Вопрос для тех кто занимается в тренажёрном зале

Цитата

Всё тело болит,но как я поняла что это наоборот хорошо  

С непривычки это нормально, а не хорошо. Но каждый день по полтора часа с непривычки - не нормально. Может, организм так реагирует.

Цитата

Но каждый день по полтора часа с непривычки - не нормально  

Та всё таки возможно что температура из за тренировок?

Возможно из-за всего, что вы можете подозревать.

Цитата

Всё тело болит,но как я поняла что это наоборот хорошо   

все здесь
http://www.calorizator.ru/article/exercise/muscles-pain

Цитата

Та всё таки возможно что температура из за тренировок?

А ты шапчонку после тренировки надеваешь? Или практически голая и вся такая распаренная сразу на мороз?

Цитата

 А ты шапчонку после тренировки надеваешь? Или практически голая и вся такая распаренная сразу на мороз? 

Я сразу в машину и домой,причём в шапке и в пуховике)))

Не знаю как после тренеровок,но после футбола иногда бывает озноб и естественно с небольшой темпиратурой.
Хотя после долгого перерыва бывает ощющение как будто темпиратура,но я никогда не измерял,на следующий день обычно всё в норму приходило кроме мышц,они подольше болят.
Короче к доктору сходите))))

Цитата

 Короче к доктору сходите 

нет нет...докторов я не люблю....и ходить к ним отказываюсь))

Я думаю, надо с доктором и тренером посоветоваться, это может быть опасно, сколько занималась, никогда температуры не было и так часто зачем, с температурой снова в спортзал тоже не понятно... Будьте здоровы!)))

Какая капризная девочка))

Я уже три месяца хожу в спортзал и до сих пор у меня ломки после каждой тренировки, я занимаюсь по 2 часа. Что касается повышения температуры, то это в результате превышения уровня нагрузки не совпадающее с вашим уровнем физической подготовленности. Если вы занимаетесь с тренером, то это его просчеты.
Если без тренера занимаетесь, то лучше советую сходить на групповые занятия - степ, аэробика, зумба, если вы хотите интенсивные кардионагрузки или пилатес и йога - если тело необходимо структурировать. Там инстукторы смотрят на степень подготовленности группы и дают соответствующую нагрузку.

Цитата

Купила безлимитный абонемент в спортзал. Хожу каждый день утром,занимаюсь с 8 до 9:30 утра.   

не озабоченность температурой, а желание выделиться и привлечь внимание..

Цитата

а желание выделиться и привлечь внимание..   

Я бы больше привлекла к себе внимания, если тему на флуде выставила. Если уж на то пошло,то первый ответ тут мне был через 2 дня после создания темы. Выделиться я могу своей внешностью выставив тут свои фотки(но жаль что внешность то некозиста,да и фигура тоже),но никак не темой тут. Так что как бы банально это не звучало, мне нужен ответ на поставленный мною вопрос и не более.

Цитата

Если вы занимаетесь с тренером, то это его просчеты.
Если без тренера занимаетесь  

Был вводный инструктаж от тренера,который написал мне программу. Вот по этой программе я сама и занимаюсь

Цитата

  нет нет...докторов я не люблю....и ходить к ним отказываюсь)) 

Тогда к экстрасенсам. Тут их точно нет
Диагностировать на расстоянии только они умеют

Жидкости сколько потребляете? От не хватки воды в организме всякий не приятные штуки происходят, и каждый день ходить на треньки, это черевато истощением организма, к такому режиму приходя не сразу

Цитата

Тогда к экстрасенсам. Тут их точно нет
Диагностировать на расстоянии только они умеют

Я неплохо вангую

Барабашка, скажи тренеру, что нельзя отправлять с места в карьер не окрепшую девочку, которая тяжелее губной помады и пары туфель в жизни своей не держала

Для начала нужно снизить интенсивность тренировочного процесса, обороты набирай постепенно. В процессе тренировки и после нее пей тёплую водичку, чтобы внутри не создавалась температурная разница.

