потеря веса

привет всем.Может кто подскажет как можно быстро и эффективно набрать вес.

9 июн. 2013 г. в 16:31

<12

Евгений

Новичок

Россия, Челябинская обл.

На сайте с: 14-06-2012
Пол: Мужской

Поменяй рацион, побольше белка, минимум 2гр на кг собственного веса, углеводов(каши,хлеба ржаного,картофель),жирного меньше. Вес начнет расти когда потреблять будешь больше, чем расходуешь(калорий) Увеличь свой дневной рацион хотя бы до 3500ккал. Вот таблица в помощь http://www.kedem.ru/calc/ccf/

13 июл. 2013 г. в 08:23

<12