Вход
Форум › ВИЧ и здоровье - Спорт и Вич › Тема
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской

Тренажёрный зал и сон

Какая то пародоксальная ерунда со мной происходит, занятия спортом негативно сказываются на качестве сна, ночь сплю более или менее нормально, ночь верчусь в полудреме, постоянно смотря на часы. Две недели назад сделал вынужденную паузу в занятиях и спал как младанец все эти ночи, вчера первый раз пошёл в зал и сегодня всю ночь кручусь как уж на сковороде. Что за херь такая? Почему? занимался в 16:00, врятли это изза предоренника, его купил только недавно, а сон такой уже пару лет и вот сейчас, в 4:30, утра лежу и чувствую, что спать совсем не хочется несмотря на то, что состояние разбитое и башка чугунная

14 июн. 2016 г. в 04:26
123
На сайте с
4-12-2009

Пол
Мужской
Мне тоже не заснуть, если тренируюсь вечером и интенсивно-попробуй утром, что ли, заниматься

14 июн. 2016 г. в 07:25
На сайте с
13-12-2015

Пол
Женский
Я тоже не могу долго уснуть после зала, но если в сауне потусить после, то легче засыпается

14 июн. 2016 г. в 07:58
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской
я тоже долго не могу уснуть после зала, часов 13 примерно потому, что занимаюсь всегда в 10 утра после трени откисаю в сауне, потом контрастный душ, потом целый день движуха и тут бы ночью спать под регастом как убитый и видеть красочные сны, ан нет, ночь сплю, ночь читаю бредни на форуме, как сегодня про санта-барбару с психологом, который занимается сводничеством и его подопечных

14 июн. 2016 г. в 09:04
На сайте с
13-12-2015

Пол
Женский
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.

14 июн. 2016 г. в 10:10
На сайте с
7-03-2016

Пол
Мужской
Это что то очевидное но невороятное

14 июн. 2016 г. в 11:30
На сайте с
24-07-2010

Пол
Мужской
Цитата
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.

Тётя Алиса, а в святой источник можно окунаться?

И да, по теме, после тренировки тоже спать не хочется. А вот после бутылки портвейна нормально так под Дом2 срубает

14 июн. 2016 г. в 11:55
На сайте с
7-07-2015

Пол
Женский
тебе русским по белому сказано - нельзя! бубенчики застудишь)) сиди дома в поясе из собачьей шерсти

14 июн. 2016 г. в 12:20
На сайте с
24-07-2010

Пол
Мужской
Цитата
тебе русским по белому сказано - нельзя! бубенчики застудишь)) сиди дома в поясе из собачьей шерсти


Кревета, дорогая, так я уж год как пользуюсь твоей рекомендацией и ношу не снимая шерстяные колготки. Всё отлично, спасибо! Ни подагры, ни аденомы. Единственное, бубенчики быстро запотевают и 1-2 раза в час приходится колготки приспускать для основательной вентиляции.

14 июн. 2016 г. в 13:02
На сайте с
4-06-2016

Пол
Мужской
Тоже, в последнее время, сон плохой, независимо от тренировок. Но, бывает, не с того ни с чего, начинает клонить к сну, просто вырубает.

14 июн. 2016 г. в 13:30
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской
Цитата
Контрастный душ, моржевания и тд- хотите аденом всяких простаты и прочих частей- практикуйте.

Во первых почему ты ко мне на вы? И во вторых ты реально параноик какой то откуда ты постоянно берёшь всякий бред про вред контрастного душа, про старение быстрое при вич?

14 июн. 2016 г. в 14:07
На сайте с
4-12-2009

Пол
Женский
А может попробовать после тренировки просто лечь в постель без телефонов, планшетов и прочих гаджетов?))

14 июн. 2016 г. в 14:23
На сайте с
13-12-2015

Пол
Женский
На вы к автору. Про вред переохлаждения контрастного могу подробно написать. Про старение - см комменты Bobcat

14 июн. 2016 г. в 14:30
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской
Цитата
А может попробовать после тренировки просто лечь в постель без телефонов, планшетов и прочих гаджетов?))

