Кето диета

От человека начинает вонять ацетоном

Цитата

  Кето диета

Новомодная глупость.Довольно опасная,кстати.

Вот, почитайте,как увеличивается смертность при совсем низком потреблении углеводов:

 https://academic.oup.com/eurheartj/article/40/34/2870/5475490

24 825 участников, медиана наблюдения 6.5 лет.

А при кетогенной диете потребление углеводов ещё меньше.

А вообще,лучше начинать с формулировки задачи.Какая у вас цель? (измеримая, совершенно четкая).Какие у этой цели основания? +риск,выгода применения метода(ов), шансы на успех,вот это вот всё.

мне бы сбросить пару кг.а то что-то лишний вес за карантин набрал.

Чтобы потерять 1 кг массы тела,нужно сминусовать 7000 ккал.

Могу предложить вам вот такое:

 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2688344

Цитата

    Interventions. An intermittent energy restriction diet (500-600 kcal/d) followed for 2 nonconsecutive days per week (participants followed their usual diet for the other 5 days) or a continuous energy restriction diet (1200-1500 kcal/d) followed for 7 days per week for 12 months.

Intention-to-treat analysis showed similar reductions in mean (SEM) HbA1c level between the continuous and intermittent energy restriction groups (–0.5% [0.2%] vs –0.3% [0.1%]; P = .65), with a between-group difference of 0.2% (90% CI, –0.2% to 0.5%) meeting the criteria for equivalence. Mean (SEM) weight change was similar between the continuous and intermittent energy restriction groups (–5.0 [0.8] kg vs –6.8 [0.8] kg; P = .25), but the between-group difference did not meet the criteria for equivalence (–1.8 kg; 90% CI, –3.7 to 0.07 kg), nor did the between-group difference in fat mass (–1.3 kg; 90% CI, –2.8 to 0.2 kg) or fat-free mass (–0.5 kg; 90% CI, –1.4 to 0.4 kg). There were no significant differences between groups in final step count, fasting glucose levels, lipid levels, or total medication effect score at 12 months.

  

Это сравнение непрерывной диеты со значительным ограничением калоража (1200-1500 ккал/сут) с периодическими разгрузочными днями (500-600 ккал/сут в течение 2 дней подряд, затем 5 дней привычный рацион).

Чрез 12 месяцев существенной разницы в динамике HbA1c (исследование на диабетиках 2 типа) (–0.5% vs –0.3%, р = 0.65) и массы тела (–5.0 кг vs –6.8 кг, р =0 .25) не получено.

Однако фактически выдерживать 2 дня с ограничением в 500-600 ккал/день значительно легче, чем выдерживать ограничение в 1200-1500 ккал непрерывно(мужчина вряд ли выдержит), при этом результаты почти одинаковые.А применять эту стратегию можно неограниченно долго.

Обратите внимание, исследование на пациентах с СД2, им за счёт инсулинорезистентности терять массу тела намного сложнее.Т.е вам ещё легче потерять будет.

Юрий, присоединяйтесь к нам. Почитайте про интуитивное питание))

Подытожу в двух словах: рот на замок...

Кето,это ж типа кремлевской? Лет 15 назад я на ней хорошо так сбросила,потом правда набрала с плюсом
И печень как то не особо комфортно себя чувствовала...