спорт реально помогает

Цитата

 Тут кто во что горазд. 

Тут трудно поспорить!

Цитата

Кой-как выдавливаю из себя 2 км на 8 км/ч в качестве разминки.
Примерно так после 5-й минуты начинает чесаться нос, уши, волосы мешают.
Не спасает никакая музыка.
Увеличение угла подъема тоже не канает.   

У меня в зале штук 5-7 девочек бегает вместо со мной, каждая спокойно делает 10 км . Ничего у них не чешется и уши с волосами не мешают. И отжимаются раз 30 раз. Вот таких можно тренировать .

Цитата

  меня в зале штук 5-7 девочек бегает вместо со мной, каждая спокойно делает 10 км . Ничего у них не чешется и уши с волосами не мешают. И отжимаются раз 30 раз. Вот таких можно тренировать .

И, несмотря на общепринятый стереотип, они не выглядят как киборги-убийцы)) Вполне себе девочки)

Обычные девочки.

Цитата

 Кой-как выдавливаю из себя 2 км на 8 км/ч в качестве разминки.  

Отстой.

Цитата

 Цитата

Не надо качатся, у качка писка не стоит , качка легко вырубить и он выглядит не естествено. а девочка должна быть пышкой чтобы не бится об ее кости 

У меня друг есть, бодибилдер, занимается с 13 лет, сейчас ему 39, месяц назад у него вторая дочь родилась... Так что это миф, что не стоит
На счет костлявых девочек тоже могу поспорить... У легкоатлеток очень красивые фигуры и подтянутые попки, все и везде упруго, все в тонусе так что по поводу торчащих костей вопрос спорный. А вот вкус у всех разный, кто то любит пожижее а кто то подтянутых

Цитата

У меня в зале штук 5-7 девочек бегает вместо со мной, каждая спокойно делает 10 км . Ничего у них не чешется и уши с волосами не мешают.

Это все здорово, конечно, только к какому выводу мир должен прийти, узнав такую цифру?
10 км со скоростью 10 км/ч – это 5-7 трясущихся на месте как мешки с говном девочек в течение часа.
Бег в зале на беговой дорожке очень мало общего имеет с легкоатлетической дисциплиной *бег*.
Это во-первых.
Во-вторых, если уж говорить о беге, помимо такового на длинные дистанции, существует еще спринт, бег на средние, эстафета… Причем тут какие-то девочки по 10 км? Кому и о чем эта цифра должна сказать?
Ну я без особого напряга могу 5-7 пробежать. Из принципа и 10 пробегу, если недельку потренироваться, но ЗАЧЕМ? Они что дают-то, эти 10 км, а, Алексей?
Цитата

И отжимаются раз 30 раз.

Я 4х30 могу. И дальше что? Это вот что за еще одна волшебная цифра? Это показатель чего?

Вижу часто девчонок, которые приходят тупо походить по эллипсоиду минут 40 – и домой. Ну и молодцы.
Мужики за редким исключением к кардиотренажерам вообще не подходят. Чисто силовики.
Есть мужик, который приходит полумарафоны бегать раз в неделю. Не бегает по улице только потому что асиксы осенние порвались, а новые еще идут.
Есть дедуля, который по часу просто прогуливается по залу с 2кг гантелями, делает жим с блинами 20 кг и приседает без веса. Что плохого?
Вчера видела тетьку, которая приседала со штангой 80 кг. Она, между прочим, тоже не бегала совсем. Позор какой, да, Алексей?
Лично мне бег этот просто никуда не уперся.
Цитата

Отстой.

Пойду удавлюсь от осознания собственной неполноценности.

Цитата

 Я 4х30 могу.  

Я тут в Менс Хелф вычитал,для пацанов,если вам чутка за 30 и вы за 30 секунд можете отжаться 30 раз,то вы хорошей физической форме....я за 27 секунд успеваю. (зашел тут тоже слегонца себя похвалить и пуху на себя под накинуть))))... По мне так нет ничего лучше турника и штанги.....а вообще весь этот разговор напоминает мультик,это я к тому,что каждому свое-занятие спортом должно приносить радость,там оччч много субъективных факторов от физиологии до характера и вообще вкусовых предпочтений ,кому что нравиЦЦо короче,кто во что горазд лишь бы польза была и чувство удовлетворения появлялось после физ нагрузок....имхо

По мне - так самое крутое - это т.н. стрит уоркаут. Там чуваки такие кренделя выписывают, что под стокрином не приснится.
Вообще, работа с собственным весом круче всего в разы, имхо
Еще кроссфит круто. Это для тех, кто считает, что он в очень хорошей форме)))

Эндорфины - это основной мотив!!!