можно, конечно, попробовать сделать и так, но думаю, что тогда по ночам я вообще спать перестану занимаюсь в 10 утра))
Цитата
На вы к автору. Про вред переохлаждения контрастного могу подробно написать. Про старение - см комменты Bobcat

так я не переохлаждаюсь, а вполне комфортно мокну то под холодной водой, то под горячей... и тьфу 3 раза, всё работает как надо

14 июн. 2016 г. в 15:01
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской
И кстати сон хреновый не после тренировок, а вообще на фоне тренировок, бывает не сплю перед тренировкой, бывает после. Один товарищ местный высказал предположение о несовместимости молочной кислоты с некоторыми видами АРВТ. Как думаете?

14 июн. 2016 г. в 16:20
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской
Вторую ночь подряд плохо сплю, теперь это связываю с тренажёрным залом теперь на 100%, сон пропал с возобновлением тренировок после двухнедельного перерыва, во время которого спал как младенец. Теперь надо выяснить в чем причина, что необходимо поменять, чтобы нормально спать, зал бросать не охото. Питание сбалансированное, нагрузки умеренные, занимаюсь по часу 3-4 раза в неделю, примерно через день. Остаётся рабочей версия о несовместимости молочной кислоты и АРВТ. Кто может что дельного посоветовать? Ем кивекса+регаст

15 июн. 2016 г. в 06:17
На сайте с
5-02-2016

Пол
Мужской
Выспишься на том свете.думай лучше чем занять дополнительное время бодрствования.

15 июн. 2016 г. в 07:29
На сайте с
4-12-2009

Пол
Мужской
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности

15 июн. 2016 г. в 08:32
На сайте с
4-12-2009

Пол
Женский
Цитата
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности
3-4 раза в неделю по часу... обтренировался прям )))

15 июн. 2016 г. в 08:45
На сайте с
4-12-2009

Пол
Мужской
Цитата
 3-4 раза в неделю по часу... обтренировался прям  
и что??? неправильно подобранные рабочие веса, неправильно выбран темп прибавки в интенсивности...много чем можно накосячить и за этот час

15 июн. 2016 г. в 08:55
На сайте с
26-01-2014

Пол
Мужской
Цитата
Вот что еще вспомнил...Плохой сон-первый и главный признак перетренированности

Нет, Данила, это не то, с весами все ок, темпом и интенсивностью тоже, Да и как может быть ошибка в весах? Пожал сотку когда могу полташку?)) да и после трени бодрячком, склоняюсь больше к твоей версии с молочкой и регастом

15 июн. 2016 г. в 09:20
На сайте с
11-05-2016

Пол
Мужской
  склоняюсь больше к твоей версии с молочкой и регастом
Скорее всего причина кроется в этом! Тоже есть такое наблюдение, когда ложишься спать не по времени, позже чем обычно после приёма, то потом не могу долго уснуть, а молочку до 1-2 до приёма вообще исключил и все стало приходить в норму!

15 июн. 2016 г. в 09:59
На сайте с
13-12-2015

Пол
Женский
Мозг первое звено ннрвно-мышечного аппарата, нервное окончание второе, мышца- третье. При перетренированности восстанавливают в первую очередь первое звено. Нужно уделить внимания мозгу. Транквилизаторы(производные бензодиазепина), антигипоксанты, пантогам, аспарагиновая. Глутаминовая кислота. Но это если все серьёзно и вы профиль спортсмен. Если не так все плохо: пантогам, седатики, ( транки просто так не достать), короче- цель восстановить ся на уровне первого звена

15 июн. 2016 г. в 10:04
На сайте с
11-05-2016

Пол
Мужской
Цитата
Мозг первое звено, нервное окончание второе, мышца- третье. При перетренированности восстанавливают в первую очередь первое звено.

Какая то странная взаимосвязь! Вы наверное про игру в шахматы?

15 июн. 2016 г. в 10:11
На сайте с
13-12-2015

Пол
Женский
Это физиология.нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев:
1 звено - нервный центр;
II звено - нервный проводник (нервное волокно);
III звено - мышца.
Если мы хотим сократить ту или иную мышцу, то мы сначала даем команду в соответствующий двигательный нервный центр; в нервном центре возникает двигательный импульс, который передается на нервный проводник (в данном случае это нервное волокно; с нервного проводника нервный импульс передается на мышцу и она сокращается.

15 июн. 2016 г. в 12:43
На сайте с
13-12-2015

Пол
Женский
Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигательных отделах центральной нервной системы, затем гипертрофируются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в последнюю очередь происходит гипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный процесс попросту невозможен.

15 июн. 2016 г. в 12:46
123
Цитировать
Ваше сообщение