МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Нужен совет легкоатлетов
Физкультпривет всем марафонцам!
Прошу совет. Надо скинуть несколько килограммчиков. Какую скорость лучше выбирать на беговой дорожке, чтоб без вреда для здоровья и сколько по времени надо бегать, для большего эффекта.
Прошу совет. Надо скинуть несколько килограммчиков. Какую скорость лучше выбирать на беговой дорожке, чтоб без вреда для здоровья и сколько по времени надо бегать, для большего эффекта.
5 фев. 2013 г. в 16:48
КоЛюЧаЯ НеЖнОсТь
В бане
Россия, Волгоградская обл.
Трусцой, или быстрая ходьба 
5 фев. 2013 г. в 17:07
НЕЗНАЙКА
Пользователь
Россия, Самара
Ща Жук подтянется..расскажет..
желательно не курить..не пить..не употреблять наркотиков..чтоб сердечко не остановилось..а так..метров 200 разминочных..для согрева мышц..потом элементарные разминочные упражнения..и закрепить..метров 400..с постепенным ускорением..
желательно не курить..не пить..не употреблять наркотиков..чтоб сердечко не остановилось..а так..метров 200 разминочных..для согрева мышц..потом элементарные разминочные упражнения..и закрепить..метров 400..с постепенным ускорением..
5 фев. 2013 г. в 17:16
Стабильный средний ДОХОД
В бане
Россия, Москва
Цитата
Надо скинуть несколько килограммчиков.на брусья сходи и подкачаешься за одно я уже как пара недель открыл сезон
5 фев. 2013 г. в 17:28
Карамель
Пользователь
Россия, Москва
если трусцой -то минимум 40 минут , т.к. сжиросжигающий эффект после 30 минуты начинается
а вообще лучше интервальный бег , но я уже не помню временные промежутки, посмотрите в интернете
а вообще лучше интервальный бег , но я уже не помню временные промежутки, посмотрите в интернете
5 фев. 2013 г. в 17:33
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Трусцой, или быстрая ходьбаЯ думал от бега эффект больше будет
5 фев. 2013 г. в 17:47
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Курить скоро брошу, до апреля немного есть нервозные моменты, не могу пока. Пью редко в компаниях. Наркоту не употребляю.
Насчет разминок, я иду сначала со скоростью 5 км в час несколько минут, а потом бегать начинаю 10-12 км в час по времени 30 мин, пробегаю 5-6 км за каждую тренировку. Дорожка позволяет развить скорост 20 км в час.
Ща Жук подтянется..расскажет.. желательно не курить..не пить..не употреблять наркотиков..чтоб сердечко не остановилось..а так..метров 200 разминочных..для согрева мышц..потом элементарные разминочные упражнения..и закрепить..метров 400..с постепенным ускорением..
Курить скоро брошу, до апреля немного есть нервозные моменты, не могу пока. Пью редко в компаниях. Наркоту не употребляю.
Насчет разминок, я иду сначала со скоростью 5 км в час несколько минут, а потом бегать начинаю 10-12 км в час по времени 30 мин, пробегаю 5-6 км за каждую тренировку. Дорожка позволяет развить скорост 20 км в час.
5 фев. 2013 г. в 17:52
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Учту
а ты давай, подкачивайся, а то мало ли как муж твоей невесты отреагирует, мож отбиваться прийдется, брусья гядишь и пригодятся.
на брусья сходи и подкачаешься за одно я уже как пара недель открыл сезон
Учту
а ты давай, подкачивайся, а то мало ли как муж твоей невесты отреагирует, мож отбиваться прийдется, брусья гядишь и пригодятся.
5 фев. 2013 г. в 17:55
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
если трусцой -то минимум 40 минут , т.к. сжиросжигающий эффект после 30 минуты начинается [/quote
А я читал, что жиросжигающий эффект начинается после 50 минут бега. Но я после 30 минут мокрый как из душа, а 50 мин бегать мне пока напряжно. Может позже будет легче.
5 фев. 2013 г. в 17:57
Александр 163
В бане
Россия, Волжский (Самарская обл.)
12-14 кг скидываешь после шинирования:)))
И марафонцем не нужно быть
И марафонцем не нужно быть
5 фев. 2013 г. в 17:57
Жук_в_муравейнике_realtor
Пользователь
Россия, Санкт-Петербург
Я не профессиональный спортсмен, по этому не могу научно...и точно.. всего лишь любитель.
