Спорт питание

не очень хорошие спортивные добавки при нашем диагнозе. Это что ?Вопрос напиши конкретнее

Вопрос сформулирован через одно место,но отвечу-все добавки дают нагрузку на печень ,неужели так важен результат в качалке?Или это уже нездоровая зависимость?Нужны результаты жрите стероиды,хотите поддержать форму ограничтесь простыми добавками они особо не вредят

Сергей, на печень влияет любая еда и питье. Нужно разделять стероиды и спортпит. От стероидов, естественно, есть вред и принимать их нужно с умом. А вот спортпит (белковые коктейли, аминокислоты и т.д.) оказывают вреда не больше, чем еда из супермаркета.

Пей гранатовый сок .

Все что ты перечислил это амино-кислоты, никакого вреда в разумных количествах. Я сам давно занимаюсь силовым троеборьем, ем много добавок, все норма. Главное твоя цель? Стоит ли? Я вынужден потому что выступаю на уровне округ, тренировки изнуряющие, поэтому надо восстанавливаться. Если ты просто гантельки потягать то незачем.

Бери и не бойся, но только качественную и импортную продукцию, из личного опыта порекомендовал бы фирмы Optimum nutration либо Ultimate nutration. Связка стандартная: протеин+креатин+аминокислоты, велосипед не изобретай, креатин лучше порошковый, усваивается лучше. Тренируйся и вовремя сдавай анализы и не слушай диванных спортсменов которые раз сходили в спортзал и все, теперь они при смерти.

Креатин бы для начала исключил.БЦАА и Глютамин добавь

Сколько людей,столько мнений!BCCA и Креатина будет достаточно.Но как правильно написали выше,для каких целей?Я каждый день в зале занимаюсь,тело как из рекламы,но времени до хрена у меня,да и путешествую по морям много.А тебе для чего?

В первую очередь спроси у твоего лечащего врача нет ли у тебя противопоказаний, так как и креатин, и все аминокислоты и другие добавки влияют на твое психическое здоровье, панкреатит, печень, аллергические реакции, работу желудочного кишечного тракта итд.
К примеру чрезмерное употребление бсса вызовет у тебя дипрессию, таурин агрессию, креатин чрезмерную выработку желчи и накрытие панкреатита и. т.д. (смешивать креатин с алкоголем очень не рекомендую).
Я считаю что в малых порциях спорт добавки дают только пользу.
То что покупаю я:
https://scsnutrition.com/tout-en-un/reflex-nutrition-one-stop-xtreme-nouvelle-formule
3 - 6 месяцев по одной, две порции в сутки, но потом делаю перерыв пару месяцев, максимум обыкновенные комплексы витаминов и пре-воркаут комплексы перед тренировкой, либо обыкновенный белок этой ТМ. Пробовал несколько месяцев scitec nutrition и красный и зелёный и синий но от них желудок постоянно выворачивает... Отказался.
Для поддержки ЖКТ рекомендую пить ферментированный молочку и есть квашеные продукты.

Все, что сказано выше, однозначно не соглашусь. Это же в каких дозировках вы пьете спорт пит., что у вас появляются побочки?Проконсультироваться у лечащего врача? Ну да, они же все разбираются в этом вопросе. Нужна консультация, найди грамотного спортивного врача, специализированного, и не спрашивай здесь, у диванных спортсменов, у которых от аминокислот дИпрессии.

BCAA абсолютно бестолковая добавка. Не стоит тратить на нее время.

Если ты худощавый,пей гейнер с быстрыми углеводами, если нет,то не пей, а то разнесет в разные стороны,достаточно протеина и то,если питаешься плохо

А по поводу БСАА у всех по разному он заходит,кому то помогает, а кому вообще никак, креатин лучше пить перед тренировкой.

Цитата

 Стоит ли?  

Тоже об этом думаю.. Пару недель в спорт.зале и начинают искать спорт.питание)
Дабы за короткий срок, не прикладывая усилий, получить идеальное тело?
Окей, добились..Обратный эффект известен?
Если отступите потом...
У меня нагрузки бешеные, идёт подрыв иммунной системы, но я знаю свой элементарный портрет, знаю что восполнить, и сколько и чего потеряю за этот срок, так как слежу за этим, и то принимаю минимум. Ну так я и готовлюсь к соревнованиям. Для себя, тихонечко занималась используя запасы организма и давая ему восполнить естественной пищей и отдыхом-на выходе тот же эффект, вот только требующий больших энергозатрат.

Действительно, автор, зачем они?Тебе требуется больше материала, чем может переварить желудок?Ешь овощи и фрукты, наполняй организм минералами.Но не ожидай от помидоров прихода эфедринового.

Цитата

 прихода эфедринового 

Вы сделали мой день)))))