Ход пешком*

Лесь, устаю так, хоть пластом ложись, сил нет вобще

Хожу каждый день с удовольствием. Кроме ежедневно-обязательных 1.5 км до работы и 1.5 км обратно, хожу пешком в фитнес клуб, пешком в СЦ, пешком в магазины. На машине только на дачу))))
Если мне куда-то надо, и конечная цель путешествия не дальше 3-4 автобусных остановок - иду и даже не думаю о транспорте.

Пешие прогулки хороши всегда - особенно по утрам вдоль кромки моря

Цитата

 особенно по утрам вдоль кромки моря
 

ну да вышел так и неспеша идешь благо идти пару тысяч км

Лесь, я своё уже отмутила.

Тоже очень люблю ходить пешком. Могу дойти до работы пешком, могу до дачи прогуляться (км 3 примерно) если время позволяет. У меня ребенок кстати тоже спокойно переносит прогулки пешком, пару-тройку остановок пройдем с ней, она и глазом не моргнет) По настроению, конечно и по времени, и по погоде.

После дня на ногах не очень прет ,пешкарусом рассекатьхоть что обещайте парк лес и прна колесах лучше

До машины тоже нужно дойти, если она не под окнами

Люблю ходить пешком и люблю рассекать на машине) Лучше ходить пешком, чем стоять На машине тоже лучше лишних 5 км проехать огородами, чем гордо стоять в пробке

Лучше ходить, чем стоять это точно

Цитата

Лучше ходить, чем стоять это точно  

Правильно, лучше ходить чем стояк...это точно

Не передёргивай

я всех накормила и спать уложила!пошла ходить и бегать

Цитата

При любой возможности хожу пешком...

Этого мало для нормального профилактического воздействия. Нужно бегать. 10-12 км бега- через день. 150-160 км/мес.

Больше 150, Вадим. Вобщем, рекомендую.. Мощнейшее средство. И.. оно продляет жизнь.Но сразу такими дистанциями, конечно, вы не побежите, если никогда не бегали. Постепенно, потихоньку, через несколько месяцев будете бегать )


Я замеряю биохимические,нейрогормональные и эхокардиографические параметры и вижу, каким образом они меняются. По моему опыту, 10-12 км бега через день-это оптимальный режим.

Цитата

Я замеряю биохимические,нейрогормональные и эхокардиографические параметры и вижу, каким образом они меняются. По моему опыту, 10-12 км бега через день-это оптимальный режим.  

Часто люди просто не могут выбрать правильный темп. Нет опыта бега на длинные дистанции... собирается пробежать 10 км., а темп выбирает сразу, как буд-то за уходящим автобусом и естественно хватает всего лишь на 100 метров... и дыхалки не хватает... остановился, отдышался.. и думает- Да ну нафиг, какие тут 10 км.. мне и одного не пробежать... И домой к телевизору... по дороге еще размышляет.. да врут они всё, бегуны... это только олимпийские чемпионы могут 10 км пробежать...

Скоро пойду сына тренировать. Договорились с ним вчера, что утром забегу пойдем бегать... Тоже все время пробует быстро бежать, хочет вперед вырваться...... учу его танцевать во время бега... бежать и пританцовывать..
Постараюсь 5 км пробежать...
Больше 3 км. с ним еще не бегали... 2- 3 и на тренажеры..
сегодня попробую пятерку..

Я в молодости спортом занимался бегал хорошо.По наследству наверно дед был чемпион черноморского флота по бегу.Когда школу заканчивал заметили это учитель по физкультуре.В Феодосии на межшкольных соревнованиях никто 1 км не мог за такое время пробежать вообще не конкуренты были даже рядом.Казалось тогда никто не может бегать как я, правда стометровку я не очень бегали другие получше но на километре сдыхали.Но меня разочаровали отправили на областные соревнования в симферополь, там были с украины спортсмены знаменитые, стартовали как на стометровке я тогда думал посмотрит как они после 500м будут сразу не рвал, но они так всю дистанцию и прошли а я под конец не смог сильно скорость набрать.Надо было этим заниматся больше тактика не правильная была.Тренеров нормальных тут в городе не было кому нужен такой спорт.Польза для здоровья от таких пробежек думаю не большая была сердце после пробежки такие обороты набирает, когда так бежишь все работает на пределе мышцы дыхалка надо не жалеть себя чтобы быстрей.Потом в училище каждый день утренняя пробежка 1км утренняя зарядка.Набегался столько есть что вспомнить.Щас пешком хожу на работу, больше не из-за экономии денег толпы толкотня в автобусе.На машине ездить облом гараж далеко и проблемы эти возится с машиной.

Дед мой от инсульта умер.Он запрещал мне заниматся бегом.Я почти не тренировался специально а на соревнования отправляли соглашался.Дед занимался он каждый день утром 10км пробегал.Он последний раз когда участвовал на соревнования на финише сознание потерял от большой нагрузки.После этого стало сердце побаливать давление гипртония началась.С возрастом учудшатся стало.Прожил он до 67 но думал всегда что угробил здоровье именно этими соревнованиями черноморского флота.Великую отечественную он прошел без ранений попал на подводную лодку служить потому что.

Цитата

Дед мой от инсульта умер.Он запрещал мне заниматся бегом.Я почти не тренировался специально а на соревнования отправляли соглашался.Дед занимался он каждый день утром 10км пробегал.Он последний раз когда участвовал на соревнования на финише сознание потерял от большой нагрузки.После этого стало сердце побаливать давление гипртония началась.   

Так одного бега недостаточно ))) Нужно бегать, принимать АРТ, принимать гипотензивные, принимать статины, б-блокаторы, сартаны, статины, антагонисты альдостерона, диуретики,контролировать АД, контролировать ЧСС, контролировать липиды,контролировать гликемию, посещать лаборатории и клиники, аптеки )) А еще нужно получать от всего этого удовольствие. Если какого-то компонента не хватает- удачи не видать


Цитата

Да ну нафиг, какие тут 10 км.. мне и одного не пробежать... И домой к телевизору... по дороге еще размышляет.. да врут они всё, бегуны... это только олимпийские чемпионы могут 10 км пробежать   

Это я уже слышал Я давно перестал ощущать 3-5 км. 10 км- самое то, ни много, ни мало. 62-63 мин, если без разминки, сразу бежать.Ежели натощак,то можно и без разминки .

На лыжах 10 км , да ничего нет лучше
Это моё мнение

Где взять в Спб лыжи через день и круглый год ? А спортзалов штук 7-8 только поблизости и в каждом с десяток беговых дорожек.
Заниматься нужно систематически и непрерывно. Даже пару недель перерыва критичны.

Бег бегом, ходьба ходьбой, нервы свои беречь нужно Как говорят мои родители, от нервов все проблемы и болезни

Зимой у меня лыжи , с конца апреля по ноябрь Carpfishing , но чтобы перекрыть промежутки между лыжами и Carpfishing , уже полмесяца хожу в фитнес клуб .
Мне два врача , после просмотра моего МРТ сказали , что выбор у меня не большой и лёгкие нагрузки в спортзале Ваше всё

Цитата

Я давно перестал ощущать 3-5 км. 10 км- самое то, ни много, ни мало. 62-63 мин, если без разминки, сразу бежать.Ежели натощак,то можно и без разминки .  

за час 10 км. не плохо
Но тут наверное даже не в километрах дело... скорее нужно ориентироваться на время.. побегать 1 час. Темп какой можешь не торопясь...

а вы берете воду с собой когда бежите?