только для девушек

меньше жрать.

Цитата

 меньше жрать 

Добряга

Цитата

Добряга  

зато совет действенный

Да у всех женщин проблемы с лишним весом
Предлагаю углеводное чередование, если в наличии здоровые почки, или более щадящий вариант по-простому - убираем по максимуму все жиры и углеводы, добавляем на освободившееся место белки, по утрам - каша, т.е. основной углеводный прием приходится на утро, на обед на второе поровну белкового (мясо) и гарнира, на ужин чисто белковое (творог) или с легкой добавкой овощей (мясо/рыба/омлет с овощами), едим пять-шесть раз в день, чтобы не было скачков инсулина, перекусы - фрукты/овощи/кефир, и стараемся порции свести к объему стакана (200-250 мл). Если будете соблюдать - вес встанет на той отметке, которая нужна организму, и проблем с ним не будет, если не нарушится обмен веществ или гормональный фон.
Цитата

меньше жрать.

А вы мне лучше расскажите, где взять силу воли, чтобы не жрать то, что именно сейчас жрать не надо, но очень хочется

Правильно Ангри написала!
Убираем углеводы и жиры, добираем белком......
Выбор продуктов с высоким содержанием белка-огромен.
Да и нам с нашими ВИЧами белок полезен......
Еще убираем всю выпечку, консервацию, ГМО, копчености , алкоголь, и вес сам пойдет вниз!

Я весной за 1.5 месяца 7 кг сбросила-ВООБЩЕ не напрягаясь и ни в чем особо себя не ограничивала, т.к. люблю ходить в рестораны и вообще вкусно поесть...... Просто перестала выпечку лопать (от шоколада не смогла все же отказаться) и не ужинала слишком поздно......
И по 1 часу в день бегала на дорожке........
Вес сам ушел........

Летом расслабилась, сами понимаете-путешествия, отдых, встречи с друзьями, дачные посиделки с шашлыком и вином......
Вес *встал*......
Сейчас снова взялась за фигуру-планирую к Новому году еще кило 7-скинуть........

Еще очень эффективно считать калории. Потребление калорий в сутки для женщин, работающих и ведущих активный образ жизни, вроде 2000......
Так вот-надо просто не употреблять более 2000 калорий в сутки......И тогда организм начнет расходовать накопленную энергию. И пойдет процесс сжигания.
То есть .Если я в сутки сожрала еды на 1800 калорий, то 200 калорий организм берет из *закромов родины*, а если сожрала больше 2000, то все лишнее уходит в эти самые *закрома*.....
Считать калории-совсем не сложно.
Таблицы можно найти в интернете.....

Цитата

 меньше жрать 

нифига! Не помогает. Я уже с голоду похоже пухнуть начала, а вес не убирается. 2 месяца ела только овощные салатики и толку ноль...

О! Боже...мне бы набрать его.... ((

Цитата

 А вы мне лучше расскажите, где взять силу воли, чтобы не жрать то, что именно сейчас жрать не надо, но очень хочется 

Вы думаете я знаю?я сама люблю хомячить.
Спрашивала автор,что делать, вот я и написала действенный совет, у меня когда нет времени есть, мне очень помогает,за неделю ,две, кг 5 как не бывало.

вечная проблема
не магу не жрать

Цитата

А вы мне лучше расскажите, где взять силу воли, чтобы не жрать то, что именно сейчас жрать не надо, но очень хочется  

Цитата

 Вы думаете я знаю?я сама люблю хомячить 

Цитата

 не магу не жрать 

Цитата

т.к. люблю ходить в рестораны и вообще вкусно поесть  

Тему надо переименовать в *Только для девушек, любящих пожрать*..............

Вот это бутер Пойду *пожру*

Настя зачем такие вкусняшки выкладываешь!

точно меняем тему а я профитроли обожаю итальянские, родину готова продать..И оливье, ну страсть как люблю.

... И сало вареное в луковой шелухе с чесноком...ммммм

Аня   ,вам нужно сначала выяснить что у вас там скапливается,жир или вода, а уж потом подбирать полезные продукты для себя, по своему опыту скажу,безрезультатно много лет себя мучила, недоедала)))))) все оказалось проще жиры растворяются хорошо, а вот водно-солевой баланс нарушен

о!я сейчас постоянно хочу есть,а двигаться-нет)))организм *активно* готовится к зиме

Блин! Я не хочу ни есть , ни двигаться..... К чемУ бы это?

Цитата

 лин! Я не хочу ни есть , ни двигаться..... К чемУ бы это? 

ммм...а вы точно живы?)))ущипните себя и отпишитесь

Цитата

  ущипните себя и отпишитесь

Нюююша!ау..((

Сбалансированое питание и подсчет каллорий, в день 1200-1500 калл, отлично помогает, есть можно почти все, но в меру, я похудела на 3 месяца на 12 кг))) Овощи с мясом, макароны с овощами, рыба с овощами)))

Цитата

я похудела на 3 месяца на 12 кг)))   

мне кажется это большой стресс для организма настолько худеть

Тут я. За два месяца похудела на 5 кг....


А вообще говорят что очень эффективная белковая диета! Мясо можно есть сколько хочешь( кто его любит тем лафа) по Дюкану .

И я чет жиреть начала... Воде и не жру особо, только вот ужинаю поздно - не получается по-другому ((
Как думаете, что лучше - ужинать поздно (9-10 вечера) или вообще отказаться от второго приема пищи за день?
Не могу никак-приникак-совершенно 5-6 раз в день есть, пыталась.

Еще про спортзал мысль в голове сидит. Не довелось еще посещать, но хочется.
Вопрос: без тренера вообще есть смысл в этом? Или можно тренера на пару занятий нанять, чтоб комплекс упражнений задать? Или у них программы такие, что без постоянной помощи не обойтись?

Да, мой совет для всех страждущих стройного тела: пить чистую воду. Литра 2 в день.
Сначала вес даже увеличится (организм накопит воды), потом начнет снижаться.
Кстати, чувство голода вода в желудке обманывает очень ловко )

Цитата

Блин! Я не хочу ни есть , ни двигаться..... К чемУ бы это?  

у меня так было вчера. Этот диагноз называется- лодырь.

Цитата

у меня так было вчера. Этот диагноз называется- лодырь.   

Ну, если учитывать что я на работе, и не смотря на свое общее не домогание, продолжаю работать, то это слово точно не я