В зале нормальная температура? Кондиционер стоит? Паранжу снимаешь на время тренировки? Тело должно дышать, да и пацанам в зале будет на что посмотреть, ну правда если есть на что

Кушаешь нормально или сидишь на траве и зернах?

Еще тебе могут не подходить утренние тренировки. В 6-7 часов вечера организм лучше воспринимает интенсивные нагрузки.

Ну и нужно отмести скрытый воспалительный процесс.

Для начала 1,5 часа это слишком. Большая нагрузка на организм. Надо начинать с 20-30 минут. Постепенно увеличивая степень нагрузки и время. здоровые люди бывает не выдерживают по началу час треньки, а тут 1,5 часа . Думайте об организме, а не о том что тренер насоветовал.
И после занятий надо конечно остыть, посидите попейте водички или коктейльчик белковый )

Если бы нужен был просто ответ, вопрос бы звучал примерно так:

Начала ходить в зал недавно, беспокоит температура и боли в мышцах после трени уже как два дня, с чем может быть связано?

Айм сори, если задела как-то, я обычно не кусаюсь на форуме.

такие вещи выхватываю на автомате..может и неосознанно, но привлечь хотели)


По теме.

Такие нагрузки ежедневно - стресс для нетренированного организма. На кол вашего тренера.

Во время тренировки расходуется накопленный гликоген в мышцах для обеспечения получения необходимой мышцам энергии, при этом вырабатывается молочная кислота и понижается уровень кислотности. Отсюда боли и температура + организм сопротивляется....вы насыщаете его дополнительно аминокислотами?

Ребята выше все правильно сказали, вам нужна адаптация:

не переохлаждаться, после нагрузок на холод не бегать, одеваться тепло..лучше вообще никуда не бегать а идти домой, желательно принимать теплую ванну после, это облегчит выведение молочной кислоты из мышц. Ацетилки можно выпить, это уменьшит боли. Нагрузку плавно увеличивать, обязательно разминаться перед треней. Много!! очень много пить в течение дня. Можно добавить массаж..

Автор, изредка температура поднимается от появления молочной кислоты-продукта распада в мышцах...вывод-снижение интенсивности тренировки...грубо говоря-упражнения,,до отказа,, делать пока не надо

Цитата

Жидкости сколько потребляете?  

В день около 2.5 литров. Во время тренировки 1 литр,может чуть больше.

Цитата

Барабашка, скажи тренеру, что нельзя отправлять с места в карьер  

У меня нет тренера, я сама.

Цитата

В зале нормальная температура? Кондиционер стоит? 

Да вроде нормальная и не холодно и не жарко. Кондёр не видела,но вроде он есть)))

Цитата

 Паранжу снимаешь на время тренировки? 

Нет. Я в ней занимаюсь.

Цитата

Кушаешь нормально или сидишь на траве и зернах?   

С едой проблема...не могу заставить себя есть часто,получается только один раз в день.

Цитата

Еще тебе могут не подходить утренние тренировки. В 6-7 часов вечера организм лучше воспринимает интенсивные нагрузки.   

Не просто так я написала в теме время в которое я занимаюсь,дело в том что абон утренний...Так что вечером не получится...Специально брала именно на утро,чтоб меньше народу(естественно мужчин))))

Цитата

Ну и нужно отмести скрытый воспалительный процесс.  

Такого добра навалом....

Цитата

вы насыщаете его дополнительно аминокислотами?  

Нет,я даже не знаю что это)))Я ж так сказать начинающий спортсмен.

Цитата

  С едой проблема...не могу заставить себя есть часто,получается только один раз в день.

Интересно,что от ваших клеточек останется с таким питанием и при таких нагрузках.
Как то не серьёзно всё)

Цитата

Как то не серьёзно всё  

Ну я стараюсь. Пока тяжеловато,так как привыкла к такому редкому питанию. Но надеюсь всё таки хотя бы 2 раза в день но кушать буду.

Вам бы сначала натренироваться кушать нормально,а потом и о спортзале можно подумать. Не стоит забывать,что у вас вич,всё может плачевно закончится

Чисто ради интереса,терапию не принимаете,питание неполноценное,сколько клеток при таком питании?)