Жара и питание

Жара! - ни для кого не секрет и не новость
Без еды никуда - это понятно..
Но в жару хочется не так,что бы прям...
Жарю курицу,например..100 потов сошло,запахов наелся
на кухне баня! приготовил..ушёл в душ..из душа вышел,
прилип к дивану и всё..не хочу!
Накупил фруктов..вроде погрызёшь,тоже не панацея
Спасает меня бананово-молочный коктейль
Не только в жару люблю побаловать себя,но в жару
и быстро и вкусно..и питательно?
Конечно,можно импровизировать и накидать всякой всячины
К вечеру,хочется,всё таки,потяжелее что-нибудь
и курица пошла перед сном..опять же,вредно на ночь! говорят..
Так что делаем? потеем и жуём? но вовремя..
Или спасаемся фруктами,да питьём?