Нужен совет легкоатлетов

Физкультпривет всем марафонцам!
Прошу совет. Надо скинуть несколько килограммчиков. Какую скорость лучше выбирать на беговой дорожке, чтоб без вреда для здоровья и сколько по времени надо бегать, для большего эффекта.

5-02-2013 16:48

МОРЯК В бане
Украина, Харьков

На сайте с: 8-02-2012
Пол: Мужской

Цитата

ты такой смелый рыцарь за монитором, я так понял.

Есть сомнения?

12-02-2013 01:29

МОРЯК В бане
Украина, Харьков

На сайте с: 8-02-2012
Пол: Мужской

Цитата

темп,скорость-это все индивидуально.Я за 1,5 часа 20 км отмахивал,но не на дорожке,а по асфальту.Дорожка-это просто суррогат бега,потому что там ты не толкаешь тело

Согласен, что на природе эффект лучше, но дорожка все таки хоть какой-то бег, эффект больше, чем тупо сидеть у монитора.

12-02-2013 01:33

vik Пользователь
Бельгия

На сайте с: 9-04-2009
Пол: Мужской

Цитата

но дорожка все таки хоть какой-то бег, эффект больше, чем тупо сидеть у монитора.

с этим не поспоришь.Есть одно очень хорошее упражнение,заменяющее бег и не требующее беговой дорожки.Выполняется на площади в 1 квадратный метр-выматывает покруче бега,но пользы вагон.Объяснять немного сложно,если найду на ютубе-то выложу

12-02-2013 09:35

Карамель Пользователь
Россия, Москва

На сайте с: 30-12-2010
Пол: Женский

Цитата

ну и кг 7 в итоге за две недели в минус
правда абсолютно не знаю как это отражается на здоровье

я уж не знаю, как у мужчин, но у женщин такие потери в весе за короткий срок грозят появлением растяжек на коже...

так что лучше медленно, но верно

15-02-2013 16:25

Нектар преданности В бане
Россия, Волгоград

На сайте с: 21-08-2009
Пол: Женский

А диету не желаете попробовать? На диете килограммчики сбрасывают, совмещая с дорожкой.

15-02-2013 17:26