Вопрос тем кто ходит в спортзал

консультация инструктора более чем необходима, а также и диетолога.

Легкие физические нагрузки еще никому не мешали,если нет серьезных проблем с позвоночником,не было травм,то почему бы и нет.Диагноз тут не при чем. К тренежерам привыкнешь,не обязательно знать их название,хорошо бы просто научиться правильно их использовать,с пользой,чтобы не навредить, а укрепить мышцы..
Для начала возьми хотя бы пару занятий с тренером,познакомишься со станками.На собственном опыте порекомендовала бы групповые занятия пилатесом,на растяжку,бассейн.А гири и штанги пусть мужики тягают.Нам звездам они ни к чему))

Я вообще без всяких залов и тренажеров тренируюсь и тем более без тренеров.
А тренировки очень тяжелые и продолжительные,хотя не такие уже как раньше.Здесь опыт и стаж тренировок очень важен.Лично у меня какие бы не были нагрузки организм к ним адаптируется почти мгновенно.Ну а вы раз новичок то тренер наверное нужен.

Важно , если начинаете - уже никогда не бросать .Я вот после года каланэтики с 52 кг набрала.... - страшно сказать сколько ...

резко ни на что не кидайтесь,даже если покажется ,что легко справляетесь.Если раньше не занимались или перерыв был долгий,то суставы и связки не разработанные:растянутая связка или сустав отбросит далеко назад в начинаниях.К тому же на тренажерах тело двигается по определенной траектории:они нужны для проработки определенных мышц.Поэтому если сами не разбираетесь,то нужен ГРАМОТНЫЙ тренер,а не крэзи-качок который такого насоветует,что инвалидом стать-запросто!Будьте здоровы и не останавливайтесь на достигнутом.Стоять на месте-это идти назад,поэтому только вперед!

Нужно составить Индивидуальную карту занятий и придерживаться ее.

Цитата

Я вот после года каланэтики с 52 кг набрала.  

Млинн... а я как раз на калланэтик собралась

А инструктор нужен, а как же! Ну только, если ты раньше ходила и помнишь весь свой компекс, то можно и обойтись.
Аквааэробика - очень классная штука, говорят, очень эффективная. Мечтаю, но бассейна поблизости не нашла еще, не так давно в своем районе живу.

не нужен инструктор-ты ж не к соревнованиям готовишься.а в зале любые движения полезны.если ты эти 2ч с подружками в кафе не проведешь в центре этом

Попроси специалиста составить тебе програмку. Скажи ему на что ты больше хочишь обратить внимание, чтобы он учел это в програме.

да, я решила все-таки первое время заниматься с индивидуальным инструктором, спасибо всем.

Никогда не пользовался индивидуальными тренерами в спортзале.Но вижу как они работают.дармоеды.
Если мозги есть,а навыка нет-всю информацию можно узнать у завсегдатых зала(девушкам они особенно рады помочь),из литературы или в конце концов взять три урока у любого тренера и потом уже заниматься по циклу самостоятельно. Стандартные тренеры редко подбирают индивидуальные программы.А про вич эти тренера вообще не знают ничего это точно. Они как правило обычные те же качки.Можно нанять квалиф.тренера с в/ образованием физической культуры,но это будет стоить денег.В других лично я смысла не вижу.

ИМХО

Брал в СитиФитнес годовую карту.
На первый месяц оплатил тренера.
Он написал программу - что делать для похудения,
и показал правильные приемы работы на тренажерах и со свободными отягощениями.
Со свободными весами важно не напрягать локти, суставы, все делать физиологично.
Далее занимался сам.


Добавлю:
про ВИЧ не говорил, просто в сайне долго потом не сидел, чтобы стрессами организм не расшатать.

по тренажёрам по любому должен быть инструктаж - первичный, у нас без этого к ним не подпускают; сама хожу на пилатес и на растяжку по 1 разу в неделю, и на аэробные - 3-4 раза в неделю; на счёт диагноза с тренерами не говорю, т.к. спрашивала у своего врача - говорит противопоказаний по этому заболеванию нет

да что тренажеры-вообше отстой что они могут дать?? ну разве что только рельев придать самое лучшее это работа со своим весом тела отжимания приседания подтягивания ну и щтанга есесенно!!!

 warwar  так и я о том же мне с утра 20 отжиманий хорошо идут

Считаю,что тренер необходим, только Девушкам. Не знаю , как у Вас в городах,
а в нашем женский пол ходит не тренироваться, а знакомится с рекспектабельными мужчинами, или просто общаться между собой.

Цитата

  Как вспомню запах раздевалки в физкультурном.... бяка(

Ты просто не понимаешь ,это же как наркотик