилась, что мрт не назначили. Хотя в этом мц он есть и на него акция сейчас идет. Если честно я и сама понимаю, что лучше сделать даже для себя, но блин, стремная процедура, она меня пугает очень, лежать полчаса не двигаясь с моими паническими расстройствами будет сложно. А рентген в данном случае не информативен?

Буддизм - это я про йогу, а не про пилатес. Упражнения,хотя б зарядку в любом случае нужно делать каждый день. Придется идти к инструктору, тк видимо я что-то не так делаю. Очень часто после приседаний на сл день болит поясница.

Цитата

  Осмотр невролога, сбор анамнеза.

Пальцем в небо.
С паническими атаками нужно решать.
Из йоги можно взять шавасану и учиться расслабляться, дышать. В МРТ так же , лежишь и дышишь. Если дают наушники , вобще прекрасно.
В Тушино есть НИИ неврологии, сходите туда. К доктору наук минимум.

Цитата

Для плавания нужно ставить технику. Это дорого. В прохладной воде у меня усиливается спазм. Купил беговую дорожку домой, хожу в любую погоду. Мануальщики разные бывают. Мне повезло. Но он работает до определенного момента. Потом оказался эффективнее остеопат.

Пипец, кругом одни засады. Я думала просто плаваешь себе на спине или лягушкой часик и норм. Бассейн меня больше напрягает возможными инфекциями.

Цитата

 Бассейн меня больше напрягает возможными инфекциями 

Неправильная техника - главный враг. Лучше лежать и ничего не делать в таком случае.

Решить малой кровью не получится. Это и деньги и время. Иногда и смена работы.
Цитата

возможными инфекциями  

Решайте проблемы, по мере их поступления.
Сходите к психо-неврологу. Подкорректировать атаки.

Спасибо за рекомендацию врача. Я из области. У нас тут плохо с неврологами. Боль устойчивая, каждый месяц хоть иногда чувствую боль в пояснице. Обычно это сразу после пробуждения. Потом расхаживаюсь, проходит. Заметила, чем больше лежу, тем больше болит. Может там отек какой-то идет? Очень много наклонов в течение дня если (уборка), тоже может заболеть. И именно поясница.

С атакми я уже более-менее научилась справляться. Но вот некоторых ситуаций избегаю. Подскажите, а какие ощущения, когда мрт делают? Там есть шум какой-то? Плохо не может после него стать? Я просто когда рентген и кт делала, меня голова кружилась и хотедось убежать из этого кабинета, но там то секунды а тут полчаса...

МРТ сделайте . вообще если противопоказаний нет мышцы спины укрепляют таким образом лежа на твердой поверхности( на полу к примеру )на животе ,руки расслабили потянули сколько есть сил несколько раз ,потом одновременно на выдохе поднимаете руки ,ноги,голову от пола начните хотя бы с 10 раз ,это упражнение в целом полезно для всего организма в дальнейшем его можно усложнять

Бесплатная неврология это медленный путь к большим проблемам. Оттягивание лечения. Разве только ЛФК бесплатное , но уже давно хороших специалистов не встречал в бесплатной медицине.
Если после сна обостряются боли, менять матрас. Мне подошел lineaflex magnolia

Цитата

олова кружилась и хотедось убежать  

Это и сосуды могут быть, но скорее всего паника. Я за корректировку фармакологией. Другие варианты загоняются проблемы глубже.
МРТ громко, но не смертельно. Есть варианты делать под наркозом. Но лучше овладеть техниками управления психикой через контроль дыхания.
НИИ Кардиологии на Рублевке. Там хорошая психо-невролог.