потеря веса

Кушать побольше. А так напиши подробней в связи с чем затруднения - может чё дельное посоветуют...

Проблема в работе,тяжелая физическая и бросить я ее не могу,проблема найти другую.Понимаю что надо делать выбор,но как жить,пенсии у меня нет,помогать некому.

А зачем тебе вес?

Прежде всего брось курить, если куришь, и алкоголь как можно меньше...Лучше изредка напиться, чем каждый день по бутылке пива...Поищи в сети *диету для набора мышечной массы* для спортсменов - простая и оч. эффективная, простые продукты (без химии!), тем более, что у тебя тяжелая физическая работа...
Все это проверил на себе... Пришлось даже немного подсушиваться на несколько кг., а то перебор пошел... От себя добавлю - ешь по убывающей - с утра больше, потом меньше и меньше, и пей как можно больше простой воды, около 3-х л. в день...

А спортивная диета не перебор с нашим диагнозом?

Цитата

 Поищи в сети *диету для набора мышечной массы* для спортсменов - простая и оч. эффективная, простые продукты (без химии!), тем более, что у тебя тяжелая физическая работа 

От тяжелой физической работы не набирают вес,если человек не склонен к полноте.
Вариант жрать больше тоже не вариант.Это насилие над организмом,если нет аппетита.
Единственный выход,думаю,спорт.Сопротивление растит массу.А протеин доставляет строительный материал.Сам по себе протеин бесполезен,проверено.Он работает только тогда,когда в мышцах есть повреждения,которые необходимо залатать.
Но с другой стороны,тяжелая физическая работа оставляет мало энергии для спорта.
Замкнутый круг какой-то..

Я себя комфортно чувствую в своем весе,но эстэтически это не совсем нормально,из за этого я себя морально угнетаю.

моему другу выписали белковый коктейль там оч.много калорий. но это не в России хотя думаю, у нас тоже есть что-то подобное. банку утром и банку вечером пить. говорит, не очень вкусный, как кофейный сироп.
сейчас попрошу название у него.

Да уж,какой нафиг спорт,я домой прихожу после восьми.Но как мама говорит,если бы букварь не прокурил,все былобы иначе...

Прежде всего реши вопрос с куревом и алкоголем - это уже половина дела!..А спортивная диета - не перебор, нужно только соответственно нагружаться, чтобы нарастало мясо, а не жир...И там можно под свои потребности дозировку рассчитать...Если найду, кину ссылку, почитаешь...
У меня вес падал до 75 кг. при росте 184...Примерно за 4 года я набрал до 85 кг. - без химии мышечная масса растет медленно!..Работа тоже довольно тяжелая, ну и железками не пренебрегаю хоть я и не очень прилежный спортсмен - то некогда, то неохота...Но все равно сила и выносливость заметно увеличились. Зиму вот проленился - уже жирок пошел, к весне 90 кг!..
Пришлось сушиться, турник поставил - тоже хорошая нагрузка.

Цитата

 Но как мама говорит,если бы букварь не прокурил,все былобы иначе 

Не надо жить в прошлом.Жить надо здесь и сейчас.
Так зачем нужен вес все таки?Не в весе счастье.
Цитата

без химии мышечная масса растет медленно  

Эт да!А с куревом вашпе не растет. Цитата

 Примерно за 4 года я набрал до 85 кг. 

При росте 184 нормалек.Самое то!

Цитата

Я себя комфортно чувствую в своем весе  

А,увидел ответ.А соотношение рост-вес какое если не секрет?

Буду благодарен если нйдешь мне диету,попробуем еще и это.

Цитата

 Не надо жить в прошлом.Жить надо здесь и сейчас. 

Еще скажи одним днем.Где то я уже это слыша..наверное на группе анонимных.

Цитата

 А,увидел ответ.А соотношение рост-вес какое если не секрет 

рост 181,а на весы борюсь залазить,но уже меньше 70ти,это точно.

Цитата

 Буду благодарен если нйдешь мне диету,попробуем еще и это 

Я тебе там в личку ссылку скинул, посмотришь...

Если комфортно со своим весом,то почему не оставить так как есть?Влияет какая то внешняя оценка?Чье-то мнение?
В конце концов,вес в мужчине не главное далеко.
А если все-таки есть цель набрать массу,то думаю,надо решить вопрос с работой и уделить внимание спорту.
Предложенная диета без спорта?Сомневаюсь.Так как организм сам знает свою норму и будет сопротивляться излишнему количеству пищи.Таким образом,масса останется прежней.
Хотя попробовать конечно можно..Или даже нужно!Так как это в любом случае лучше,чем ничего.
Удачи!

Сасибо,буду дерзать

Какие коктейли....... мальчики и девочки. Худоба это первый признак того что в организме пошло что то не так. Что? должно быть видно вам и только вам. Патологий куча. Может еще актимельку попить?

То же вот вес потерял на казенных-то харчах!..))) Наверное,в скором времени придется воспользоваться вашими советами!...

Мой 198 рост,ест нормально ,не в коня корм, тоже стройный так сказать...блин....на нервяке быстро худеет, очень эмоциональный...трясусь за него вечно как откормить?

Есть еще какие то стероиды,они помогают быстро набрать вес.Но они для организма вредны

Спасибо,но я думаю здесь в Украине я такого не достану.

Цитата

  Какие коктейли

эти коктейли выписывает врач, там очень много калорий и состав сложный,предназначены специально для онкобольных с истощением, сейчас при иммунодефиците назначать стали, не знаю, можно ли купить через инет, но если есть в Европе, то может, и у Вас есть что-то похожее.