ну я пошутил, качатся надо для себя или для соседа чтобы тот обзавидувался от того как ты выглядишь, ну конечно и баб у тебя сразу будет больше и придет к вам щастье

Цитата

Бег в зале на беговой дорожке очень мало общего имеет с легкоатлетической дисциплиной *бег*.
Это во-первых.

Во-первых не надо песен. Нагружать беговая дорожка нагружает точно также, как и бег на местности, все зависит от желания. Мало 10 км- можете пробежать 15. Я кстати, не считаю это спортом. Это просто часть терапии. Т.е. лекарство, со своими дозами, режимом приёма и эффектами.

Цитата

 Из принципа и 10 пробегу, если недельку потренироваться, но ЗАЧЕМ? Они что дают-то, эти 10 км?  

Да. Если 10-12 км через день и постоянно.Т.е. всегда.


Цитата

  качатся надо для себя 

С какими целями ? Здоровье упражнения с отягощениями не улучшают. Более того, если упорствовать в них с целью * накачаться*- наблюдается общего периферического сосудистого сопротивления , и как следствие, увеличение постнагрузки на миокард, рост липидов и увеличение атерогенности плазмы , а если ИМТ начинает превышать 25,то присоеднияются риски, идентичные ожирению. Не суть важно, каким путем превышен ИМТ, даже если за счёт мышечной гипертрофии, риск одинаковый, пропорционально степени роста ИМТ. Нарушение липидного обмена - пропорционального росту ИМТ. Таким образом, если тяжести с аэробными нагрузками * в пользу последних )- точно ничего хорошего нет в бодибилдинге,а вред очевиден.

Что же касается т.н. * качков*,то там уже психика деформирована с образованием сверхценной идеи. Больные люди.

Bobcat2. Вот читаю твою ахенею, аж дурно становиться! И спорт и бег не нужен, и всё, что не отвечает европейским стандардам (при чем во всем), то просто ужасно! Вы ещё одно-пололые браки пропагандировать начните.....тьфу! Точно Вы пятая колонна....

Цитата

 Что же касается т.н. * качков*,то там уже психика деформирована с образованием сверхценной идеи. Больные люди. 

Больные люди, согласен...Лучше обратить внимание на другие виды. Домино-тут и плечо работает...Подкидной дурак-закачиваем предплечье.

Цитата

ну я пошутил, качатся надо для себя или для соседа чтобы тот обзавидувался от того как ты выглядишь, ну конечно и баб у тебя сразу будет больше и придет к вам щастье

Цитата

 ну конечно и баб у тебя сразу будет больше и придет к вам щастье 

Не факт, что большое количество баб увеличивает количество счастья, а вот опухоль мозга вполне можно получить. Вывод: всего должно быть в меру... и мыщц, и баб

Цитата

 Во-первых не надо песен. Нагружать беговая дорожка нагружает точно также, как и бег на местности,

Во-первых, я сегодня не в голосе.
Так-то онанизм - тоже секс.
Любого бегуна-любителя спросите, он вам часовую тираду выдаст на тему различий бега в искуственных условиях и в естественной среде.
Как думаете, почему бег на дорожке еще не стал спортивной дисциплиной?
Цитата

все зависит от желания. Мало 10 км- можете пробежать 15.    

ага, и 42 и 150.
А если вот нет желания, что тогда?
Убицца?

Цитата

Здоровье упражнения с отягощениями не улучшают.   

Увеличение скорости метаболизма за счет роста мышечной массы,
Увеличение плотности костной ткани,
снижение метаболизма глюкозы (профилактика того самого диабета 2),
снижение АД и уровня липидов - тк не бывает изолированно силовых, они всегда частично аэробны.
Цитата

 Я кстати, не считаю это спортом. Это просто часть терапии. Т.е. лекарство, со своими дозами, режимом приёма и эффектами.  

Доктор, у нас обсуждение терапии в другом разделе. Он так и называется *Терапия*
Здесь люди обсуждают физическую активность, по большей части в позитивном ключе.
Что-то вы, кстати, забыли предупредить человечество о побочных эффектах такой терапии.
Что треть бегунов от бега получают травмы суставов, причем не от неправильной техники.
Что людям с заболеваниями ССС и опорно-двигательного в большинстве случаев бег вообще противопоказан...
Про бодибилдинг здесь вроде вообще никто не заикался. Это отдельная тема, и в ней мало про здоровье.
Короче, Алексей, нравится вам бегать - да и замечательно. А кому-то не нравится. И не надо тут свои личные предпочтения преподносить как единственно правильные.

Не могу найти где написано , но тут один парняга говорил... Что если чел., которому немного за 30-ть и он способен отжаться от полу за 30-ть секунд-30 раз, то он в отличной физ. форме! И если мне не изменяет память, этот мэн, смог выполнить нармотив-за 27 секунд!!! Похвально
Короче, я тоже сегодня решил проверить свои способности, и справился за 22 секунды! Хотя уже год как вообще не занимаюсь!

