вич и спортзал

Алексей, на самом деле мы говорим об одном и том же, только подразумеваем каждый свое)))

Вот конкретная таблица для меня,



Да, и вот кому интересно про кардио, брррр... Терпеть не могу это слово...

Ссылку убрал, куда то не туда ведет, в ютубе забейте
.Бег и сердце. Симон Мацкеплишвили в Лектории I LOVE RUNNING


Ну и Селуянов конечно же..

Куплю ретуху... в личку)

Цитата

Свой организм нужно уметь слушать и слышать, он всегда даст знать знать когда нужно сбросить обороты. Фанатеть не нужно! Я от физ нагрузок получаю только удовольствие. А то что врачи многое запрещают, соглашусь, их советы не всегда правильные.

100 %согласна .Доброй ночи ✋.Как сказал Олегорий всё строго индивидуально

Цитата

Ну и Селуянов конечно же..  

Кстати, Селуянов умер несколько дней назад

Валера, все по делу
Цитата

Все нагрузки делятся на аэробные и анаэробные.   

Дополню таблицей

Пока появился инет напишу Мэри микроциклы были в карате до шотокан где я занимался с 21-27лет ,до этого с 11 занимался боевым самбо ,борьбой самбо дзю до .Вика на сегодня я прощаю т.к.поезд ушёл ,а вату катать с ним не хочется ,будь он здесь всё было бы иначе ,а так воду в ступе ни о чем.

ух ты плин какие виды спорта Александр(Краснодар)

Цитата

Вика на сегодня я прощаю т.к.поезд ушёл ,а вату катать с ним не хочется ,будь он здесь всё было бы иначе ,а так воду в ступе ни о чем.
  

vik трудился,недосуг было.Ну а твое прощение мне теперь будет греть душу долгими зимними вечерами.
Цитата

 микроциклы были в карате до шотокан где я занимался с 21-27лет ,до этого с 11 занимался боевым самбо ,борьбой самбо дзю до 

оооо,великий сенсей(рву на жоппе волосы от отчаянья)О каких микроциклах идет речь?Что-то не припомню в японском такой терминологии

Цитата

О каких микроциклах идет речь?  

О спортивных микроциклах, что тут понимать...

В основном это неделя. Это значит, в неделю нужно сделать определенную работу, силовая развивающая 1-2 раза, восстановительная беговая или игровая, статодинамика и тэ. дэ и тэ . пэ..

Микроциклы образуют макроциклы - в основном это месяц или меньше. По простому сбор...
Здесь задача глобальнее, проработать мышцы, увеличить сердце, восстановиться после соревновательного периода, специальные физ. упражнения, подводка к соревнованиям и т.д...
Зависит от конкретного вида спорта...

Едрид мадрид, это базовые знания...

Артур ....базовые знания для тех,кто занимался и занимается спортом

Цитата

О спортивных микроциклах, что тут понимать...

В основном это неделя. Это значит, в неделю нужно сделать определенную работу, силовая развивающая 1-2 раза, восстановительная беговая или игровая, статодинамика и тэ. дэ и тэ . пэ..

Артур,у нас это направление определял тренер.Ты либо приходишь и выполняешь,чему тебя учат,либо идешь заниматься в другое место по вольной программе как тебе оно кажется.У нас была дисциплина,где все были равны,единственная поблажка была травмированным

Вик в том и дело что я не был сенсеем , обязаности симпая периодически на меня возлагали ,но не более я вообще для себя занимался ,но с отдачей ... Артур подробнл описал суть микроциклов добавить нечего и вообще у меня инет еле еле

Цитата

направление определял тренер.Ты либо приходишь и выполняешь,чему тебя учат,либо идешь заниматься в другое место   

не знаю,может так было в спортивных секциях.....когда занимаются профессионально спортом,отслеживают каждого спортсмена,следят за здоровьем и нагрузками индивидуально....конечно есть определенная база для того или иного вида спорта и базовых вещей....и даже за этим следят....

Цитата

 Артур,у нас это направление определял тренер... 

Ну ясен пень тренер, кто же еще, не баба Шура же, продававшая семечки возле магазина...

Цитата

 
Ну ясен пень тренер, кто же еще, не баба Шура же, продававшая семечки возле магазина... 

тогда как вы себе представляете замеры пульса к примеру в том же шотокане у Александра?Это как бы не ритмическая гимнастика,если будешь с секундомером постоянно пульс проверять,то тебе зададут логичный вопрос:зачем ты сюда пришел?Скажут,что если ты устал или тебе больно,то это такой спорт,что больно тебе будет полюбому,не нравится-займитесь шахматами,либо бальными танцами

Вик Артур тебе популярно разъяснил что такое микроцикл ,но ты и это не понял всё опять на свой лад ,продолжай фантазируй ,мне нет желания описывать все подробно, я так кинул суть сюда и всё ещё и связи толком нет

шутки шутками....кстати в шахматных школах проверяют давление и пульс после проигранных партий....это важный показатель для шахматных тренировок....по ним так же тренера понимаю какова нервная устойчивость у ученика.,эффективность умственной деятельности....т.е. сравниваются обязательно показатели в спокойном состоянии,до соревнований,после соревнований и через определенное время после соревнований...и кто имеет более стабильные показатели,ровные....кто достаточно быстро может вернуться в спокойное состояние.....у тех больше шансов показать достижения в шахматах

