Для новичков.

На соревнования собираешься?
Если очень нужно подкачаешь, а говорить о чём будешь, упражнения, диета?
В моём понимании *подкачать* - это набрать мышечную массу. Ты этого хочешь? Обычно девушки желают похудеть, а это разные цели и соответственно занятия и диета, для их достижения, должны быть разными.

Складки - это скорее всего таки жирок, обезжириваться надо, правильное питание налаживать.
Руки - отжиманиями очень хорошо добьются. Для сарафана точно хватит.
Если что посерьезнее, то тут уже надо разбираться, что конкретно не устраивает и какие цели))
Цитата

Обычно девушки желают похудеть

Одно другому не мешает, мышечная масса тратит калории на свое поддержание, подкачиваясь, худеешь

складки фигня,руки тоже, ГЛАВНОЕ ХВОСТ

Убирая лишнее в любом случае худеешь. На соревнования собираешься?   нет хочется влезть в свои платья любимые

Цитата

складки фигня,руки тоже, ГЛАВНОЕ ХВОСТ

хвосты все давно обрубила

ангри я поставлю фотку в личке и ты увидишь какой ужас когда разденусь,

Ждем фото результатов)))

Цитата

 какой ужас когда разденусь 

запустили Вы себя мадам, так ни ни)

Звездочка, кто ж пишет такое на сайте знакомств?
Вы-самая красивая....и фсе такое

Спасибо пельмешка но возраст и рождение детей дает о себе знать, а мне еще хочется при одеться.

Цитата

 но возраст и рождение детей дает о себе знать, 

Вы как бабка старая уже пишите)))возрасттт

Звездочка, зачем в анкету, кинь ссылку на фото в,личку. И никогда никому не показывай неудачные фото, особенно мужчинам, и уж точно не говори про ужас))) У всех есть несовершенства, у меня вот живот от реатаз расти начал, у кого-то грудь не оч, а у кого ноги кривоваты, и что теперь?)))))

* ГЛАВНОЕ ХВОСТ *
За неимением хвоста переживаем о складках)))

Милому все ровно как я выгляжу, говорит есть за что подержаться

Звездочка, да все там нормально на фото, ну немного подтянуться в любом возрасте не помешает, а так ничего крамольного не заметила)))

А у меня волосы ппц какие ужасные....
Только об этом знаю только я....ну и еще 2000 пользователей

Звездочка,кинь мне тоже вличку ссылку на фоту. Я заинтригована

Худеть к лету, надо начинать зимой))))
А так-то: белковая диета, после шести не есть, гимнастика каждый день по 1,5 часа.... через три недели уже будет хороший результат. Ну и секса побольше и поактивней)))
Удачи!)

Цитата

после шести не есть  

Тут я против. Есть за 2-3 часа до сна самое оно, но поесть в шесть и лечь хотя бы в десять уже перебор.
Цитата

 белковая диета 

Если позволят печень и почки, перебор белков тяжел для организма.
Цитата

 гимнастика каждый день по 1,5 часа 

Перетренированность еще никому не помогала.
В общем
Цитата

 Худеть к лету, надо начинать зимой)))) 

А как на счет мясо-овощи-молочка?))))) только раскидать по времени поедания)))
Завтрак: каша на воде.
Второй завтрак: ?
Обед: вареное мясо не жирное, с овощами.
Полдник: фрукты.
Ужин: рыба, сыр, творог?
Ангри исправь пожалуйста))))
а то я всё время путаюсь, что там когда кушать надо)))))

Да не, все верно, главное, чтобы в диете и углеводики пробегали, и клетчатка, а не белковая-пребелковая. Лучше калории считать и порции урезать, но белка лишний раз не перебирать, особенно если есть какие-то проблемные места в здоровье. Когда мало угликов и много белков, возникает тот самый кетоз, но мы ж тут уже не самые здоровые персонажи, да и на АРВТ еще... Если выбирать между хорошей фигурой и побитыми почками, я все еще голосую за почки, черт с ними, с несовершенствами)))))
Если прямо совсем серьезно диетить, фрукты тоже лучше в первой половине дня или после тренировки, там фруктоза. Но я и вечером ем, щеки берегу)))))

Девочки, белковая диета подразумевает под собой полное исключение жиров, правильно я понимаю?

Цитата

   Девочки, белковая диета
подразумевает под собой полное
исключение жиров, правильно я
понимаю?

Совсем жиры исключать нельзя! В них аминокислоты.
И жир жиру, рознь. Сожрать торт, или рыбу жирную запеченую, совсем разные вещи.
В первом случае - привет ушки на талии, а во втором - красивая кожа))) и здоровые сосуды))))))

* белковая диета подразумевает под собой полное исключение жиров *
Нет. Точнее, каждый волен подразумевать, что хочет, но вообще обычно это ограничение углеводов, причем преимущественно быстрых. Меньше сладкого и мучного и с фруктами не перебарщивать. А жиры в разумных количествах нужны организму.
Есть белковые диеты, набодобие Аткинса - ИМХО, это экстрим, лично у меня на такие диеты здоровья нет. Для меня высокобелковая - это примерно 1-1.5 г белка на кило массы тела, коридор примерно 1500-2000 ккал. Но мне не надо худеть, точнее, надо локально, а не в общем)))))

Спасибо, большое!