Конкурс*ножки и другие части тела на самоизоляции*...

Становая тяга упражнение хорошее,если со спиной проблем нет никаких

Бутыли для становой тяги это очень малый вес. Для нее нужны огромные веса. Иначе она бессмысленна. Это упражнение для бицепсов ног, хоть и делается корпусом. Хорошая альтернатива ему на приспособе, на подобие брусьев, как пресс, только животом вниз. С утяжелением.

Ни в чем, Внуча. Румынская становая тяга..
Есть, например, Болгарский выпад - это же сплит приседания.
Я не сильно вникаю-сказано, делаю)

Это упражнения, Евгений, на ягодицы и заднюю часть бедра)
И работают как гантелями, так и с штангой.
Вы путаете с классикой.

Цитата
У меня когда не было 5-кг, заменяла бутылью. Неудобно все это, и техника страдает. Да и при румынской тяге нужно было 2 бутыля брать. Увы!

Название бомба! Повеяло графом Дракулой.!
Почему моя тренер называет ее становой тягой?
Я не поняла, в чем различие.

Это разные упражнения. Румынская тяга начинается из положения стоя и штанга висит на руках, при становой тяге штанга на полу и соответственно положение вашего тела в полуприсяде. Тренера вашему двойка

Марин, задняя часть бедра это и есть бицепс. Он не прорабатывается лёгкими весами. При них это лишь разминка. Да и то сложно концентрировать усилие на этих мышцах при выполнении.

А какая разница штанга в руках или гантели, когда более 10 кг, мне например, рано брать?
Вес увеличивается со временем.
А есть от неё толк, или нет, я чувствую на себе.

Профессор, возможно это спорный вопрос. Я знаю так, что при становой тяге гриф штанги опускается на несколько сантиметров ниже колен. Далеко до пола остаётся. Иначе в работу включается поясница и мышцы бедер начинают работать рывками, нагружаясь лишь в пиках амплитуды. От этого они не прорабатываются.

В дурдоме со мной в палате лежал парень он был осуждён на 8 лет принудительного лечения.
Когда мы занимались разминкой тела я заметил большие образования от бёдер к спине...
Он занимался штангой но когда я попросил отдаться на руках возле стены он пукнул) т.е. ниразу не сделал
Вывод...
упражнения со штангой развивают бедра ,которые соединяются со спиной
Зактепощенность тела..
мышцы задницы соединяются со спинными

При становой тяги при любом раскладе работает поясница, и вес штанги надо брать, какой смогут держать руки

Он (этот парень) имел и имеет большой успех у женщин
вывод..
большинство женщин любят закрепощенные тела
чтобы попки были как у них

Цитата

Профессор, возможно это спорный вопрос. Я знаю так, что при становой тяге гриф штанги опускается на несколько сантиметров ниже колен. Далеко до пола остаётся. Иначе в работу включается поясница и мышцы бедер начинают работать рывками, нагружаясь лишь в пиках амплитуды. От этого они не прорабатываются.

А при румынской опускается чуть ниже колен растягивая ягодицы. И румынскую научиться правильно делать не так уж и просто. А при становой классической блинами как правило касаешься пола, да и при сумо тоже

Митяй, поясница напряжена, но не прорабатываются мышцы спины - это опасно. Опасно именно потому, что сверхвеса необходимы. А вес, порой, и больше, чем способны удерживать на всем протяжении кисти. Используется разнохват При хвате одна ладонь вверх, другая вниз), чтобы обмануть мозг или кистевые ремни.

Что приступать к становой тяге, желательно, чтоб хорошо был прокачен каркас тела

Мышцы спины гораздо более приспособлены и привычны к работе, чем мышцы бедер. Непроизвольно работа будет переключаться на спину.Необходимо не позволять включаться в работу спине.

Вообщем становая тяга, дело опасное))

вообщем почитала я вас, и думаю, останусь лучше такая какая есть

Цитата

Ни в чем, Внуча. Румынская становая тяга.. Есть, например, Болгарский выпад - это же сплит приседания. Я не сильно вникаю-сказано, делаю)

О. Еще болгарский выпад.
Сколько же их

Да, Митяй. Оба твоих комента стоят внимания и это бесспорно. Потому и предложил упражнение на брусьях. Но на них больно бёдрам. Как вариант - стол с фиксацией ног или трубы в разной высоте. Сгибание в колене с утяжелением.

Келли, красоту ноги обеспечивают задние мышцы бедра.

Я просто видел пару раз, как срывали поясницу, а это ппц полный

Митяй, эти травмы почти не восстановимы.
Кстати, при проработки в тренажёрах, не стоит грузить веса от которых сыодит мышцы (это часто ощущается при проработке этих мышц) . Эффективней умеренным весом работать. Так, чтобы чувствовалась работа именно этих мышц. От больших весов, при любых упражнениях, происходит перераспределение нагрузки и часто необходимые мышцы вообще не прорабатываются.

Для мышцы главное не вес, а шок. Не давать привыкнуть к работе. Менять скорость, амплитуду, уменьшать веса, менять хваты и углы подъемов.

И терпение. Необходимо понимать, что результаты начнут появляться лишь через два месяца. За этот период мышцы лишь подърельефятся. Наибольший пик роста мышц с 4по 6 месяцы тренировок. И они будут впечатляющими. Только не торчать в зале до изнеможения, а подавлять в себе желание поработать дополнительно.