Ну да...согласен, писанулся немного! Ну а почему бы и нет?

Бег полезен, укрепляются волоски на которых внутренности висят:) а так то я за разностороннюю разминку и зарядку по утрам.
Бег на месте находится в тени своего «собрата» - бега трусцой. И это несправедливо, ведь бег на месте имеет полезные черты, делающие его хорошей альтернативой джоггингу.
Кроме несомненной пользы для тела и души, он может помочь заниматься физкультурой тем, кто имеет непреодолимые помехи.
Давайте подробно разберемся, какова
Польза бега на месте и его выгоды
Такая физкультура по положительному воздействию на организм схожа с обычными пробежками:
◾мягкая нагрузка на мышцы;
◾тренирующее напряжение для сердечнососудистой системы;
◾активизация работы выделительной системы, с потом выводится лишняя соль и продукты обмена;
◾непрямое положительное воздействие на почки, которым надо меньше выводить шлаков.
Если к этим плюсам добавить еще хорошее настроение и высокий энергетический тонус, то бег на месте невозможно переоценить.
При этом не нужно искать ни времени на тренировки (чтобы не дразнить хулиганов в парке ночью), ни специальной одежды (особо актуально для бега зимой), ни территории вне квартиры.
Проведению занятий не помешают никакие природные явления, даже ливень, град с голубиное яйцо и мороз, от которого птицы падают.
Не надо убеждать себя не обращать внимания на бездельников, которые с ехидной улыбкой смотрят (пусть даже это только воображение) на первые попытки вплотную взяться за стройность.
Нет вредной нагрузки на колени и позвоночник, так как вы приземляетесь на носки, чем амортизируете удары в суставах и позвоночнике.
Недостатки бега на месте
Это, скорее, не недостатки, а не совсем выгодные отличия от бега трусцой.
Прежде всего, нагрузка несколько меньше, чем при джоггинге, так как отсутствует горизонтальная составляющая движения.
Тренировки могут быстро надоесть, потому что они достаточно монотонны, и нет смены впечатлений, как, например, при смене пейзажа, рельефа местности и пробегающих навстречу сотоварищей.
Серьезно нагружается голеностоп и происходит акцентированное воздействие на икры, чего некоторые физкультурницы откровенно побаиваются, мол, мышцы могут перекачаться.
Нет такого притока свежего воздуха, как на улице.
Советы по устранению недостатков и превращению их в достоинства.
Увеличить нагрузку можно, несколько изменяя «походку» и интенсивность движений. Так, поднимая выше колени, лучше задействуются квадрицепс и пресс; захлестывая голени, – ножной бицепс, при этом еще будут растягиваться квадрицепсы; изменив частоту шагов, повысится кардиовоздействие.
Эффект надоедания можно уменьшить, слушая во время тренировки мотивирующую музыку, просматривая телепередачу, проведя предварительную «воспитательную» работу с самим собой, изменяя скорость и ритм движений.
Что касается перекачанных икр, то это – не проблема. Они, наверное, самые тяжелые для накачивания мускулы тела, поэтому даже бодибилдеры зачастую не могут добиться желаемого объема (о совмещении бега и бодибилдинга).
Поступление свежего воздуха можно обеспечить, тренируясь на балконе, перед открытым окном или хотя бы приоткрытой форточке.
Бег на месте удачно вписывается в тренировку для похудения в качестве одного из упражнений.(с)
Бег наиболее естественное природное движение человека. Еще первобытные люди бегали от хищников или наоборот за добычей. Современный человек научился перемещать свое тело из точки А в точку Б не прибегая к физическим нагрузкам, превращаясь в одну большую опу.))

Одни зубоскалы в теме...

Цитата

 Одни зубоскалы в теме... 

Цитата

 не.... *мастера спорта международного класса*.  

берёшь мотыгу, и чешешь на огород, к вечеру такое состояние как будто танк на тебе развернулся раз пять а вы дорожки, отжимание, тьфу....Дилетанты...

А лучше - взял копье, и побёг в лес на зубра охотиться. Силовое кардио.

Удалено пользователем

Цитата

Пробежки утренние - по берегу моря. ... что может быть лучше?   

Представила сейчас себя, пробегающую в семь утра вдоль Финского залива в нынешнюю погоду...
Пожалуй, лучше - только суицид.

Цитата

А лучше - взял копье, и побёг в лес на зубра охотиться. Силовое кардио.  

А если зубр за незадачливым охотником погонится? Вот это будет бег так бег по пересечённой местности))))))))