Тусовка ЗОЖников))

Цветочки в снегу))

Что с ними сделал снег и морозы)

Цитата

Цветочки в снегу))  

Спасибо, Келли. Это так резко погода из тепла в холод поменялась, что цветы не успели отцвести?

Всем привет))
купила себе бежевый пуховичок, шапку и ботинки)) всё тотал беж

Доброе утро)) а сегодня Покров)) всем хорошего дня

Келли, привет!
Всем зожникам тоже!
Всем добра и благополучия в этот светлый праздник!

Ассоль, привет, рада тебя видеть))

Вчера была на йоге, прекрасные ощущения, как после массажа)) спинка такая тёплая до сих пор. Надо ходить не лениться))

Цитата

Вчера была на йоге, прекрасные ощущения, как после массажа))

Два раза брал серию лечебного массажа - боли адские! Первый день ещё норм, а дальше - все мышцы болят и когда их ещё и разминать начинают - вообще атас. Так что массаж у меня не ассоциируется с прекрасными ощущениями

не знаю что за Зверь тебе массаж делал наверно перестарался))

Это всё из-за пренебрежения разминками и растяжками после силовых упражнений в спортзале. Со временем мышцы забиваются и из-за этого во время лечебного массажа мышцы болят.

правильно думаешь))
а мне как то делали спортивный массаж, кайф))

Здравствуйте, ЗОЖ!
Вам знакомо чувство, когда после нескольких дней отдыха наконец-то возникает непреодолимое желание перестать валяться, спать и жрать и выйти уже как следует поработать, прям попахать?
Мне тоже нет! ( С уважением, тренер Маргарита)

Попробуй другой фотохостинг, хотя я вижу твоё фото в отдельной вкладке

Ссылку может не ту скопировал

Цитата

 Здравствуйте, ЗОЖ! 

Приветствую))
Мне ещё ремонт предстоит доделывать, я его пока отложила на неопределённый срок.

Разобрался)
С резинками утром полчасика поработал,пропотел нормально.,хотя на фото не видно почему то)
Резинки тема,в футболе ноги сильнее стали,в боксе руки как пушинки выстреливашь)

Я на йоге с ремнями занималась, ноги к животу подтягивала))
В следующий раз может попрошу меня сфоткать в какой нить позе))

Доброго часа Зожники.
Тоже осваивал сегодня упражнения на петлях Kettler.. упражнение лягушка, отжимания на петлях, варианты планок с петлями.
Связки и суставы охнули и ахнули) но вроде 45 минут отчеканил.
С резинами Алекс, тоже треню, они у меня и как разминка и много догружающих упражнений делаю с ними. Плюс ролик на пресс конечно. На счёт того, что руки работают в ударке быстрее от упражнений с резинами и жгутами, это однозначно!
А если ещё добавлять упражнение на скоростной толчок грифа(5/10кг) перед собой, держа его двумя руками горизонтально, это добавляет эффекта
Всем удачи, хороших результатов и поменьше травм!

Цитата

 Плюс ролик на пресс конечно. 

Привет)) упражнения с роликом оказывается не так то просто делать. Я тоже себе ролик купила))

Доброго часа физкультурники
Келли, ролик очень универсальный тренажер. Он качественно нагружает и пресс, и мышцы спины, и плечи, и руки. Можно менять хват, если позволяют ручки ролика, то есть браться пошире или поуже. Можно менять наклон, то есть делать с подставки сверху вниз как бы, или прокатывать не прямо а немного в бок в стороны.
Главное не перебарщивать, ибо связки и суставы с роликом напрягаются сильно и соответственно тут нужен подход разумный и с хорошей предварительной разминкой.
Я седня откатал с утра на вело и бассейн 30 минут подходами по 50м, потом парилка и ща буду обедать по взрослому ( первое второе салат компот пирожное картошка

теперь я клиент бассейна) оплачено посещение до конца 2025

Бассейн тоже тема,только где столько сил найти.)
У меня все по старому,не спеша)

Неплохая коробка Алекс, газончик хорош. Смотрю обкатываешь бутсы сороконожки свои) пырок у тебя нормик Алекс, почти в одно и тоже место бил по сетке..ты и на коньках неплохо стоишь.
У нас снег уже выпал немного, прохладно, перебираемся в зал потихоньку.