Лучше всего регулировать темп бега дыханием. Дышать строго через нос... если воздуха не хватает не открывать рот для большего забора воздуха , а снижать темп. Темп выбирать такой, что бы хватало воздуху и через нос... и перед тренировкой пить карнитин. Это помогает доставлять в клетки жиры..забей в поисковик карнитин и почитай...
Лучше всего регулировать темп бега дыханием. Дышать строго через нос... если воздуха не хватает не открывать рот для большего забора воздуха , а снижать темп. Темп выбирать такой, что бы хватало воздуху и через нос... и перед тренировкой пить карнитин. Это помогает доставлять в клетки жиры..забей в поисковик карнитин и почитай...
5 фев. 2013 г. в 18:03
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Я всегда с оптимизмом бегаю.
А в припрыжку , как Пятачок ,скоро будет бегать от меня подруга твоя Перевозчица, когда в Донецк приедет
Вприпрыжку и с оптимизмом.. как Пятачёк)
Я всегда с оптимизмом бегаю.
А в припрыжку , как Пятачок ,скоро будет бегать от меня подруга твоя Перевозчица, когда в Донецк приедет
5 фев. 2013 г. в 18:05
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Во блин, а я всю жизнь думал, что надо вдыхать носом, а выдыхать ртом. Но темп сбрасывать нехочется, поэтому и маслаю с одной скоростью до конца программы. Правда из-за курения в определенный момент, начинаю дышать ртом, дыхалки не хватает, а потом второе дыхание открывается.
Дышать строго через нос... если воздуха не хватает не открывать рот для большего забора воздуха , а снижать темп. Темп выбирать такой, что бы хватало воздуху и через нос... и перед тренировкой пить карнитин. Это помогает доставлять в клетки жиры..забей в поисковик карнитин и почитай...
Во блин, а я всю жизнь думал, что надо вдыхать носом, а выдыхать ртом. Но темп сбрасывать нехочется, поэтому и маслаю с одной скоростью до конца программы. Правда из-за курения в определенный момент, начинаю дышать ртом, дыхалки не хватает, а потом второе дыхание открывается.
5 фев. 2013 г. в 18:11
НЕЗНАЙКА
Пользователь
Россия, Самара
Мне кажется естесственный бег на улице никакие дорожки не заменят..
5 фев. 2013 г. в 18:13
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Что за зверь такой?
Я в гугл нашел только шинирование зубов. Но зубы у меня в поряде, регулярно проверяю у стоматолога, чтоб дырочек не было. Зубы очень берегу, ато деснами грызть неохота
12-14 кг скидываешь после шинирования:)))
Что за зверь такой?
Я в гугл нашел только шинирование зубов. Но зубы у меня в поряде, регулярно проверяю у стоматолога, чтоб дырочек не было. Зубы очень берегу, ато деснами грызть неохота
5 фев. 2013 г. в 18:18
fOcUsNiC
Новичок
Россия, Самара
Бегать лучше по утрам...)с 6 до 8 бегаешь с перекурами...))и нормально...
пару яблок на завтрак закинул,на обед кашки овсяной поел,на ужин салатик
овощной....
пару яблок на завтрак закинул,на обед кашки овсяной поел,на ужин салатик
овощной....
5 фев. 2013 г. в 19:00
Catcher
В бане
Аргентина
Цитата
Ходьба спортивная:
Трусцой, или быстрая ходьба
Ходьба спортивная:
5 фев. 2013 г. в 19:01
Жук_в_муравейнике_realtor
Пользователь
Россия, Санкт-Петербург
Рекомендуемой суточной дозой L-карнитина является:
для взрослых — до 300 мг
для детей до 1 года — 10-15 мг
для детей от 1 до 3 лет — 30-50 мг
для детей от 4 до 6 лет — 60-90 мг
для детей от 7 до 18 лет — 100—300 мг.
При повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, многих заболеваниях, в стрессовом состоянии, при беременности или кормлении грудью, занятиях спортом потребность в L-карнитине может увеличиться в несколько раз. Так:
При борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета — 500—2000 мг.
При СПИДе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек, острых инфекциях — 500—1000 мг.
При серьезных занятиях спортом — 500-3000 мг.
Для работников тяжелого физического труда — 500—2000 мг.
Во чего накопал...про карнитин..
для взрослых — до 300 мг
для детей до 1 года — 10-15 мг
для детей от 1 до 3 лет — 30-50 мг
для детей от 4 до 6 лет — 60-90 мг
для детей от 7 до 18 лет — 100—300 мг.
При повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, многих заболеваниях, в стрессовом состоянии, при беременности или кормлении грудью, занятиях спортом потребность в L-карнитине может увеличиться в несколько раз. Так:
При борьбе с лишним весом или для повышения иммунитета — 500—2000 мг.
При СПИДе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек, острых инфекциях — 500—1000 мг.
При серьезных занятиях спортом — 500-3000 мг.
Для работников тяжелого физического труда — 500—2000 мг.
Во чего накопал...про карнитин..
5 фев. 2013 г. в 19:32
Ai_Cula_Ni_Bokola
Пользователь
Россия, Новый Уренгой
ну если из своего опыта то вес скидывался особенно хорошо когда за пробежку
1,5-2 кг жидкости выходило за 10 км - переодеваться приходилось...
бегал в разных темпах но в основном не спеша, когда пульс шкалить начинал - переходил на шаг
ну и кг 7 в итоге за две недели в минус
правда абсолютно не знаю как это отражается на здоровье
и кстати да - л*карнитин тоже ел в те дни
1,5-2 кг жидкости выходило за 10 км - переодеваться приходилось...
бегал в разных темпах но в основном не спеша, когда пульс шкалить начинал - переходил на шаг
ну и кг 7 в итоге за две недели в минус
правда абсолютно не знаю как это отражается на здоровье
и кстати да - л*карнитин тоже ел в те дни
5 фев. 2013 г. в 19:38
нюра
Пользователь
Россия, Рязань
мм,про карнитин не знала-спасибочки за подсказ))
5 фев. 2013 г. в 20:04
Александр 163
В бане
Россия, Волжский (Самарская обл.)
Цитата
Оно и есть:)))
Если хочешь быстро скинуть несколько кг, то перелом нижней челюсти в помощь
И с кровати не нужно вставать
Просто совет...ни как не подстрекание к действию
Я в гугл нашел только шинирование зубов. Но зубы у меня в поряде
Оно и есть:)))
Если хочешь быстро скинуть несколько кг, то перелом нижней челюсти в помощь
И с кровати не нужно вставать
Просто совет...ни как не подстрекание к действию
5 фев. 2013 г. в 20:46
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Согласен, но зимой -скользко, осенью - дождь(неприятно). Да и это надо в лес идти или на стадион. А так, стоит дома, в любое время шорты одел и вперед
Мне кажется естесственный бег на улице никакие дорожки не заменят..
Согласен, но зимой -скользко, осенью - дождь(неприятно). Да и это надо в лес идти или на стадион. А так, стоит дома, в любое время шорты одел и вперед
5 фев. 2013 г. в 20:48
МОРЯК
В бане
Украина, Харьков
Цитата
Понятно. Шинирование скоро Перевозчице из солнечного Сургута надо будет делать
Оно и есть:)))
Если хочешь быстро скинуть несколько кг, то перелом нижней челюсти в помощь
И с кровати не нужно вставать
Просто совет...ни как не подстрекание к действию
Понятно. Шинирование скоро Перевозчице из солнечного Сургута надо будет делать
5 фев. 2013 г. в 21:03
Мишка
Новичок
Россия, Москва
Бегаю 60 мин. 9,5-10 км/ч, дистанция получается около 10 км. Темп равномерный, для сброса веса важнее длительность, чем скорость или наличие припятствий. Иногда, минут за 40-45 принимаю L-карнитин, тогда бегаешь как заводной.
5 фев. 2013 г. в 22:15
vik
Пользователь
Бельгия
темп,скорость-это все индивидуально.Я за 1,5 часа 20 км отмахивал,но не на дорожке,а по асфальту.Дорожка-это просто суррогат бега,потому что там ты не толкаешь тело,а просто переставляешь ноги.По поводу дыхания:2 шага вдох-2 шага выдох,тогда сердце входит в ритм с ногами.К тому же мне на дорожке воздуха постоянно не хватало,все таки бег в помещении и на чистом воздухе разные вещи,поэтому лучше на стадион
5 фев. 2013 г. в 22:28
Квиточка
Пользователь
Украина, Киев
Ребята!не по теме конечно!но мне доктор прописывал карнитин +омега3 в комплексе!для повышения иммунитета!
Эффект ощутим!после первого месяца приёма !!!!!
Эффект ощутим!после первого месяца приёма !!!!!
6 фев. 2013 г. в 12:48