Тусовка ЗОЖников))

Акулина, этот ещё уже и длиннее показался

Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний – на 36%. Про укрепление иммунитета можно даже не говорить.

В Минздраве России разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ. Он включает в себя 5 важнейших компонентов для сохранения здоровья:

✔️отказ от курения;
✔️потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г;
✔️достаточная физическая активность – умеренная или интенсивная физическая нагрузка не менее 150 минут или 75 минут в неделю, соответственно;
✔️низкое потребление соли – не более 5 г в сутки;
✔️отсутствие пагубного пристрастия к алкоголю.

Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом возрасте увеличивает среднюю продолжительность жизни на 3,9-4,4 года. А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления овощей и фруктов – более чем на 10 лет.

У меня всё соответствует почти, с нагрузками не всегда получается. И вот соль, иногда хочется чего нить солёного, огурцов или рыбки))

Здравсвуйте !
И хорошего воскресного вечера
У меня после тренировки горячий шоколад и мороженка)

привет Олька)) морожено зе бест

Доброе утро всем немного йогурта и кофе.

Доброе утро. Что-то все ЗОЖники разбежались. Все в заботах наверно).
А у меня отпуск!

Привет, Вадим)) отпуск это хорошо. да, забот полно, еще и заболела невовремя

Доброе утро , мои дорогие
По золотой коллекции показывают Братья Карамазовы .
Дел полно, а я залипла.
Что же может быть лучше Достоевского ? В каждой фразе мудрость бытия и информация к размышлению.
Но спустимся к тленному .
У меня на завтрак творог с манго )

Келли, Выздоравливай!

Цитата

  еще и заболела невовремя 

Что-то вы всё болеете и болеете
Давай не хворай

Хочу сегодня налепить ь пельмени с индейкой.
Никогда не делала .
Как считаете , какая часть больше подойдет ? Я планирую купить филе бедра. Вроде посочнее оно .
Поделитесь пожалуйста опытом !)

Цитата

  Я планирую купить филе бедра. Вроде посочнее оно . 

Фарш для пельменей надо слегка разводить водой, тогда он будет сочный и мягкий.

Вадим, я интересуюсь по поводу мяса, а не как фарш для пельменей готовить .
На этом форуме у людей проблемы с пониманием практически у всех. Задаёшь прямой вопрос , ответят на все, что угодно -только не на вопрос.

Цитата

Привет, Вадим)) отпуск это хорошо. да, забот полно, еще и заболела невовремя

Это всегда не вовремя, выздоравливайте быстрее, Келли

Спасибо, мои хорошие))) я вас люблю

Олька, да наверно филе бедра для пельменей подойдет) я не делала никогда из индейки. Думаю будет вкусно))

Цитата

 да наверно филе бедра 

Филе голени взяла ) Тоже красное мясо , но на вид менее жирное , чем филе бедра .
Уверена, будет вкусно
Еще филе окуня взяла. Накручу рыбных котлет. Те котлеты , о которых я говорила были превосходны на вкус. Решила сделать сама .

Тоже надо что то готовить я купила хурмы и жру её, чо к чему

Цитата

купила хурмы и жру её, чо к чему  

На одних фруктах далеко не уедешь )))
Всем хорошего дня. Надо немного потрудиться в удовольствие .
Келли, береги себя Малиновое варенье , клюквенный морс и постельный режим

Оля все время что то придумывает))) то котлетки, то пельмешки))

Вчера выпила полпузырька аквадетрима))) ну по моему я чувствую, что энергии прибавилось))
думаю может остатки допить или уж угомониться

Давай, Келли, опрокидывай, как горнист

хи хи

меня чота итак хорошо вштырило