Полезные завтраки.

70-100 грамм геркулеса, немного чернослива или кураги, горсть орехов (кешью, миндаль, грецкий и т.д. на свой вкус), все это залить кипятком и на минут 5 оставить (можно в СВЧ запихнуть - но тут ведь о полезном говорим ), добавить ложку меда и ... приятного аппетита.
Но это для худышек.
В идеале завтрак должен быть плотным: куриное филе на сухую сковороду сильно разогретую, с каждой стороны минут по 5 и готово.
Рис, гречка и другие крупы можно приготовить заранее. А если не успели - рис жасмин готовится 12-15 минут всего и очень вкусный!)
Можно омлет замутить с овощами и сухофруктами. Вариантов тонна, как быстро и полезно позавтракать.

Лично мне кушать на завтрак гречу с изюмом и прочие мюсли -не подходит. Так как я пью Калетру и она, но не как не сочетается с сухофруктами и зернами.
7.00-завтрак, хлеб,толстый слой масла+ икра любой рыбы или печень трески.Жирно и вкусно! И таблы ложатся легко без ощущений).

Цитата

 Полезные завтраки 

Овсяноблин

Для меня хороший завтрак это омлет+ тост из цельнозернового хлеба с авокадо и пара ложек каши
Но спокойно ем и овсяные хлопья просто залитые кипятком и тосты с маслом, и даже обед на завтрак ем при определённых условиях.
И насчёт гречки, если с молоком, то хуже усваивается железо из гречки. Лень смотреть, а так не помню, но с кефиром, скорее всего тоже самое.
А геркулес если имеются ввиду хлопья, то тоже не самая полезная штука( все хлопья отличаются по обработке и геркулес третий или четвёртый в списке по полезности) в идеале не раздроблённый овёс, потом экстра 1,2,3,потом геркулес и проблема геркулеса в том, что там фетиновая кислота, короче не особо полезная еда, если есть каждый день, особенно как полезную еду

Утром натощак стакан воды с мёдом, через 30 мин 2 вареных яйца, пара бутеров с сыром без масла, 150 грамм грудки или рыбы красной слобосоленой, и слойка свердловская. Иногда овсянка вареная на воде с перетертыми бананами, яблоками или вареньем, с той же парой яиц и бутеров. Что-то готовить глобальное нет ни времени, ни особого желания

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу(с)
Творог натуральный обезжиренный со сметаной не не жирной, если время есть ещё макароны и тв. Сортов,
Сосиски или сардельки и чай с булочками

Я с утра тока кружку чая с печенькои и до обеда свабодно а таки ем ваше мало зато фигура строиная и упитаная мышцами то типа спортик ваше и силы немеренно и надо организм напрягать тагда он будэ тарохтеть как часики

Обезжиренный творог не есть гуд. Там долгая история с кальцием и его отложениями на стенках сосудов. Читал где-то, на достоверность факта не претендую =)

Завтрак из двух частей-вначале обязательно овсянка на жирном молоке, потом зарядка и мясо, либо 2-3 яйца со второй чашкой кофе

А творог лучше 5% за несколько часов до сна, а не с утра

Кефир лучше тот же творг тока переваривается быстрее то перед сном и спать нормуль

Цитата

 А творог лучше 5% за несколько часов до сна, а не с утра 

В нем козеин-припятствует катаболизму...В ОКее на Выборгском шоссе начали продавать чудесный 5% творог по 360 руб, стоящий на рынках 500р

А давайте просто,про питание.
Прочитал Цитата

Лично мне кушать на завтрак гречу с изюмом и прочие мюсли -не подходит. Так как я пью Калетру и она, но не как не сочетается с сухофруктами и зернами. 7.00-завтрак, хлеб,толстый слой масла+ икра любой рыбы или печень трески.Жирно и вкусно! И таблы ложатся легко без ощущений).

.Где это несочетаемое подчерпнуть?Не могу выцепить продукты,которые мне жизнь(горшок) портят .Таблы ложатся легко,без ощущений)))Всегда)))

У нас своё и малоко и кефир и творог и масло с сыром то тока польза свая карова фуфел не точит а тока природная травка и зерно

А мой любиый завтрак из интернациональной кухни это: * Мозги ткача* на основе творога с добавлением зелени и оливкового масла. В классическом понимании там ещё и уксус,но он вреден. Я его не добавляю. *Ангелы на лошадях*– горячая закуска. Она представляет собой устрицу в *рубашке* . Если всего этого уже нет,а аппетит чувствуется,тогда в ход идёт дежурное блюдо* Муравьи, взбирающиеся на дерево * это фунчоза с мясом и овощами. Завтрак должен быть не только полезным,но и сытным😊

Цитата

 Обезжиренный творог не есть гуд 

Да, хотя бы 5% чтоб было, иначе пользы никакой

Господа диетологи, просветите почему творог обезжиренный не полезен, учитывая что я добавляю сметана?
Устинья да Вы гурманка

Скажите да расскажите. Гугл в помощь. Обезжиренный творог полезен, но имеет больше минусов, чем плюсов. Смотря с какой целью вы его потребляете. Я в основном ем 5%, но оптимально считается 9. Вообщем не стоит переплачивать за обезжиренный творог.

Валера) Я яндексую обычно
Не знаю как у вас В Магнитке, у нас обезжиренный дешевле в магазинах, но я беру у частников казахов.
Яндекс мне пишет что разницы нет с утра или вечером, а про жирность ничего не нашёл)

Творог-это то, что годно 2-3 дня, а остальное говнище

Живу бедно- вино старое, сыр с плесенью, машина без крыши, телефон без кнопок...что- то вспомнилось)))

Обязательно: чай зелёный+иван чай+липовый цвет+расторопша с репешком.Кофе только на совещаниях и то пару глотков.Сахар ни-ни и соль яд. А так каша типа овсянка сэр,обязательно на воде заваренная,яйцо через день. Бутер с красной рыбой или икрой.Ну и что то сладкое на дисерт,типа инжир,.Кусочек печенья.

Ни грамму не верю написанному ,все прям гурманы завтракаю обычно тем что в холодильнике нахожу -колбаса ,сыр ,бутеры с маслом а вас послушаешь так все прям интелегенты -Овсянка ,сэр ага еще и на десерт кусочек печенья

   эМММ,жить захочешь и не так раскорячишься)
От еды тоже зависит и самочувствие, и состояние организма, вплоть до костей
Вич нас, конечно, убивает, но всегда есть выбор- способствовать или нет🍀

Ем все подряд и гривой не махаю это полезно это вредно пока вроде живой