Нервное напряжение.

Кстати,Герда напомнила,для тех кто страдает бессонницей из-за нервного напряжения.симптом:спать очень-очень хочется,а отключиться не получается.
отличный способ:стараетесь ощутить лицевые мышцы.лучше это получается при напряжении лица,сведении бровей,короче тренируйтесь,ищите мышцы.ощутили?и расслабили их все!!!распустили,отпустили,пусть расползаются (у меня аж к вискам откатываются)
и все!!!резко приходит сон.если получилось.
очень действенно!!

Цитата

 вообще мне стало сложнее изучать что то новое((
ещё несколько лет назад всё было ок,а щас я наверно тоже бы напряглась и от такой инструкции(((
 

Я вообще всю технику изучаю *методом тыка*....................
Когда купила новую духовку и варочную панель-вообще месяц к ним подходить боялась.......)))
Потом почитал инструкцию, ничего не поняла , но научилась пользоваться методом проб и ошибок.................

25 коротких советов для снятия стресса

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете.

а я пустырник пью помогает

Скальд   ,ты представитель вконтакте?

У меня самого нервное напряжение - это что то давно забытое
Стресс факторы есть в повседневности, в быту....есть такие которые убрать невозможно без насилия.
Долгое проживание со стресс фактором приводит к глубоким депрессиям когда ты загоняешь источник стресса глубоко ...или выводишь его из ,,оперативной памяти,, а подсознание все равно его крутит...это плохо...много сил отнимает совершенно незаметно для меня.

Все знаю
Сейчас ничем не пользуюсь.
Решил, что буду лениться.
Зима много сил отняла.Клетки на 400 упали за зиму...Пока могу себе позволить лень.
Август вообще не собираюсь ни с чем бороться...не собираюсь ничего менять
Цитата

Скальд ,ты представитель вконтакте?

А самые умные офф топеры грузят чугуний!

а еще можно заняться генеральной уборкой. нервяки снимает на раз (во всяком случае у меня)

Лучшее снятие стресса - сменить обстановку, хотя бы кратковременно оказаться в непривычной, а по возможности в новой, для себя,ситуации, короче глушить стресс другим стрессом, но приятным так сказать.
Цитата

 Круто!!!а я когда мне что-то начинают объяснять про местонахождение здания или улицы.  

У женщин пространнственный кретинизм, сестра недавно пыталась найти нашу дачу на карте, держа её вверх ногами.....так и не нашла, это ужас какой-то.

А вот я и техника-понятия несовместимые. Расслабиться? Только горы и только одна. Никто не товарищ.

Чисто ,,бабский,, метод снять напряжение без особых затрат - посплетничать по телефону лежа в ванне с аромамаслами.

А для меня только продолжительный сон,когда чувствуешь,что совсем беда,дожидаюсь выходных и отдыхаю часов так 15,мне помогает... ,просыпаешься,как новинка...!!!! Но у всех же по разному,у кого то наоборот бессонница.....!!!!

Спасибо всем, нашла для себя несколько полезных и осуществимых советов, теперь буду эксперементировать..

Для меня лучшее снятие стресса это уборка квартиры.Когда чувствую, что все накипает, то начинаю генеральную уборку.С моими детьми генеральную уборку надо делать каждый день и поэтому пока тряпкой по всем углам пройдешь,Детей намоешь, накормишь и спать уложешь.До падушки доползаю и тут мысль приходит, что у меня стресс и депрес.Но подумать над этими мыслями я не успеваю, ибо вырубаюсь в считанные секунды .
Так что дети и уборка лучшее лекарство от стрессов и депресов

ну что это!перестали открываться половина картинок((((что делать?помогите!(((видимо самое интересное пропускаю

секс мне тоже не помогает((((хотя вот поле и поорать вполне))))А так онлайн игры помогают здорово

Вот мне сегодня сделали ароматический массаж. Сижу добрый и расслабленный. Массаж головы или ног попробуйте.
Вообще то, не побоюсь это рассказать, когда у меня случился ВИЧ, то бухал 10 месяцев, даже в больнице когда лежал. Думал, что это мне помогает. Вот теперь алкоголь никому не советую - он дает иллюзию успокоения и усугубляет депрессию.