Восстановление после тренировок

Может вы мало кушаете? У меня такое бывало если мало ела мяса и круп.

А если не очен хочется кушать. что делать?? Привыла есть маленьими порциями.....

А терапию вы принимаете?

Конечно, первейший вопрос ис, вн и на терапии или нет. Утомляемость, температура - вероятно, пора на теру. Если уже на ней, я бы сдала оак и к инфекционисту (мож схему надо менять)

Ох, слишком мало вводных
Какие тренировки? Много лет- сколько лет?
Тренировка раз в неделю это тоже непонятно-какая Тренировка.

В среднем, может вам это поможет:
Есть длиннные мышечные волокна
Есть короткие мышечные волокна
Короткие действия мы делаем на креатинин фосфате , но долгие на гликогене и жире, больше 6минут-расходуется жир(точнее распладается на углекислый газ и воду)

Если вы едите много вредностей и жиров
И потом на этом счастье бежите 10км
То это капец и крайне неприятно

Если вы например с плохой капиллярной сеткой, то есть у вас проблемы с длинными мышечными волокнами и в ваших кардио тренировках есть перерывы( если 5дней перерыв это считай все заново) и вы занимаетесь кардио, то вы тоже ОЧЕНЬ устаёте

Или например у вас слабые мышцы кора(хотя вряд ли учитывая многолетний тренинг, но такое бывает),или проблемы с общей физической подготовкой, то вас тоже будет долго штормить

В целом- вам надо понять что с вами
В идеале-сдать анализы( в том числе кровь, мочу, и кровь не только биохимию, но и всякий гликированный гемоглобин И так далее, сдать анализы в сц), сделать тест на общую физическую подготовку(например Берпи на время), бегать через день(или что-то подобное), заниматься функциональными упражнениями через день не до рвоты и желания лечь и рыдать.
Со временем будете чувствовать себя лучше и продолжите тренить.

Но это все, как пальцем в небо и общие рекомендации

Пс. И если вы недавно болели, то кроме кардио не надо нагружать организм, он как бы не резиновый по ресурсам
Ну и самое главное -режим сна(нормальный!!!), водный режим, короткие тренировки типа разминки и что-то позитивное типа танцев и йоги в гамаках творят чудеса)

Спасибо за ответы. Давно это лет 20 :) питаюсь не идеально но бжу стараюсь блюсти. Мне уже посоветовали как и здесь сдать анализы. Наверное это правильный путь. Терапии нет. И конечно раздражает что не могу ходить нормально а зал, обычно 3 силовых и 1-2 кардио в неделю а тут такой сбой организма.

Пока и правда на йогу переключюсь с танцами, дабы из режима не выпасть. И разберусь с анализами и причиной.

Смешно про туберкулез, герпес и прочее, видимо FIRE не знаете про термин перетренированность, или просто не работали с железом. :) Температура может повысится после слишком больших нагрузок даже у совершенно здорового человека.

бросайте вы этот спорт!)) что за навязчивые идеи-раскачаться))

Я смотрю по анкете 5 лет ВИЧ и без теры.конечно сил не будет.я лет 6 спорт в сторону убрал .насиловать организм только.

терапии нет - значит впереди еще много открытий и сюрпризов, если не начнете уже вчера

Отмечено как флуд модераторомсмотреть

Цитата

Ох, слишком мало вводных

вводных вполне достаточно. Нет терапии - нет ничего. Хотя еще долго на лавочке у подъезда будут обсуждать осень, плохое питание, стресс, теорию физкультуры и прочую ересь, никак не влияющую на. И только начало приема таблеток поставит все на место, несмотря на время года, питание и фазы луны.
Тем более какая там нагрузка в зале - других посмотреть, свой показать, не смешите мои тапочки. Если уж от этого плохеет - значит дело совсем труба, а оне все пытаются отваром лопуха дело поправить.

Перетрен обычно ещё с кучей симптомов, поэтому нельзя говорить, что мы должны были его угадать)
Но перетрен лечится снижением нагрузок до минимума, но не их отсутствием.
И массажы
Расслаблением мышц
Вплоть до уколов

Пс. Лучше бы у вас не было этого
Просто недомогание лучше
У меня знакомая девочка была, у неё от перетрена(пробежала слишком много марафонов за короткий период) был шум в ушах
Никто ничего сделать не мог

И массажы

И таблеткы в первую очередь

А если бы мои знакомые знали, к каким диагнозом наравне с ними, а то и лучше, еду, у них бы не только шум в ушах и слабость в ногах появились, но и способность говорить исчезла бы. А так они свято уверены, что провал в моих результатах лет 7 назад из-за плохого питания и погоды был, а потом типа наладилось само. Ну да, как только добавил к питанию пяток волшебных таблеток в день - вся слабость куда-то ушла.

до начала терапии такое было, после подбора схемы без побочек , температура пришла в норму

Да таблетки то само собой

Donna ,здоровья вам, принимайте теру!

ну и !? на протяжение года перетрен!? ну да ну да
температура если ИНОГДА,то и банально ПМС. совпадает так м.б.
всё м.б.
просто анализы сдавайте-проверяйтесь.

Fire, тут у человека отрицание идет , хочет получить подтверждение своих мыслей

Спасибо за советы. Прислушаюсь к некоторым. Терапию принимала, состояние и без тренировок было ужасное. До зала даже не дойти было. Лежала пластом. Смена терапии толку дала мало. Так что пока наблюдаюсь и жду когда начать нормальную схему можно.

может не в тему, но у меня бы гепатит и после его лечения сил прибавилось и тренировки пошли в гору силовые , поэтому выше писали о контроле других скрытых болезней.

АнтонМо, Вы второй кто что-то по теме написал. Спасибо!
Взяла на заметку. Видимо глупо задавать здесь вопросы. Большая часть пофлудить зашла или посоветовать бросить зал, а мне нужны советы тех, кто столкнулся с такой проблемой.

Да, много флуда, но есть и по теме. А терапия хорошо пошла на основе ралтегравира. До этого на этравирине тоже не плохо было. но были проблемы со сном. Сейчас не дорогой доступный долутегравир .

неприятие терапии - это вовсе не проблема, проблема в том чтобы различать причину и следствие