Мэри в шотокане каждая тренировка заканчивалась медитацией под названием мокусо дословный перевод думать о молчании ,так вот вику бы не мешало такое попрактиковать

Цитата

 Вик Артур тебе популярно разъяснил что такое микроцикл ,но ты и это не понял всё опять на свой лад ,продолжай фантазируй ,мне нет желания описывать все подробно, я так кинул суть сюда и всё ещё и связи толком нет 

я задал вопрос о ритме сердца.Реально не встречал никого,кто бы по пульсу определял выложился ты или филонил.Вообще ни разу не помню,чтобы кто-то пульс смотрел.Хотя вру,после нокаутов проверяли,не помер ли кто случаем

Цитата

дитацией под названием мокусо дословный перевод думать о молчании ,так вот вику бы не мешало такое попрактиковать

мокусо-закрыть глаза.Может скажешь как будет на японском *проверить пульс*?

Не знаю, почему большинство не следят за своим пульсом на тренировках. Расскажу лично из своего опыта. В 2002г. мне поставили диагноз, что я перенес инфаркт на ногах в результате эшемия и аритмия.Врачи сказали что это не вылечивается, никаких нагрузок и поменьше волноваться. Ходил делать кардиограмму в другую больницу, там сказали то-же самое. Тогда я, не помню откуда, узнал по быструю ходьбу. Перестал пользоваться транспортом и стал по возможности кругом ходить быстрым шагом. Минимум за день проходил 10 - 15 км. До сих пор такая привычка осталась. Даже сегодня, надо было съездить по делам, а, мне в кайф пройтись пешком примерно 5 - 7 км. Иногда начинал тренировки с железом, но, всегда с пульсометром. Лет через 5 сделал кардиограмму, а у меня все отлично, даже никаких следов не осталось. Сейчас тренируюсь. иногда даю себе очень высокие нагрузки, но, всегда по пульсометру слежу за своим пульсом. Сердце свое стараюсь не перегружать. А, у многих, в результате тренировок, проблемы с сердцем. Мое мнение, почему так происходит: Человек дает себе высокую нагрузку при которой пульс 180 а то и больше. В результате его сердце, как мышца, тоже растет, но так как сердце не успевает полностью сокращаться, объем его и эластичность уменьшается. Итог, стенки сердца становятся толстыми, а, объем мизерным... Если включать микроцыклы в тренировки, при которых пульс будет 130, этой проблемы можно избежать.

Вик ты много умничаешь а знаешь гораздо меньше ,то что тебе попалось в гугле про мокусо это не вся инфа
, ещё скажу пока добрый ,начинается тренировка с дыхания ибуки ,а заканчивается мокусо в позиции дза дзен я не хочу посвящать тебя в глубокий смысл , всё равно не дойдет ,а если даже что то дойдёт ,то переиначишь на свой лад если человек от этого далек ему сдожно понять ,у одних через 2года качественных занятий это приходит другим и этого срока мало .

Алексей Волгоград про пульс и сердце в точку это делается для того что бы не иметь проблем с сердцем даже после того когда человек прекращает занятие , после иикроциклов при правильном подходе сердце человека в спокойном состоянии бьётся медленнее чем у обычных людей и соответственно может вынести больше нагрузки

Цитата

 Вик ты много умничаешь а знаешь гораздо меньше ,то что тебе попалось в гугле про мокусо это не вся инфа  

надо сложить руки в тайный знак ниньзя?
Цитата

ещё скажу пока добрый ,начинается тренировка с дыхания ибуки ,а заканчивается мокусо в позиции дза дзен я не хочу посвящать тебя в глубокий смысл , всё равно не дойдет

неужто тайный знак ниньзя является фига?
Цитата

если человек от этого далек ему сдожно понять ,у одних через 2года качественных занятий это приходит другим и этого срока мало .

неужто не откроешь тайное знание Дзен?
Ну и ладно,будем добиваться просветления иными путями

Ученики хотели жрать. В наличии была банка тушёнки.
- Учитель! – робко спросили они. – У вас не будет консервного ножа?
- Сведущий в дзен не отвлекается на мелочи, - сказал учитель.
И сожрал тушёнку сам. Не открывая. Вместе с банкой.
Вот как велик был учитель!(с)

Александр....когда человек далек от спорта,но очень хочет поумничать....то начинает писать всякую чушь....считая себя прям гуру юмора и сарказма....прям Саркази едрит мадрид....вы что-то такому хотите объяснить?нет смысла....каждый заходит в эту тему с тем,что может сказать или донести....кто-то информацию....кто-то флуд

щас и мне прилетит....потому как данный персонаж пройти не может....ну цепляет его всё и вся ....прям акын местный*что вижу,то пою*

Цитата

 щас и мне прилетит....потому как данный персонаж пройти не может....ну цепляет его всё и вся....прям акын местный*что вижу,то пою*
 

да ладно,живите,я сегодня тоже добрый,постигаю дзен
Правда без внешних атрибутов,но как говорится как умеем