успокоится

благодарна любым вариантам,флуд-во флудилку.синька,герыч,курнуть-не вариант!

Sex&love

Цитата

благодарна любым вариантам

Точно ? 10 км бега. Через день. Будете намного спокойней. Я теперь даже людей бью спокойно, без негатива. ) ) Бег меняет мозг.
Настоятельно рекомендую бегать. Но нужны хорошие дистанции, 2-3 км- не вариант.

Поездка на море или на природу-в горы.... шоппинг....телевизор не смотреть, в интернете не сидеть.....гулять побольше ......поспать....любовника хорошего завести....
Или новопасситу попить....)))

Док,когда же вставать если десятку бегать...!Тут в шесть встаешь пока десять кругов по школьному стадиону ну и по мелочи на турниках,уже полтора два часа уходит.
Что то ты борщинул с километражом...

10 км - это 40-45 минут) не сразу конечно, постепенно, тренировка за тренировкой)

док-Вы супер)))сама б не сообразила,единственный позитивный коммент от Вас))

я быстрей сдохну- 45 минут бегать!))

дыхалка не выдержит

Morlor-к кому мне,к психиатру?

Да нет,много десятка.Пять достаточно,плюс размяться...

док- совет нужен)))

а лекарствами ?
только бег?

док уснул

док,встряхни меня

Бег в нашем возрасте уже не так полезен, быстрая ходьба. Заставить очень тяжело себя бегать, но кто это делает с первого дня понимает как становится круто. Попробуйте ещё грандаксин. Помогает некоторым. Только почитайте противопоказания и побочку.

Валерианка в таблетках, длительно

Но посмотрела вашу анкету, при 163/65 - однозначно кардиотренировки прибавят не только настроение, но ещё через месяцок будет польза для всего состояния души и тела

грандаксин пью... помогает ...

Цитата

 
я быстрей сдохну- 45 минут бегать!)) 

Ну, как вариант, а придумайте своё. Это и активный отдых, для меня в интернете посидеть и не один час, просто думать. Как правило энергии нет на бег и активное, пока не пройдёт период острой фазы депрессии. Бывает, просто хочу устроить праздник походом в кафе. Сделаю для себя подарок.Спиртное не употребляю, знаю, что не поможет.

Цитата

Бег в нашем возрасте уже не так полезен, быстрая ходьба. Заставить очень тяжело себя бегать,  

Заблуждение.Бег полезен в любом возрасте.Ходьба существенной нагрузки не даёт и таких эффектов, как бег не вызывает. Просто для того,чтобы эти эффекты могли повлиять на ваш прогноз, начинать лучше раньше.

Цитата

Док,когда же вставать если десятку бегать...!Тут в шесть встаешь пока десять кругов по школьному стадиону

Я, во-первых,в 6 утра не встаю. А во-вторых, бегаю я поздно вечером или ночью. Да, обычная дистанция 10 км или чуть более. Или 2/2 ( 2 дня подряд, 2 дня отдыха) или через день.Разминка мне не нужна, я не разминаюсь.Правило третье : бегаю только на дорожке,это позволяет точно учитывать километраж.

Цитата

Да нет,много десятка.   

Ничего не много. У меня штук десять девочек в зале по 10-12 км бегают. Была одна, как я туда пришёл, теперь больше десятка. Плодятся.

Цитата

Бег полезен в любом возрасте  

Браво!