Тренажёрный зал и сон

выскажу свое имхо поп поводу плохого сна и засыпания.

В зале достаточно до 1.5 часов остальное во вред, от недосыпа мышцы не восстанавливаются, и после недосыпа тренировка разрушает мышцы.

выскажу свое имхо поп поводу плохого сна и засыпания. Скорее всего, неправильно составил тренировочный процесс, много делаешь физ. работы за короткий интервал времени. У меня незасыпание после старта, грубо говоря после соревнований очень хочется спать, засыпаешь и просыпаешься часа через 2 и хоть глаза коли. Запускаются какие-то физические процессы. Прием теры тут не причем, тоже самое говорят многие, кто не имеет статуса. Далее, есть некоторые общие рекомендации тренировок, но все конечно индивидуально. 1. Любую силовую тренировку нужно закончить аэробной работой и растяжкой мышц. Это связано со скорейшим выведением лактата из мышц. 2. Любую аэробную тренировку нужно закрыть силовой работой, это связано с преобладанием гормона кортизола. 3. Самое главное - это время отдыха между упражнениями. И вообще отдых между тренировками - это тоже часть тренировочного процесса, когда тело восстанавливается и появляется суперкомпенсация.

Тренируюсь после 9,5 часов физического труда, около 7 вечера и сплю как младенец, засыпаю сразу, подушки ещё не успев коснуться. Встаю в 6-30. Сон около 7, максимум 7,5 часов в рабочие дни и 8-9 часов в выходные. Заметил, так же что спать нужно идти тогда когда хочешь спать, а не тогда, когда думаешь , что сможешь уснуть.

Если уж совсем так тяжело, хочешь я тебе феназепам дам? подкорректируешь по четверть таблетки  

 Автор, вот еще. Я посмотрел лекцию Сердечно-сосудистая патология и хроническая болезнь почек.Арутюнов Г.П. Как я понял, при определенных стадиях альбуминории (альбумин,мг/креатин,г) НАРУШАЕТСЯ СОН!!!.  

Извините, можно я воспользуюсь случаем и спрошу, кто то занимается кросс-Фит? Я не пробовала пока такие тренировки? Что вообще можете сказать об этом? Мне нужно для общего тонуса и кардио. Буду благодарна. Стоит ли?

Рецептурного фенибута у меня тоже полно, могу отдать

Извините, можно я воспользуюсь случаем и спрошу, кто то занимается кросс-Фит? Я не пробовала пока такие тренировки? Что вообще можете сказать об этом? Мне нужно для общего тонуса и кардио. Буду благодарна. Стоит ли?

ты аптечный киоск чтоли грабанул?
  

У меня тренер говорит, что вообще такого не встречал, а вы говорите и без статуса такая же фигня...

... и интенсивность тут тоже не при чем, вчера делал ноги, так вот в приседах и жимах платформы пауза уже чуть больше, 1-1,5 мин где-то, а со сном все равно какая то борода... И спать ложусь всегда почти в одно время... Странная история

Шёл бы ты друг со своими фактами на базаре бабушек впаривать! Как ты можешь апеллировать фактами, если ты штангу с гантелями в глаза не видел? Вопрос риторический, ответа не требует! Высказывания и убеждения со стороны теоретиков не интересны!!! Успехов в других темах

Тренируюсь после 9,5 часов физического труда, около 7 вечера и сплю как младенец, засыпаю сразу, подушки ещё не успев коснуться. Встаю в 6-30. Сон около 7, максимум 7,5 часов в рабочие дни и 8-9 часов в выходные. Заметил, так же что спать нужно идти тогда когда хочешь спать, а не тогда, когда думаешь , что сможешь уснуть.