Всего 50 минут бега в неделю снижает риск смерти от всех причин на 27%

С детства нужно заниматься спортом когда организм растет , как не странно ,но мышечная память ( биомеханика ) с годами остается , что даже после долгого перерыва довольно быстро можно войти в ритм и восстановить тонус.Скоростно-силовые качества увеличиваются за счет увеличения силы
или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший
прирост достигается за счет увеличения мышечной силы.
Для эффективного развития скоростно-силовых способностей
необходимо учитывать их физиологические особенности. Прежде всего,
необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития. Для силы
это возраст от 13-14 до 16-17 лет. В последующие годы (до 18-20 лет) темпы
ее роста замедляются. Для быстроты это период 9-12 лет. В этом возрастепреимущество тренирующихся детей перед не занимающимися спортом
особенно велико. Если в это время не развивать быстроту, то в последующие
годы, возникшее отставание трудно ликвидировать.
Также следует учитывать энергообеспечение скоростно-силовой работы
для того, чтобы предупредить утомление спортсмена и рационально построить
тренировку.
На тренировке, помимо упражнений на развитие силы и скорости,
следует применять скоростно-силовые упражнения. Они способствуют более
лучшему развитию скоростно-силовых качеств.

Ну да, я в 15 лет бегала как олень))) я помню это ощущение полёта)) думаете, всё можно вернуть..

Противопоказания для бега есть?